HIIT trénink, pro koho je vhodný?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

HIIT trénink může být vhodný i pro začátečníky, pokud je správně přizpůsoben jejich kondici. Nejde ovšem o trénink, do kterého by bylo vhodné skočit hned ve vysoké intenzitě. Pro začátečníky je důležité začínat pomalu a volit jednoduché cviky s kontrolovaným pohybem. Soustřeďte se na správnou techniku, ne jen na rychlost. U začátečníka je vhodné volit kratší intervaly zátěže, nižší intenzitu pohybu a dostatečný čas k odpočinku. Před tréninkem věnujte čas i dynamickému strečinku a zahřátí. Samotná délka HIIT tréninku by u začátečníků měla trvat cca 15–20 minut. Ze začátku doporučuji HIIT 1-2 x týdně s oddechovým dnem mezi tréninky. HIIT kombinujte s lehčími aktivitami, jako je chůze, plavání nebo posilování v mírné intenzitě.

Pokud se během tréninku objeví výrazná dušnost, závrať, bolest na hrudi nebo bolest kloubů, je vhodné trénink přerušit. Při chronických onemocněních, problémech se srdcem, klouby nebo při delší pohybové neaktivitě je vhodné poradit se s lékařem, fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem před zahájením intenzivnějšího cvičení.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Pro koho je vhodný clear protein?

  Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.

• Hydro protein, pro koho je určený?

  Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji

• Beta alanin účinky?

  Dobrý den, pomáhá beta alanin zlepšit výdrž u tréninku? Děkuji.

• Beta alanin?

  Dobrý den, k čemu je vhodný beta alanin a jak se správně užívá? Děkuji.

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?

  Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace vitamínů B-komplexu a multivitaminu ve věku 14 let

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně kombinace vitaminů. Je mi 14 let a mám doma dva přípravky: 1. B-komplex Super Forte+ – obsahuje mimo jiné 8 mg vitaminu B6 a 10 µg B12. Je určený od 12 let. 2....

• Možnost kombinace Anopyrinu s Paralenem nebo Ibuprofenem

  Dobrý den, prosím o radu.Jsem po trombóze. Léčena 20 injekcemi, poté měsíc beru anopyrin. Mám teploty 38,5°C, můžu k anopyrinu vzít paralen,nebo ibubrufen? Děkuji za odpověď.

• Chronické onemocnění ledvin G4 a možnosti návštěvy nefrologa

  Dobrý den, Mám závažný problém s babičkou které je 84 let. Její laboratorní hodnoty z 24.září 2026, S dovolením posílám k posouzení zdravotního stavu zda je nutné vyhledat odborné nefrologické...

• Správná orientace latexové a kokosové vrstvy matrace pro novorozence

  Dobrý den, máme matraci SENSILLO Matrace 90x40cm Aloe Latex. pěna, kokos. Pro novorozence patří kokosovou vrstvou nahoru? Nebo měkčí latex. Děkuju.

• Možnost kalibrace tlakoměrů a doporučení specializovaných míst

  Dobrý den, provádí Vaše lékárna kalibraci tlakoměrů, případně doporučit kde jí provádí. Děkuji

• Kombinace léků Kventiax, Trittico a Magnerot

  Dobrý den,beru léky na spaní Kventiax 25 a Trittico 75,mohu k těmto lékům brát Magnerot. Děkuji za radu.

• Užívání Dony na klouby společně s Inhixou po úrazu kolene

  Dobry den, mohu brat Donu na klouby a spolecne uzivat s Inhixou? Mam po uraze kolene. Dekuji

• Užívání léků a přenos dávek mezi pacienty

  Chci se zeptat přítel má brát eliquis2.5mg má 5mg musím je půlit mamdoma2.5mg který sem nedavovno brala doktorka moje změnila na anopyrin.muzu tu dávku.dat přítelovi.abych nemusela pulit5mg.dekuji za...

• Kombinace antikoncepce Dienille a ostropestřce

  Dobrý den,mohu užívat antikoncepci Dienille ráno a ostropestřec večer před spaním?