HIIT trénink, pro koho je vhodný?
Dobrý den,
HIIT trénink může být vhodný i pro začátečníky, pokud je správně přizpůsoben jejich kondici. Nejde ovšem o trénink, do kterého by bylo vhodné skočit hned ve vysoké intenzitě. Pro začátečníky je důležité začínat pomalu a volit jednoduché cviky s kontrolovaným pohybem. Soustřeďte se na správnou techniku, ne jen na rychlost. U začátečníka je vhodné volit kratší intervaly zátěže, nižší intenzitu pohybu a dostatečný čas k odpočinku. Před tréninkem věnujte čas i dynamickému strečinku a zahřátí. Samotná délka HIIT tréninku by u začátečníků měla trvat cca 15–20 minut. Ze začátku doporučuji HIIT 1-2 x týdně s oddechovým dnem mezi tréninky. HIIT kombinujte s lehčími aktivitami, jako je chůze, plavání nebo posilování v mírné intenzitě.
Pokud se během tréninku objeví výrazná dušnost, závrať, bolest na hrudi nebo bolest kloubů, je vhodné trénink přerušit. Při chronických onemocněních, problémech se srdcem, klouby nebo při delší pohybové neaktivitě je vhodné poradit se s lékařem, fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem před zahájením intenzivnějšího cvičení.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Pro koho je vhodný clear protein?
Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Beta alanin účinky?
Dobrý den, pomáhá beta alanin zlepšit výdrž u tréninku? Děkuji.
Beta alanin?
Dobrý den, k čemu je vhodný beta alanin a jak se správně užívá? Děkuji.
jak přirozeně zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.
Jak zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.
Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?
Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.
Nejnovější otázky v poradně
Riziko nákazy růží při kontaktu s nemocnou osobou
Objala jsem se s kamarádkou,a pak jsem se dozvěděla, že má růži růži v obličeji, měla vyrážku, je možné se nakazit?
Přípravek na podporu zdraví děložního čípku při riziku konizace.
dobrý den doktorka mi řekla že jsi mam koupit neco na citologii hrozí mi konizace čípku
Kombinace Clarinese a Erdomed na úlevu od rýmy a ucpaných dutin.
Dobrý den, lze kombinovat Clarinese s Erdomedem? Mám uspané dutiny a rýmu, Děkuji.
Možnost užití Neurolu 0,25 mg při protilátkách na mononukleózu a alternativy na zklidnění a spánek
Dobrý den. Mám ještě jednu otázku. Mohu když mám v krvi protilátky na mononukleózu večer před spaním na uklidnění Neurol 0,25mg. Kdyby ne jaká je možná jiná varianta na uklidnění abych spal. Děkuji za...
Možnosti úlevy od bolesti zad a kyčlí při současných potížích s otoky nohou a pigmentací.
Dobrý den , děkuji za odpověď na moji otázku ohledně užívaní léků Siranalenu 75mg . Je špatné že pravě ted řeším ty moje otoky spodní časti nohou kde mám i velkou změnu pigmentace kůže s občasnými...
Vedlejší účinky při užívání Clarinasa Repetabs a možnosti alternativní léčby
Dobrý den, užívám lék Clarinasa Repetabs na oplasknutí sliznice. Úleva se dostavila bez prodlení, nicméně se také u mě objevily vedlejší účinky (třes, závratě aj. ). Můžete mi doporučit jiný lék, nejspíš...
Rozdíl mezi Detralexem a Flaxios 500 mg
Dobrý den, Prosím, jaký je rozdíl mezi Detralexem a Flaxios 500mg.Děkuji vám
Nejúčinnější přípravky na zácpu
Nejúčinnější přípravek na zácpu? Děkuji
Oteklé oči, řezání a tlak
Dobrý den mam otekle oci rezani a tlak v ocich a vysoký krevní tlak 152/97 66 pomůžou mi kapky do očí děkuji