HIIT trénink, pro koho je vhodný?
Dobrý den,
HIIT trénink může být vhodný i pro začátečníky, pokud je správně přizpůsoben jejich kondici. Nejde ovšem o trénink, do kterého by bylo vhodné skočit hned ve vysoké intenzitě. Pro začátečníky je důležité začínat pomalu a volit jednoduché cviky s kontrolovaným pohybem. Soustřeďte se na správnou techniku, ne jen na rychlost. U začátečníka je vhodné volit kratší intervaly zátěže, nižší intenzitu pohybu a dostatečný čas k odpočinku. Před tréninkem věnujte čas i dynamickému strečinku a zahřátí. Samotná délka HIIT tréninku by u začátečníků měla trvat cca 15–20 minut. Ze začátku doporučuji HIIT 1-2 x týdně s oddechovým dnem mezi tréninky. HIIT kombinujte s lehčími aktivitami, jako je chůze, plavání nebo posilování v mírné intenzitě.
Pokud se během tréninku objeví výrazná dušnost, závrať, bolest na hrudi nebo bolest kloubů, je vhodné trénink přerušit. Při chronických onemocněních, problémech se srdcem, klouby nebo při delší pohybové neaktivitě je vhodné poradit se s lékařem, fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem před zahájením intenzivnějšího cvičení.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Beta alanin účinky?
Dobrý den, pomáhá beta alanin zlepšit výdrž u tréninku? Děkuji.
Beta alanin?
Dobrý den, k čemu je vhodný beta alanin a jak se správně užívá? Děkuji.
jak přirozeně zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.
Jak zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Pro koho je vhodný clear protein?
Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.
Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?
Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.
Nejnovější otázky v poradně
Kombinace léků, alergie na penicilin a možné kontraindikace
Dobrý den, můžete mi poradit prosím, užívám lék Vessel due a teď mi byl předepsán Tezeo a Loradur mite. Užívám ještě Desloratidin a Euthyrox. Jsem alergická na Penicilin a v přívalovém letáku je uvedeno,...
Inkontinenční kalhotky pro muže
Dobrý den zajímalo by inkontinenční kalhotky pro muze a jaké?tu moc trochu uniká a mam krvácivé hemeroidy a měním si tak dvakrát denně spodní prádlo .
Řízení při užívání léků s opioidy
Dobrý den, beru Targin, Dolforin už málo, a no už ani neberu jen ho mám pro jistotu Lunaldin. Už tři roky tyto líky vlastně beru a tři roky s nimi řídím. Až teď jsem přišel na to že v tom jsou opijáty....
Zvýšený cholesterol a tlak
mám vyšší cholesterol co by jste mi doporučili statiny brát nechci, co na vyšší tlak je možné že to způsobuje vyšší cholesterol?
Bolest v oblasti ledvin a pálení močové trubice po Klacidu
Dobrý den, po dobráni klacidu na prudusky mě začalo bolet v oblasti ledvid a pálí mi to jakoby uvnitř močové trubice. Je To vedlejší účinek atb? A co pro to mám udělat? Stačí demanoza na moc. Cesty?...
Užívání doplňků stravy při léčbě Escitalopramem Teva
Dobrý den, začala jsem užívat lék Escitalopram Teva 10 mg - zatím si dávám jen 5 mg, takže ploviční dávku a chci se zeptat ohledně doplňků stravy, protože se to prý nedoporučuje. Užívám už několik měsíců...
- Bolest Hubnutí a zdravá výživa Lékové interakce
Kombinace léku Skudexu a spalovače tuků Fatburner – možné interakce a rizika.
Dobrý den, Mohu prosím kombinovat lék Skudexu a doplněk fatburner ( spalovače tuků ). skudexu beru na noc kvůli bolestem. Děkuji
- Zažívání
Výběr sáčků na ochranu žaludeční sliznice bez cukru pro diabetiky
Dobrý den, lékař mi předepsal Gastrotuss sáčky. Užívám na žaludek Lanzul 30. Mám cukrovku a v příbalovém letáku jsem se dočetla, že tento přípravek není vhodný. Existují jíné sáčky bez cukru. / na...
Rozdíl mezi Zenarem a Zodacem
Prosím jaký je rozdíl ve složení zenara a zodacu. Případně , co jsou za novější hystaminika, která nezvyšují krevní tlak. Moc děkuji