HIIT trénink, pro koho je vhodný?
Dobrý den,
HIIT trénink může být vhodný i pro začátečníky, pokud je správně přizpůsoben jejich kondici. Nejde ovšem o trénink, do kterého by bylo vhodné skočit hned ve vysoké intenzitě. Pro začátečníky je důležité začínat pomalu a volit jednoduché cviky s kontrolovaným pohybem. Soustřeďte se na správnou techniku, ne jen na rychlost. U začátečníka je vhodné volit kratší intervaly zátěže, nižší intenzitu pohybu a dostatečný čas k odpočinku. Před tréninkem věnujte čas i dynamickému strečinku a zahřátí. Samotná délka HIIT tréninku by u začátečníků měla trvat cca 15–20 minut. Ze začátku doporučuji HIIT 1-2 x týdně s oddechovým dnem mezi tréninky. HIIT kombinujte s lehčími aktivitami, jako je chůze, plavání nebo posilování v mírné intenzitě.
Pokud se během tréninku objeví výrazná dušnost, závrať, bolest na hrudi nebo bolest kloubů, je vhodné trénink přerušit. Při chronických onemocněních, problémech se srdcem, klouby nebo při delší pohybové neaktivitě je vhodné poradit se s lékařem, fyzioterapeutem nebo zkušeným trenérem před zahájením intenzivnějšího cvičení.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Pro koho je vhodný clear protein?
Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.
Beta alanin účinky?
Dobrý den, pomáhá beta alanin zlepšit výdrž u tréninku? Děkuji.
Beta alanin?
Dobrý den, k čemu je vhodný beta alanin a jak se správně užívá? Děkuji.
jak přirozeně zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.
Jak zvýšit testosteron?
Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.
Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?
Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.
Nejnovější otázky v poradně
Využití těhotenského pěstícího oleje Saloos
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je možné používat Těhotenský pěstící olej Saloos (je zde na webu) i k masáži hráze před porodem a poté k promazávání pokožky miminka. Dostala jsem jej jako dárek,...
Možnosti léků proti bolesti při užívání antibiotik Klacid SR 500 na angínu.
Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat. Když užívám ATB klasid SR 500, mám angínu. Jaký lék si k tomu můžu vzít od bolesti?? Předem Vám moc děkuji a přeji hezký večer s pozdravem
Použití mastného tylu na otevřené rány po spálení výfukem.
Dobrý den mám dotaz ohledně mastného tylu. Mám odřený a zároveň spálený kotník o výfuk. Je vhodné když je rána otevřená použít mastný tyl a obvázat? Děkuji
Možný výskyt průjmu při užívání Nutridrink Compact Neutral-Jahoda.
Dbrý den. Mužu dostat prujem s Nutridrink Compact 6+2 s příchutí neutral-jahoda 8x125 ml .Dík za odpověd.
Kombinace Diazepamu a Dulsevie: Možné interakce a doporučení užívání.
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na váš názor současného užívání Diazepamu ( čtyřikrát denně) v kombinací s dulsevii 60 mg
Porovnání léků Perindopril tosilate/Amlodipin (TEVA) a Priamlo (Zentiva)
Dobrý den. Prosím poraďte mi, který lék zvolit Perindopril tosilate/Amlodipin (TEVA) nebo Priamlo (Zentiva). Děkuji.
Dávkování antibiotika Dalacin C: Změna frekvence z 2x denně na 1x denně dle doporučení zubařky.
Dobrý den,beru antibiotika dalacin c. Je možné že mi zubarka rekla ať prvni dva dny beru 2x denne 1 tabletu a poté uz jen 1 denne 1 tabletu
Přechod z Cipralexu na Citalec: Možné obtíže a přechodné příznaky
Dobrý den,asi 12 let jsem brala Citalec 20mg, cítila jsem se celkem dobře,pán doktor mi ho změnil na Cipralex 20mg a býva mi dosť špatně až zvracím.Beru ho cca 8 týdnu a chtěla bych se vrátit k...
Vynechání dávky Triplaxamu: Co dělat při opožděném užití léku na tlak?
Dobrý den, zapomela jsem si rano vzít triplaxam na tlak , mam.ho užít az pristi den rano ? Je tk sest hodím Dekuji
- Hubnutí a zdravá výživa
Použití GLP přípravků na váhu při užívání Euthyroxu, Rosucardu, Bisoprololu a Orgametrilu
Dobrý den, mám dotaz, zda by mi mohlo nějak ublížit nebo by pro mě bylo nevhodné začít používat GLP přípravky ke snížení váhy. Mám prášky na štítnou žlázu, denně 1tabletu Euthyrox 50, na zvýšený...