Je lepší dát si protein před nebo po cvičení?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

protein může být vhodný před i po cvičení a ve většině případů není nejdůležitější přesné načasování, ale spíše celkový denní příjem bílkovin.

Po tréninku bývá protein velmi praktický zejména proto, že pomáhá jednoduše doplnit bílkoviny v době regenerace. Často se proto využívá jako rychlé a pohodlné jídlo po cvičení, zvláště pokud člověk nestíhá klasické plnohodnotné jídlo. Pokud cvičíte nalačno, bývá doplnění bílkovin po tréninku obzvlášť praktické. Naopak pokud jste měli kvalitní jídlo s dostatkem bílkovin 1–2 hodiny před tréninkem, není nutné hned po docvičení okamžitě pít proteinový nápoj.

Protein před tréninkem může být vhodný například tehdy, pokud jedete cvičit po delší době bez jídla nebo chcete mít lepší pocit sytosti a energie během tréninku. Ideální je však nejít cvičit úplně s plným žaludkem.

Nejdůležitější je tedy:

• dostatek bílkovin během dne,
• pravidelná strava,
• kvalitní trénink,
• regenerace a spánek.

Protein může být užitečnou a praktickou součástí sportovního režimu, ale nejedná se o povinnost ani o zázračný produkt pro budování svalů.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Inkontinence a Venušiny kuličky

  Dobrý den. Po porodu se u mne vyskytly problémy s lehkou inkontinencí, zejména při tělesném cvičení (běhaní apod.) Na internetu jsem se dočetla, že kromě různých bylinných přípravků a pravidelného...

• kdy brát protein

  Dobrý den, kdy mám pít protein? Hned po tréninku, nebo klidně kdykoliv během dne? Děkuji moc

• Co na večeři po cvičení?

  Dobry den, co je nejlepsi si dat na veceri po vecernim treninku? Díky.

• Kdy pít protein při cvičení?

  Dobry den, kdy je lepsi pit protein – pred nebo po treninku? Dekuji

• Maminka má proleženiny: Sudokrem, Novikov roztok nebo náplast?

  zdravim mamka ma prolezeniny mam davat na sudokrem podle dr.. ale asi uz jsou zacinajici dekobity podle me co jsem studoval na netu uz to ma i trosku od krve muzu ji dat na tu ranu novikov ten rostok ...

• Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?

  Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• Je kombinace hořčíku s b6 a whey proteinu po cvičení účinná?

  Dobrý den,prosím o radu.Po cviceni beru hořčík s b6 a asi za25 min piji whey protein,ktery se s nim nema kombinovat,kvuli vapniku.Bude i tak hořčík fungovat?nebo jen omezene. Dekuji zavasi odpověď

• Snížená funkce štítné žlázy a syrovátkový whey protein

  Dobrý den, byla mi zjištěna snížená funkce štítné žlázy. (TSH 7,895) Lékař mi předepsal EUTHYROX 50 - jeden prášek ráno na lačno. Také mi doporučil začít cvičit a chci se tedy zeptat, zda je v pořádku...

• Dobrý den, sháním pro maminku výživu vegefiit protein caramel. Dalo by se u Vás objednat?

  Maminka, onkologicky nemocná a doktory odepsaná čeká doma na konec. Léky jí odmítají napsat všichni, protože přece umírá. Velmi jí poslední dobou chutnáVegefiit protein od výrobce greenday natures...

Nejnovější otázky v poradně

• Dávkování kapek Vigantolu pro osobu 70 let

  K předchozímu dotazů ohledně kapek Vigantil Mám 70 let a vážím ,63 kg

• Návod k užívání kapek Vigantol

  Lékař internista mi předepsal kapky Viganton V lékárně mi na krabičku napsala lékárnice užívat 20 kapek týdně Myslím že se spletla a má to být 1x denně 20 kapek Tak nevím jak to užívat

• Kombinace Hepactum Forte a Twinsta

  Je možné užívat hepactum forte společně s lékem twinsta

• Jak užívat Enterol při antibiotické léčbě

  Dobrý den, byly mi předepsana ATB 2 x d po 12 hod. Jak mám užívat enterol? 2 x denně po celou dobu užívání ATB nebo stačí 1 denně? Jak dlouho po dobrání ATB mám ještě užívat? Mám dodržovat nějaký časový...

• Kombinace Sertralinu a Mycomaxu

  Dobrý den, může se kombinovat Sertralin 25 mg denně a Mycomax?

• LékyDotazy na lékárny

  Dostupnost náhrady Vasosanu P Resincolestiramina podle úhradové vyhlášky od 1.10.2026.

  Dobrý den, kdy bude k dispozici náhrada Vasosanu P Resincolestiramina? V úhradové vyhlášce je už od 1.10.2026 Děkuji.