Je lepší dát si protein před nebo po cvičení?
Dobrý den,
protein může být vhodný před i po cvičení a ve většině případů není nejdůležitější přesné načasování, ale spíše celkový denní příjem bílkovin.
Po tréninku bývá protein velmi praktický zejména proto, že pomáhá jednoduše doplnit bílkoviny v době regenerace. Často se proto využívá jako rychlé a pohodlné jídlo po cvičení, zvláště pokud člověk nestíhá klasické plnohodnotné jídlo. Pokud cvičíte nalačno, bývá doplnění bílkovin po tréninku obzvlášť praktické. Naopak pokud jste měli kvalitní jídlo s dostatkem bílkovin 1–2 hodiny před tréninkem, není nutné hned po docvičení okamžitě pít proteinový nápoj.
Protein před tréninkem může být vhodný například tehdy, pokud jedete cvičit po delší době bez jídla nebo chcete mít lepší pocit sytosti a energie během tréninku. Ideální je však nejít cvičit úplně s plným žaludkem.
Nejdůležitější je tedy:
- dostatek bílkovin během dne,
- pravidelná strava,
- kvalitní trénink,
- regenerace a spánek.
Protein může být užitečnou a praktickou součástí sportovního režimu, ale nejedná se o povinnost ani o zázračný produkt pro budování svalů.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Co na večeři po cvičení?
Dobry den, co je nejlepsi si dat na veceri po vecernim treninku? Díky.
Kdy pít protein při cvičení?
Dobry den, kdy je lepsi pit protein – pred nebo po treninku? Dekuji
Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?
Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji
Protein při hubnutí, kdy ho pít?
Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji
Je kombinace hořčíku s b6 a whey proteinu po cvičení účinná?
Dobrý den,prosím o radu.Po cviceni beru hořčík s b6 a asi za25 min piji whey protein,ktery se s nim nema kombinovat,kvuli vapniku.Bude i tak hořčík fungovat?nebo jen omezene. Dekuji zavasi odpověď
Snížená funkce štítné žlázy a syrovátkový whey protein
Dobrý den, byla mi zjištěna snížená funkce štítné žlázy. (TSH 7,895) Lékař mi předepsal EUTHYROX 50 - jeden prášek ráno na lačno. Také mi doporučil začít cvičit a chci se tedy zeptat, zda je v pořádku...
Dobrý den, sháním pro maminku výživu vegefiit protein caramel. Dalo by se u Vás objednat?
Maminka, onkologicky nemocná a doktory odepsaná čeká doma na konec. Léky jí odmítají napsat všichni, protože přece umírá. Velmi jí poslední dobou chutnáVegefiit protein od výrobce greenday natures magic...
Dobrý den, sháním pro maminku výživu vegefiit protein caramel. Dalo by se u Vás objednat?
Maminka, onkologicky nemocná a doktory odepsaná čeká doma na konec. Léky jí odmítají napsat všichni, protože přece umírá. Velmi jí poslední dobou chutnáVegefiit protein od výrobce greenday natures...
Co jíst před cvičením?
Dobrý den, co je vhodné jídlo cca 1 hodinu před tréninkem? Díky moc.
Nejnovější otázky v poradně
Dotaz na rovnocennost dávkování
Užívám medrol 20mg denně,dostala jsem 2x10mg medrolu s tím, že je to stejné. Prosím o vaše vyjádření. Děkuji
- Antikoncepce
Zapomenutí platíčka antikoncepce při dovolené: Jak postupovat po třídenní pauze?
Dobrý den, beru antikoncepci sirmya. Odjela jsem na dovolenou a zapomněla si doma platicko které jsem měla začít brát. Vrátím se až za tri dny, co mam dělat?
- Zdraví a prevence
Dostupnost a podmínky výdeje Sevelameru karbonátu v České republice
Dobrý den, nutně potřebuji Sevelamer karbonát 800 mg pro muže, který čeká na transplantaci ledvin a je na dialýze. V Moldavsku (odkud lék pochází, nikoli v Evropské unii) však lék není k dispozici....
- Lékové interakce
Možné interakce léků: Kombinace Nolpaza, Kalnormin, Carzap, Concor, Rosucard, Godasal a Xiltess.
Prosím o dotaz.Beru tyhle prášky a ptám se jestli si nebudou vadit.Děkuji za odpověď Nolpaza 20. 1-0-0 Kalnormin. 1-0-0 Carzap...
- ProbiotikaZažívání
Výběr vhodných bezlaktózových probiotik a postup při citlivém zažívání a dietních omezeních
Dobrý den,chtěl bych Vás moc poprosit o radu ohledně výběru vhodných probiotik a postupu při dietě. Nacházím se ve velmi citlivém zdravotním stavu a nerad bych udělal chybu.Moje situace:Anamnéza: Od 26....
Vigantol: Informace o dostupnosti
Vigantol je na předpis nebo volně, a na co je dobrý