Kdy pít protein při cvičení?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

načasování proteinu záleží hlavně na tom, jak vypadá Váš celkový jídelníček během dne. Pro většinu lidí je nejdůležitější celkový denní příjem bílkovin, nikoli načasování podání.

• Protein po tréningu – je nejčastější a praktická volba. Po zátěži tělo využívá aminokyseliny k regeneraci a obnově svalových vláken. Doplnění proteinu do 1–2 hodin po cvičení je vhodné, zvláště pokud jste před tréninkem delší dobu nejedl.
• Protein před tréninkem má smysl tehdy, pokud jdete cvičit nalačno nebo jste několik hodin nejedl. Protein ideálně nejpozději hodinu před tréninkem může pomoci ochránit svalovou hmotu a podpořit regeneraci.
• Protein během dne - kdykoli během dne pokud nedokážete pokrýt doporučený denní příjem bílkovin stravou, například formou svačiny, přidáním ráno do kaše nebo smoothie.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• kdy brát protein

  Dobrý den, kdy mám pít protein? Hned po tréninku, nebo klidně kdykoliv během dne? Děkuji moc

• Syrovátkový protein, má smysl i bez cvičení?

  Dobry den, ma cenu uzivat syrovatkovy protein i kdyz moc necvicim? Dekuji

• Možné příčiny neustálé žízně

  Dobrý den,ve večerních hodinách mám neustalou potřebu pít a nevydržím v klidu. Je to od té doby co sem začal pít kojeneckou vodu do toho sem začal cvičit a začal brát i protein na bilkoviny a už delší...

• Kdy začít cvičit a pít alkohol po dobrání antibiotik Macmiror

  Vážená paní, vážený pane, prosím o radu, za jak dlouho po dobrání poslední tabletky antibiotika Macmiror 200 g mohu: Aktivně cvičit (60 minut se potit v posilovně), a kdy je bezpečné dát si alkohol...

• Je lepší dát si protein před nebo po cvičení?

  Dobrý den, je lepší dát si protein před nebo po cvičení? Děkuji.

• Je kombinace hořčíku s b6 a whey proteinu po cvičení účinná?

  Dobrý den,prosím o radu.Po cviceni beru hořčík s b6 a asi za25 min piji whey protein,ktery se s nim nema kombinovat,kvuli vapniku.Bude i tak hořčík fungovat?nebo jen omezene. Dekuji zavasi odpověď

• Elice a protein

  Dobrý den, cca 11 dní beru antidepresiva Elicea a chtěla jsem se zeptat, zda je možné k ním brát protein na cvičení. Zároveň se chci zeptat, které potraviny bych raději měla vynechat a zda můžu pít černý...

• Jak užívat protein?

  Dobrý den, mohu užívat protein i ve dnech, kdy necvičím? Díky moc.

• Dotaz na proteinový nápoj.

  Dobrý den Rád bych se zeptal zda můžu popíjet proteinový, nebo jontový nápoj. Mám vysoký krevní tlak a beru na to prášky každý den ráno. Betamed 20mg 0,5 Kapidin 10mg 0,5 Tritace 2,5 mg 1 A...

Nejnovější otázky v poradně

• Dávkování kapek Vigantolu pro osobu 70 let

  K předchozímu dotazů ohledně kapek Vigantil Mám 70 let a vážím ,63 kg

• Návod k užívání kapek Vigantol

  Lékař internista mi předepsal kapky Viganton V lékárně mi na krabičku napsala lékárnice užívat 20 kapek týdně Myslím že se spletla a má to být 1x denně 20 kapek Tak nevím jak to užívat

• Kombinace Hepactum Forte a Twinsta

  Je možné užívat hepactum forte společně s lékem twinsta

• Jak užívat Enterol při antibiotické léčbě

  Dobrý den, byly mi předepsana ATB 2 x d po 12 hod. Jak mám užívat enterol? 2 x denně po celou dobu užívání ATB nebo stačí 1 denně? Jak dlouho po dobrání ATB mám ještě užívat? Mám dodržovat nějaký časový...

• Kombinace Sertralinu a Mycomaxu

  Dobrý den, může se kombinovat Sertralin 25 mg denně a Mycomax?

• LékyDotazy na lékárny

  Dostupnost náhrady Vasosanu P Resincolestiramina podle úhradové vyhlášky od 1.10.2026.

  Dobrý den, kdy bude k dispozici náhrada Vasosanu P Resincolestiramina? V úhradové vyhlášce je už od 1.10.2026 Děkuji.