Zvýšená únava, bolest kloubů a padání vlasů

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

v případě vyčerpání organismu, například při stresu, únavy z práce či po nemoci, je důležité doplnit potřebné vitaminy a minerály. A jaké jsou nejlepší vitaminy proti únavě? Doporučovány jsou vitaminy skupiny B a vitamin C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10.

Z minerálů je nezbytný příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Ze stejného důvodu je, zvláště u žen, důležité myslet na dostatečný přísun železa.

Pro silné vlasy je nezbytná vyvážená a pestrá strava se zastoupením všech základních živin (sacharidy, tuky, bílkoviny), bohatá na vitamíny a minerály (vitamíny skupiny B, selen, zinek, fosfor). Podle některých zdrojů je 40 % žen s alopecií chudokrevných, proto je důležitý přísun železa. Neméně zásadní je dostatek bílkovin. 

Bolestem kloubů jsem se již věnovala v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na něj ráda odkážu: bolest-kloubu-rizikove-faktory-a-prevence

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Dlouhotrvající infekce: zahlenění, kašel, únava, řídnutí vlasů, 37letý muž bez pravidelné medikace

  Dobrý den. Přes měsíc se nemohu zbavit nemoci. V počátku bolest kloubů, teplota, unavenost. Dále zahlenění, vykašlávání hlenů (hnědého zbarvení), kašel byl až dráždivý. Dále krátké pálení v krku. Rýma a...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den. Uvažuji o koupi Biotin plus. prosím o vysvětlení biotin 150 µg (300 % RHP) v jedné tabletě. Není to překročení denní dávky? Moc se v tom ne význam. Děkuji

• Hezký den, beru Sertivan 50 mg (1/2, 0, 1/2) prosím o informaci, jak vysadit.

  Sertivan beru od července 2023, po 2 měsících se trošku ustálilo při začátku byly silné (gastro problémy, únava, bolesti hlavy) další měsíce již byly lepší. Od prosince se problémy prohlubují, bolesti...

• Motání hlavy při nedostatku železa

  Dobrý den, může nedostatek železa způsobovat motání hlavy? Dekuji

Nejnovější otázky v poradně

• Potíže s dechem: Zvažujete inhalátor

  nemužu popadnout dech,kouřim,přestávám.plíce dle rtg ok.uvažuji . o nějakým inhalátoru,minule mi pomohl cordyceps

• Použití francovky na nohy při neuropatii

  Dobrý den, mohu si masírovat celé nohy francovkou (ALPA) když užívám Neurontin 300 na neuropatii?

• Možné spojení dlouhodobé zácpy s užíváním Derynu

  mam z derynu a derynu prolong nekolik mesicu trvajici zacpu,deryn mi pomaha na 2 roky trpici nespavost beru ho uz rok,a prolong mi pomaha na uzkoti a tezkost koncetin aby se stavy nevracely,kdyz jsem...

• Kombinace léků Recoxa a Novalgin při lumboischialgii

  Dobrý den,prosím chtěl jsem se zeptat mám lumboischialgii a užívám ode dneška Recoxa 1-0-0,jestli můžu při větší bolesti užít Novalgin 500mg,děkuji.

• Způsoby, jak uvolnit zalehlé ucho při rýmě.

  Dobrý den,prosím o radu, jak uvolnit zalehlé ucho od rýmy.Vyplachováni nosu slanou vodou nepomáhá. Děkuji.

• Antikoncepce

  Porovnání Drovelis a Qlaira: Možnost změny antikoncepce při špinění a hledání šetrnějšího preparátu.

  Drovelis vs. Qlaira: Dobrý den, užívám skoro 3 roky Drovelis (41 let, 1 dítě, sklon k tvorbě myomů, dříve ke kratším menstr. cyklům, podváha, nekuřák). Při fyzické a psychické zátěži se mi asi týden před...