Zvýšená únava, bolest kloubů a padání vlasů

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den,

v případě vyčerpání organismu, například při stresu, únavy z práce či po nemoci, je důležité doplnit potřebné vitaminy a minerály. A jaké jsou nejlepší vitaminy proti únavě? Doporučovány jsou vitaminy skupiny B a vitamin C, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání. Dalšími prospěšnými látkami jsou antioxidanty, jako je vitamin E, selen, zinek a koenzym Q10.

Z minerálů je nezbytný příjem hořčíku, který přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Ze stejného důvodu je, zvláště u žen, důležité myslet na dostatečný přísun železa.

Pro silné vlasy je nezbytná vyvážená a pestrá strava se zastoupením všech základních živin (sacharidy, tuky, bílkoviny), bohatá na vitamíny a minerály (vitamíny skupiny B, selen, zinek, fosfor). Podle některých zdrojů je 40 % žen s alopecií chudokrevných, proto je důležitý přísun železa. Neméně zásadní je dostatek bílkovin. 

Bolestem kloubů jsem se již věnovala v článku, který je uveřejněný na našich webových stránkách, proto Vás na něj ráda odkážu: bolest-kloubu-rizikove-faktory-a-prevence

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Dlouhotrvající infekce: zahlenění, kašel, únava, řídnutí vlasů, 37letý muž bez pravidelné medikace

  Dobrý den. Přes měsíc se nemohu zbavit nemoci. V počátku bolest kloubů, teplota, unavenost. Dále zahlenění, vykašlávání hlenů (hnědého zbarvení), kašel byl až dráždivý. Dále krátké pálení v krku. Rýma a...

• Vypadávání vlasů

  Dobrý den. Uvažuji o koupi Biotin plus. prosím o vysvětlení biotin 150 µg (300 % RHP) v jedné tabletě. Není to překročení denní dávky? Moc se v tom ne význam. Děkuji

• Hezký den, beru Sertivan 50 mg (1/2, 0, 1/2) prosím o informaci, jak vysadit.

  Sertivan beru od července 2023, po 2 měsících se trošku ustálilo při začátku byly silné (gastro problémy, únava, bolesti hlavy) další měsíce již byly lepší. Od prosince se problémy prohlubují, bolesti...

• Motání hlavy při nedostatku železa

  Dobrý den, může nedostatek železa způsobovat motání hlavy? Dekuji

Nejnovější otázky v poradně

• Mohu nahradit Tulip přípravkem Atorvastatin?

  Dobrý den. V lékárně mi dali místo Tulipu Atorvastatin. Mohu ho používat? Děkuji za odpověď.

• Boulička na horním dásni bez bolesti – možné příčiny a doporučená opatření.

  Dobry vecer mam bouli na dasni nahore ktera neboli

• Kombinace Zoloftu s doplňkem obsahujícím rakytník a boswellii – na co si dát pozor?

  Dobrý den, mohu kombinovat lék Zoloft a výživový doplněk Gelatina plus želé (zn. Terezia), který obsahuje rakytník a boswellii? Jde mi hlavně o tu boswellii. Děkuji.

• Prudké zažívací potíže s nevolností, průjmem a křečemi: Možné příčiny a doporučení na zklidnění stavu.

  Dd, pěkný den. O půlnoci mě z ničehož nic přepadlo šílené zvracení po dobu cca 3 hodin, pak průjmy se šílenými křečemi do obou nohou do cca 10h ráno. Odešlo ze mě cca 17 litrů něčeho. Horečka i zimnice...

• Léky na bolest zad vhodné po transplantaci jater a ledvin.

  Jaký lék na bolest v kříži. Jsem 11 let po transplantaci jater a ledvin.

• Tipy pro zvládnutí letu při rýmě a bolesti v krku bez horečky

  Mam rýmu a bolí mě v krku Horečka není.Jak zvládnout let v pondělí?

• Užívání multivitaminu s jódem při snížené funkci štítné žlázy a užívání Syntroxinu.

  Dobrý den, léčím se se sníženou fcí štítné žlázy, 44 let. Můžu užít Váš produkt, "Multivitamin Energy", který obsahuje jód? Užívám pravidelně Syntroxin 50. Děkuji.

• Dotaz na bezpečné užívání Calcichev D3 a Vigantolu bez rizika předávkování.

  Dobrý den chci se zeptat mám užívat calcichev D3 1000 denně a vigantol 25 kapek jednou za týden nehrozí předávkování