Hořčík – magnesium

  (80)
Seřadit podle

Dr. Max Magnesium Citrate 375 mg

2x10 šumivých tablet
Dr. Max Magnesium 375 obsahuje hořčík ve formě šumivých tablet s vynikající pomerančovou příchutí.
  • Hořčík v organické formě pro lepší vstřebávání obohacený vitaminem B6.
  • Veganské kapsle s obsahem hořčíku a vitaminu B6.
  • Jednotlivě balené sáčky pro přímé použití s obsahem hořčíku, který je důležitý pro energii a svaly.
  • Organická forma hořčíku pro lepší vstřebávání v organismu obohacená o vitamin B6.
  • Důležité vitaminy a minerály pro zdravé vlasy, nehty a krásnou pleť.
  • Hořčík a vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Chutné želatinové bonbony se 4 ovocnými příchutěmi s obsahem hořčíku, vitaminu B6 a vitaminu C, které pomáhají snížit míru únavy a vyčerpání. Pro děti od 3 let.
  • Hořčík a vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Obsahuje hořčík + vitamin B9, který podporuje normální psychickou činnost.
  • Hořčík + extrakt z rozchodnice, která pomáhá organizmu odolávat stresu.
  • Magnetrans 375 mg

    50 tyčinek granulátu
    Doplněk stravy s obsahem hořčíku a sladidla pro zajištění přisunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby.
Generica Magnesium 85 Kč (březen 2024)
  • Obsahuje hořčík, který přispívá ke snížení míry únavy + vitamin D3.
  • Hořčík + vitamín B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Tobolky s obsahem hořčíku a vitaminu B6 ke zmírnění únavy a vyčerpání.
  • Dobře vstřebatelný organický hořčík v chelátované formě s kyselinou jablečnou.
  • Doplněk stravy pro krásné vlasy a nehty, zdravé kosti i podporu imunity.
  • Esprico

    60 kapslí
    Doplněk stravy s olejem z mořských ryb, zinkem, hořčíkem a pupalkovým olejem.
  • Organický hořčík s vitaminem B6 pro snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Hořčík a vitamin B6 přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání.
  • Komplex minerálů a vitaminů pro zdravé kosti, zuby, vlasy, nehty a pokožku.
  • Spánkový hormon melatonin + hořčík s výbornou biologickou dostupností.
  • Pro snížení míry únavy a vyčerpání a pro normální činnost svalů.
  • Šumivé tablety s obsahem hořčíku a vitaminu B6 ke zmírnění únavy a vyčerpání.
Hořčík – magnesium

Hořčík – magnesium

Jaká je funkce hořčíku v těle?

Hořčík neboli magnézium (zkratka Mg) je čtvrtou nejhojněji zastoupenou minerální látkou v těle (po vápníku, draslíku a sodíku) a účastní se prakticky všech procesů probíhajících v organismu. Je součástí asi 600 enzymů, které hrají důležitou roli v metabolismu energie, syntéze bílkovin či DNA.  Je nepostradatelný zejména pro správné fungování svalů a nervového systému. Je důležitý pro uvolňování energie z glukózy a pro dobrou stavbu kostí a zubů. Hraje významnou roli v udržování optimálního stavu kardiovaskulárního systému, jelikož reguluje srdeční činnost a rozšiřuje srdeční cévy. Rovněž má význam pro náš imunitní systém. U žen přispívá ke zmírnění potíží spojených s premenstruačním syndromem. Působí v ochranných procesech jako činitel antistresový, antitoxický, protialergický a protizánětlivý.

Kolik hořčíku denně potřebujeme?

Průměrná doporučená denní dávka hořčíku se pohybuje kolem 300 miligramů denně, muži mají mírně vyšší potřebu než ženy.  

Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle?

K příznakům nedostatku hořčíku patří podrážděnost, náladovost, únava (i po ráno po dostatečném spánku), nespavost, noční pocení, třes víček (cukání oka), bolesti hlavy, svalové křeče,  mravenčení v nohou, neklidné nohy, rychlá únava, citlivost na změny počasí nebo potíže se soustředěním či bušení srdce. Dále se nedostatek magnézia může projevit špatným stavem nehtů a vlasů (křehkost, vypadávání, lámavost).  Nedostatek hořčíku může hrát roli i v případě některých nemocí, jako je například vysoký krevní tlak, cukrovka nebo jaterní cirhóza.

Jaké potraviny jsou bohaté na hořčík?

Z potravin obsahujících větší množství hořčíku jmenujme: mák,  droždí, sója, čočka, hrách, pohanka, lískové a vlašské ořechy, dýňová semena, datle, madle, ovesné vločky, hořká čokoláda, burské oříšky, a dále jsou na hořčík bohaté  sýry, ryby a drůbež. Vysoký obsah hořčíku má také pražená káva. Dobrým přirozeným zdrojem hořčíku jsou minerální vody.

 

 

Hořčík
 

Kdy je doplňování hořčíku důležité?

  • v těhotenství
  • při kojení
  • u žen, které trpí premenstruačním syndromem
  • u lidí v pokročilejším věku
  • u lidí nadměrně konzumujících alkohol
  • u diabetiků
  • při podvýživě
  • při zvracení, průjmech, popáleninách
  • při psychickém či tělesném vypětím
  • u sportovců

 

Hořčík tablety nebo nápoj

Výběr doplňků stravy s hořčíkem (magnéziem) je velmi pestrý. Hořčík bývá nejčastěji obsažen ve formě magnésium laktátu, magnésium citrátu nebo oxidu hořečnatého. U doplňků stravy s hořčíkem je dle EFSA (Evropského úřadu pro bezpečnost potravin) jako referenční hodnota příjmu stanoveno 375 mg hořčíku/den.

Pro doplnění hořčíku můžete vybírat z mnoha forem podání k dostání jsou hořčík tablety (Centrum Maxi Hořčík Special), dále je hořčík oblíbený ve formě šumivých tablet (Medpharma Hořčík 150 mg + vitamin B6 20 šumivých tablet, Dr. Max Magnesium Citrate 375 mg) nebo prášku pro přípravu nápoje (Jamieson Hořčík DRINK MIX citrón + limetka). Zvolit můžete také formu granulí či prášku, které je možné užít bez zapíjení (Sanct Bernhard Hořčík 400 mg prášek, Dr. Max Magnesium Sticks 400 mg). I v případě hořčíku je dostupná lipozomální forma (AVITA Magnesium Liposomal Plus).