Jak vybrat rostlinný protein?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

rostlinné proteiny jsou dnes velmi oblíbenou alternativou ke klasickým mléčným proteinům. Nejčastěji po nich sahají osoby s intolerancí laktózy, alergií na mléčné bílkoviny, citlivějším trávením nebo ti, kteří jednoduše preferují rostlinnou stravu.

Při výběru rostlinného proteinu je důležité sledovat samotné složení. Kvalitní produkt by měl mít dostatečný obsah bílkovin, ideálně co nejkompletnější aminokyselinové spektrum a neměl by obsahovat zbytečně velké množství cukru či různých plnidel. Velmi dobrou volbou bývají kombinované rostlinné proteiny, např. spojení hrachového a rýžového proteinu. Jednotlivé rostlinné zdroje se totiž vzájemně doplňují v aminokyselinách a výsledný profil se může více přiblížit kvalitním živočišným proteinům. Kvalitní sójový protein má zase přirozeně velmi dobré aminokyselinové spektrum a patří mezi nejlépe prozkoumané rostlinné proteiny.

Výhodou rostlinných proteinů bývá přirozená absence laktózy, často vyšší obsah vlákniny a dobrá tolerance při citlivějším trávení. Některým lidem však může méně vyhovovat jejich chuť nebo hustší konzistence. V porovnání se syrovátkovým proteinem mohou mít některé rostlinné proteiny nižší obsah leucinu. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Jak vybrat nejlepší noční protein?

  Dobrý den, jak vybrat nejlepší noční protein a kdy má smysl ho užívat? Mockrát děkuji.

• Jak vybrat protein dle cíle?

  Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.

• Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?

  Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.

• Shaker na protein, jak vybrat?

  Dobrý den, existuje rozdíl mezi shakery a jaký je ideální na protein? Děkuji

• Výběr vhodného proteinu při užívání léku Mounjaro (GLP-1).

  Dobrý den,užívám Mounjaro a ráda bych si zakoupila nějaký protein abych měla víc bílkovin,který je nejlepší při tomto léku GLP-1 děkuji.

• Jak poznat kvalitní a zdravý protein?

  Dobrý den, jak poznat kvalitní a zdravotně vhodný protein? Mockrát děkuji.

• Protein na pečení, jaký zvolit?

  Dobrý den, jaký protein je vhodný do pečení a neztrácí účinky při teplotě? Děkuji

• Jak doplnit bílkoviny bez masa?

  Dobrý den, jak efektivně doplnit bílkoviny když nejím maso? Děkuji

• Pro koho je vhodný hrachový protein?

  Dobrý den, pro koho je vhodný hrachový protein? Díky.

• proteinový nápoj

  která značka proteinových nápojů je lepší keto nebo mana

Nejnovější otázky v poradně

• Kombinace vitamínů B-komplexu a multivitaminu ve věku 14 let

  Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně kombinace vitaminů. Je mi 14 let a mám doma dva přípravky: 1. B-komplex Super Forte+ – obsahuje mimo jiné 8 mg vitaminu B6 a 10 µg B12. Je určený od 12 let. 2....

• Možnost kombinace Anopyrinu s Paralenem nebo Ibuprofenem

  Dobrý den, prosím o radu.Jsem po trombóze. Léčena 20 injekcemi, poté měsíc beru anopyrin. Mám teploty 38,5°C, můžu k anopyrinu vzít paralen,nebo ibubrufen? Děkuji za odpověď.

• Chronické onemocnění ledvin G4 a možnosti návštěvy nefrologa

  Dobrý den, Mám závažný problém s babičkou které je 84 let. Její laboratorní hodnoty z 24.září 2026, S dovolením posílám k posouzení zdravotního stavu zda je nutné vyhledat odborné nefrologické...

• Správná orientace latexové a kokosové vrstvy matrace pro novorozence

  Dobrý den, máme matraci SENSILLO Matrace 90x40cm Aloe Latex. pěna, kokos. Pro novorozence patří kokosovou vrstvou nahoru? Nebo měkčí latex. Děkuju.

• Možnost kalibrace tlakoměrů a doporučení specializovaných míst

  Dobrý den, provádí Vaše lékárna kalibraci tlakoměrů, případně doporučit kde jí provádí. Děkuji

• Kombinace léků Kventiax, Trittico a Magnerot

  Dobrý den,beru léky na spaní Kventiax 25 a Trittico 75,mohu k těmto lékům brát Magnerot. Děkuji za radu.

• Užívání Dony na klouby společně s Inhixou po úrazu kolene

  Dobry den, mohu brat Donu na klouby a spolecne uzivat s Inhixou? Mam po uraze kolene. Dekuji

• Užívání léků a přenos dávek mezi pacienty

  Chci se zeptat přítel má brát eliquis2.5mg má 5mg musím je půlit mamdoma2.5mg který sem nedavovno brala doktorka moje změnila na anopyrin.muzu tu dávku.dat přítelovi.abych nemusela pulit5mg.dekuji za...

• Kombinace antikoncepce Dienille a ostropestřce

  Dobrý den,mohu užívat antikoncepci Dienille ráno a ostropestřec večer před spaním?