Jak poznat kvalitní a zdravý protein?
Dobrý den,
kvalitní protein by neměl být vybrán jen podle reklamy nebo příchutě, ale hlavně podle složení a toho, komu je určen. Ne každý protein je vhodný pro každého a dražší výrobek nemusí automaticky znamenat lepší kvalitu.
Při výběru je dobré sledovat zejména:
- zdroj bílkovin,
- množství bílkovin v jedné dávce,
- obsah cukru, tuků a zbytečných přísad (mnoho sladidel,zahušťovadla, barviva),
- a také to, jak ho člověk tráví a toleruje.
Kvalitní protein by měl mít:
- vysoký obsah bílkovin,
- přiměřeně nízký obsah přidaného cukru,
- nižší obsah nasycených tuků,
- jasně uvedené složení bez zbytečně dlouhého seznamu přísad.
Například u syrovátkových proteinů:
- whey izolát bývá „čistší“ (více bílkovin, méně laktózy a tuku),
- koncentrát je levnější, ale může obsahovat více cukru a laktózy.
Při citlivém trávení nebo intoleranci laktózy:
- vhodnější bývá whey izolát,
- nebo rostlinný protein.
U zdravého člověka bývá přiměřené užívání proteinu bezpečné. Opatrnost je nutná hlavně:
- při onemocněních ledvin,
- jater,
- nebo při velmi vysokém celkovém příjmu bílkovin.
Pokud bych to měla shrnout, dle mého názoru je kvalitní protein ten, který má jednoduché a transparentní složení, člověk ho dobře toleruje, zapadá do jeho cíle a stravy a neslouží jako náhrada normálního jídla, ale jen jako doplněk.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Antidepresiva
Dobrý den jsem pacient s Emocne nestabilní poruchou osobnosti. Mívám v životě hodně tězké chvíle díky tomu. Musim rict,ye k psychiatrovi chodim vlastne celý život a není to stale stejný lekar,dle...
Bílkovina, protein
Dobrý den, nemám mnoho bílkoviny v těle. Také protein mám nízký. Ráda bych se zeptala zda je možné si toto doplnit třeba nějakým přípravkem. Užívám léky na vysoký tlak a ředění krve. Děkuji za případnou...
Proteinové nápoje a cukrovka 2 stupně
Dobrý den, chci se zeptat zda je vhodné užívat proteinové nápoje když mám cukrovku 2 stupně. Díky
Dopady užití prohormonu Halodrol na 15letého kluka: potřebná diskuze
Zdravím, jsem 15letý kluk a už rok v kuse cvičím, ale na mě není poznat žádná fyzická změna. Mám kamaráda, který užívá Halodrol (prohormon) a k tomu si dává pozor a dodržuje své PCT. Chtěl bych se...
Syrovátkový protein izolát, pro koho je vhodný?
Dobrý den, v čem se liší syrovátkový protein izolát od koncentrátu? Děkuji
proteinový nápoj
která značka proteinových nápojů je lepší keto nebo mana
Jak přibrat: Tipy na zdravé přibírání váhy a budování svalové hmoty.
Dobrý den Jsem 21 letý muž o výšce 174cm a 53kg jsem strašně hubený. Mám tenké nohy a ruce strašně a nebaví mě poslouchat od ostatních že jsem chodící párátko :/ Co mám dělat abych opravdu nabral nějaká...
Jak přibrat ruce a nohy
Dobrý dej jak můžu přibrat? Břicho mám ale ruce a nohy žádný tuk či svaly sama kost a kůže
Protein bez laktózy, pro koho je vhodný?
Dobrý den, jak poznám kvalitní bezlaktózový protein? Děkuji
Psychické zhroucení, jak se projevuje?
Dobrý den, jak poznám psychické zhroucení a co dělat jako první pomoc? Děkuji
Nejnovější otázky v poradně
„Možnosti volně prodejných léků a doplňků stravy na podporu erekce a výdrže“
Dobrý den je mi 35 let mám lehkou nadváhu a začal jsem mít problém s erekcí.Dlouho mi trvá než dosáhnu erekce a mám malou výdrž,Je nějaký lék co opravdu funguje bez předpisu?
Užívání Psyllia po průjmu
Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji
Doba užívání Psyllia po průjmu
Dobrý den,jak dlouho po zastavení průjmu užívat Psyllium,děkuji
Správný rozestup mezi Cotrimoxazolem AL Forte a Paralenem
Dobrý den, jak velký rozestup je potřeba mezi užitím léku Cotrimoxazol AL Forte 800mg/160mg od Paralenu? Dekuji
Délka užívání Helicidu nebo Omeprazolu
Dobrý den, prosím o sdělení jak dlouho mohu užívat Helicid 20mg nebo Omeprazol 20 mg. Bylo mi předepsáno lékařem při žaludečních vředech. Je mi 77 let, beru Tezeo 80 mg a Citalec 20 mg 1x...
Bolest po injekci Cingal
dobrý den, pres tydnem jsem do kyčle dostala od ortopeda 2 injekce Cingal s tím že mám artrozu 3. stupně lekař mi sdelil že vydrží učinnost pul roku, ale mám stále bolesti a nemužu chodit, takže muj...
Odtržená kůžička na uzdičce
Dobry den . Na uzdičce mam trosku odtrženou kuzi . Malá bílá kůžička. Nevim jak dlouho to tam mam ani jak se to stalo ,ale vubec to nechce zmizet . Zkoušel sem to utrhnout ,ale při tomto pokusu to vzdy...
Risperdal: Možnost spojení s rizikem vzniku leukémie.
Dobrý den zajímá mě jestli lék risperdal dva miligrami nebo jeden miligram v tabletách nebo injekci mohou vyvolat rakovinu krve leukémii?
Kombinace léků
Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je vhodné kombinovat Prestarium, 5 mg Sorvasta 20 mg,, Eliquis 2,5 mg a Duodart. Je možnost některé léky “sloučit”? Užívá je 84letý otec, mívá i nižší tlak (cca...
Užívání Norethisteronu
Dobrý den, je mi 53 let a mám nepravidelnou menstruaci. U doktora vše v pořádku, předepsal mě Norethisteron na odsun Menzies před dovolenou. Nevím kdy začít užívat...kolik dní před dovolenou začít brát...