Oslabená imunita, jak ji poznat a posílit?
Dobrý den,
oslabenou imunitu poznáte podle časté únavy, náchylnosti k infekcím, pomalého hojení ran a problémů s kůží, jako jsou ekzémy nebo opary.
Jak posílit imunitu
1. Strava
Dbejte na dostatek ovoce a zeleniny (vitaminy C, A, E, zinek, selen).
Zařaďte fermentované potraviny (kysané zelí, kefír, jogurt) – posilují střevní mikrobiom.
Omezte přidaný cukr, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.
2. Vitaminy a minerály
Vitamin D – často deficitní hlavně v zimě
Vitamin C, zinek, selen – podporují tvorbu bílých krvinek.
Omega-3 mastné kyseliny – snižují zánětlivost organismu.
3. Dostatek spánku
7–8 hodin denně, pravidelný režim.
4. Pohyb
Pravidelná, ale nepřetěžující aktivita (např. svižná chůze, plavání, jóga).
Přetížení naopak imunitu krátkodobě snižuje.
5. Otužování a pobyt venku
Postupné otužování a denní procházky podporují odolnost organismu.
6. Snížení stresu
Chronický stres snižuje funkci imunitních buněk. Pomáhá relaxace, dýchací techniky.
7. Doplňky stravy (pokud je potřeba)
Probiotika, betaglukan, echinacea či rakytník mohou také pomoci.
S přáním hezkého dne.
Procházková Radka
Podobné dotazy
Jak posílit extrémně oslabenou imunitu? Colostrum?
Dobrý den, mám po chemoterapiích stále oslabenou imunitu. Jsem často nemocná, teď se mi potřetí vrátil zánět v krku a dutinách + kašel. Chtěla bych poradit, co s imunitou, potřebuju něco silnějšího,...
Oslabena imunita, opary + kojení - co brát
Neustále se mi dělají opary na rtu (už mám 4.po sobě). Co muzu užívat na posílení imunity, když kojim (už jen cca 3x denně, syn má rok a půl). U vitB uvedeno, ze kojici nesmí. Rada bych posílila imunitu...
podpora imunity v období kojení
Dobrý den, mám 5ti týdenní dceru, kterou kojím. Za tu dobu jsem prodělala už 3x zanet v prsu a 2x měla antibiotika. Jsem velmi oslabená a myslím, že podobně je na tom i moje imunita. Doporučíte mi prosím...
Potřeba doporučení pro posílení imunity u kojící matky po opakovaném zánětu prsu
Dobrý den, mám 5ti týdenní dceru, kterou kojím. Za tu dobu jsem prodělala už 3x zanet v prsu a 2x měla antibiotika. Jsem velmi oslabená a myslím, že podobně je na tom i moje imunita. Doporučíte mi prosím...
Rýma a oslabena imunita
mám syna který je často nemocny ,stále u něho je rýma neprejde týden a zase rýma kašel furt se to opakuje slyšela jsem od známých o médecine aerius může se podávat dítěti a k čemu vlastně se užívá známý...
Jaké vitaminy užívat po antibiotikách pro posílení imunity?
Dobrý den, jsem měsíc po antibiotikách a mám oslabenou imunitu. Jaké vitaminy mám užívat k jejímu zlepšení?
Imunita těhotenství
Dobrý den, jsem v 18tt a pravidelně užívám Femibion 2.Momentálně kolegyně v kanceláři dochází do práce nemocná(viróza od 2 letého vnuka).Je možné dalším přípravkem navíc posílit imunitu,abych snížila...
Dotaz na vitamíny
Dobrý den, měla jsem virózu, poté jsme byla očkována proti Covid. Po očkování se projevila oslabená imunita a objevily se opary. Bylo mi řečeno, že bych imunitu měla posílit vitamínem C, D, B a zinkem i...
Opakující se nachlazení a posílení imunity – tipy a doplňky stravy.
Mam rymu a kasel nejdrive suchy po te hleny cca 3 tydny antb pak jsem tydrn zdrava a zas se to vrati porad dokola co na imunitu ...dekuji beru vit D a omegu je mi 50 let dekuji moc.
Jak rozpoznat kvalitní a cenově dostupný produkt Aloe Vera pro posílení imunity?
Dobrý den, chtěla bych užívat pro zlepšení imunity šťávu z Aloe Vera. Jak poznám opravdu kvalitní produkt a zároveň nepředražený? Co jsem zjišťovala, tak všude nabízí právě stejný 99% koncentrát, je...
Nejnovější otázky v poradně
Riziko otěhotnění při vynechání tablety Sidreta
Dobrý den, chtěla bych se poradit ohledně rizika otěhotnění a případné nouzové antikoncepce. Užívám antikoncepci Sidreta. Minulý týden jsem jednu tabletu úplně vynechala a další tabletu jsem si vzala...
Užívání doplňků stravy a Cipralexu v těhotenství
Dobry den, dnes jsem zjistila, ze jsem tehotna. Kazde rano beru magnosolv, lactobacily premium 10, koenzym Q10, a po obede omega3. kazdy vecer piju medunkovy caj. Muzu to uzivat i nadale? A take beru 3...
Kombinace Torvacardu s doplňky stravy: Omega 3, Lecitin, Kurkuma a trávicí enzymy
Dobrý den, začínám brát na cholesterol Torvacard, vím že se k tomu má brát koenzym Q10, můžu k tomu i Omega3, Lecitin, Kurkumu a trávicí enzym Kreon? Můžu brát vše najednou - hrstičku? :-) nebo se to...
- Hubnutí a zdravá výživa
Kompatibilita spalovače tuku se Stadametem: Na co si dát pozor?
Dobry den chtela sem se zeptat muzu jist spalovač tuku kdyz ,mam předepsaný Stadamet ? Dekuji
Koktání u dítěte
Dobrý den,syn 5,5let momentálně koktá, dochází na logopedii a tam nám byl doporučen hořčík a pyridoxin.Muže užívat k tomu ještě Moellers rybí tuk(či jiné omega 3) nebo už ne.a co případně koupit
Slabé a krátké krvácení po vysazení antikoncepce
Dobrý den, na konci ledna 2026 jsem vysadila antikoncepci (Evra), cyklus se mi poměrně stabilizoval, mám ho cca 32 dní. Co mě ale překvapilo je, že mám velmi slabou a krátkou menstruaci (pouze 1 den,...
Doba použití kapek Otipax
Zdravím jak dlouho mohu používat kapičky Otipax?