Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxů +420 516 770 100
  • 0 Kč
    Rychlý košík zavřen

    • Oslabená imunita, jak ji poznat a posílit?

    Dotaz z 11. 11. 2025 1 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, jak poznám oslabenou imunitu a co pomáhá ji posílit? Děkuji
    PharmDr. Radka Procházková
    Na dotaz odpovídá
    PharmDr. Radka Procházková

    Dobrý den, 

    oslabenou imunitu poznáte podle časté únavy, náchylnosti k infekcím, pomalého hojení ran a problémů s kůží, jako jsou ekzémy nebo opary.

    Jak posílit imunitu
    1. Strava
    Dbejte na dostatek ovoce a zeleniny (vitaminy C, A, E, zinek, selen).
    Zařaďte fermentované potraviny (kysané zelí, kefír, jogurt) – posilují střevní mikrobiom.
    Omezte přidaný cukr, alkohol a průmyslově zpracované potraviny.

    2. Vitaminy a minerály
    Vitamin D – často deficitní hlavně v zimě
    Vitamin C, zinek, selen – podporují tvorbu bílých krvinek.
    Omega-3 mastné kyseliny – snižují zánětlivost organismu.

    3. Dostatek spánku
    7–8 hodin denně, pravidelný režim.

    4. Pohyb
    Pravidelná, ale nepřetěžující aktivita (např. svižná chůze, plavání, jóga).
    Přetížení naopak imunitu krátkodobě snižuje.

    5. Otužování a pobyt venku
    Postupné otužování a denní procházky podporují odolnost organismu.

    6. Snížení stresu
    Chronický stres snižuje funkci imunitních buněk. Pomáhá relaxace, dýchací techniky.

    7. Doplňky stravy (pokud je potřeba)
    Probiotika, betaglukan, echinacea či rakytník mohou také pomoci.

    S přáním hezkého dne.

    Procházková Radka

    Podobné dotazy

    Nejnovější otázky v poradně

    • Bolest v kotníku při chůzi

      Dobrý den co to znamená když mě několikrát v týdnu při chůzi začne bodat v kotníku až se musím zastavit a odpočinout a potom jdu dál a kulhám na tu nohu nevíte z čeho to může být děkuji za odpověď

    • Úprava dávkování Zodacu

      Dobrý den, na zánět dutin jsem dostala clarinase a zodac Měla jsem užívat ráno clarinase a večer zodac. K tomu stříkat mommox dvakrát děnně. Clarinase mě nedělala dobře, místo toho tedy beru ráno...

    • Hlenovitý průjem při užívání léků

      Prosím užívám eliceu, mommox po jednom střiku ráno a večer a afexil. 2x denně Dostala jsem hlenovitý průjem. Je to možné z těchto léků? Užívat je zatím musím a co případně na průjem

    • Délka užívání Phlogenzymu

      Dobrý den, trápí mě časté záněty močových cest. Ve většině případů za to můžou tyto 2 bakterie Proteus mirabilis a Klebsiella aerogenes. Vždy dostanu antibiotika, ale za čas se to vrátí. Začal jsem...

    • „Elicea: Možné interakce

      Dobrý den beru léky torvacard 12,5/80, betaxolol ráno. Též 100 euthyrox. Zodac jeden na alergii V devět půl elicei Večer taruzu 10mg, torvacard, večer j zodac opět- mám chronický zánět dutin...

    • Pálení kůže nad konečníkem

      Dobrý den, před třemi týdny jsem měl hemoroid, který jsem léčil přípravky Detralex a HemoStop gel. Hemoroid je již téměř zahojený, zůstala pouze malá bulka, která zatím nebolí. Nyní mám ale jiný...

    • Nevolnost, brnění těla a únava při změně polohy

      Dobrý den mám problem když si čupnu a pak si stoupnu začne mě brnět cele telo a strávíme výdejní a nevim kde jsem musím se chytnout abych nespadla jak se chytnu předmětů začne se vše vracet k normálu je...

    • Doporučená délka užívání Omeprazolu

      Vážení, prosím vás o radu, jak dlouho mohu brát na reflux žaludku Omeprazol stada 20 mg 2x denně. A pak jak dlouho jednou denně. Dle lékaře nemám stanoveno ve zprávě. Je mi 55 let, jiné léky neberu....

    • Užívání Azitromycinu

      Dobrý den, užìvám 6 dnì antibiotika Azitromycin Sandoz 500mg, kdy mohu navštívit solárium. Děkuji

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Imunita