Mgr. Lukáš Novotný

Zorientovat se v tom, co jíst častěji a co spíše výjimečně, nemusí být složité. Jedním z nejznámějších modelů zdravého stravování je potravinová pyramida. Jednoduchou formou ukazuje, které skupiny potravin by měly tvořit základ výživy, které je vhodné pravidelně zařazovat, a které skupiny potravin by naopak měly zůstat na okraji jídelníčku.

Zdravé stravování nemusí znamenat drahé nákupy, omezený výběr potravin ani složité recepty. Naopak – kvalitní jídelníček lze postavit z běžně dostupných potravin a bez vysokého zatížení rozpočtu. V tomto článku se podíváme na to, proč je zdravá strava důležitá, jaké jsou její základní principy a jak ji zvládnout i při omezeném rozpočtu.

Úzký pas není jen otázkou estetiky. Tuk, který se ukládá hluboko v oblasti břicha, může výrazně ovlivnit naše dlouhodobé zdraví. Na rozdíl od tuku pod kůží jej nevidíme ani necítíme, přesto hraje zásadní roli v rozvoji metabolických a srdečně-cévních onemocnění. Co přesně je viscerální tuk, proč je jeho nadbytek rizikový a jak ho lze účinně snížit?

RS viry patří mezi nejčastější původce infekcí dýchacích cest, zejména u malých dětí. Zatímco u zdravých dospělých infekce RS virem připomíná běžné nachlazení, u kojenců, seniorů a dlouhodobě nemocných osob může mít onemocnění závažnější průběh.

Bolest v třísle, ztuhlost po ránu nebo potíže při chůzi do schodů mohou být prvními známkami artrózy kyčle. Jde o časté onemocnění pohybového aparátu, které se objevuje zejména ve vyšším věku, ale může postihnout i mladší lidi po úraze nebo při dlouhodobém přetěžování kloubu.

Čeká vás cesta do jiného časového pásma a obáváte se jet lagu? Nejste sami. Tento stav je běžnou součástí dálkového cestování, ale dobrou zprávou je, že jeho projevy lze výrazně zmírnit. V článku se dozvíte, proč jet lag vzniká, jaké má příznaky a hlavně – jak se na něj připravit a zvládnout ho co nejrychleji.

S přibývajícím věkem se tělo přirozeně mění. Nejde jen o viditelné projevy stárnutí, ale i o změny, které nejsou na první pohled patrné – například úbytek svalové hmoty. Ten může ovlivnit sílu, pohyblivost i soběstačnost v každodenním životě. Zrychlený proces ubývání svalové hmoty označujeme pojmem sarkopenie. Dobrou zprávou je, že její průběh lze výrazně ovlivnit.

Mitochondrie jsou drobné, ale pro život zásadní struktury ukryté téměř v každé buňce lidského těla. Často se o nich mluví jako o „buněčných elektrárnách“, protože z živin vyrábějí energii potřebnou například pro pohyb, myšlení nebo samotné dýchání. Jaké jsou funkce mitochondrií? Jak se může projevit jejich nedostatek? Jak podpořit jejich správnou funkci?