Jak zvýšit libido přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

snížení libida u mužů i žen často ovlivňuje fyzický stav, psychika, hormonální rovnováha, stres i kvalita vztahů. Proto je důležitá komplexnost.

Přirozeně může pomoci:

• Spánek a regenerace – nedostatek spánku patří k nejčastějším příčinám poklesu libida. Kvalitní a pravidelný spánek je zásadní pro hormonální rovnováhu i psychickou pohodu.
• Snížení stresu – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou libido výrazně tlumit. Doporučuji proto zkusit pravidelný pohyb, pobyt venku, dechová cvičení, vědomý odpočinek a čas bez výkonového tlaku.
• Přiměřený pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení, energii i pozitivní vztah k vlastnímu tělu. Ovšem naopak nadměrná nebo vyčerpávající zátěž může libido snižovat.
• Vyvážená strava – doporučuji dostatočný příjem bílkovin, zdravých tuků, vitaminů a minerálů. Výrazné diety nebo dlouhodobý kalorický deficit mohou chuť na sex snížit.
• Psychická pohoda a vztahová stránka – únava, úzkost, nespokojenost ve vztahu nebo negativní vnímání vlastního těla mohou hrát velkou roli. Otevřená komunikace a snížení tlaku sám/sama na sebe bývá často klíčová.
• Doplňky stravy – některé doplňky stravy mohou být podporným prvkem v rámci zdravého životního stylu, například zinek, selen, hořčík, vitamin D (při jeho nedostatku), adaptogenní rostliny (např. maca, ashwagandha) a kotvičník. Je však důležité zdůraznit, že se nejedná o léky ani afrodiziaka s okamžitým účinkem a jejich efekt je individuální.

Pokud je snížené libido dlouhodobé, náhle vzniklé, spojené s výraznou únavou, změnami nálady nebo zdravotními obtížemi,
doporučuji situaci konzultovat s lékařem, který může posoudit hormonální či jiné zdravotní souvislosti.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Možnosti bezpečných přípravků na podporu libida u žen při užívání Argofanu

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaký přípravek, doplněk stravy nebo něco podobného na zvýšení sexuální touhy a libida u žen, tak aby to bylo bezpečné, když dlouhodobě užívám přípravek Argofan?...

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

• Endorfin, jak ho podpořit přirozeně?

  Dobrý den, jak mohu zvýšit hladinu endorfinu bez léků? Stačí třeba jen pohyb? Děkuji

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Kotvičník, jak působí na ženy?

  Dobrý den, jaké má kotvičník účinky přímo na ženský organismus? Děkuji

• Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

  Dobrý den, da se nejak zrychlit metabolismus bez doplnku stravy? Dekuji

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• butyrát

  Dobrý den, chci se zeptat, jak přirozeně zvýšit hladinu butyrátu a v kterých potravinách se nachází. Děkuji

• Jak nastartovat metabolismus?

  Dobrý den, jaké doplňky nebo změny ve stravě pomohou rozběhnout metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v pravé noze ztěžující chůzi do schodů

  V pravé noze mě Krupé při chuti a nemohu vyjít dchody

• Možnost úpravy dávkování léků

  Dobrý den beru na vysoký krevní tlak tři prášky sekral, nitrendipin a ramipril actavis. Občas mi večer či v noci tlak vystoupí až na 180. Je možné brát dva prášky ráno a ramipil až večer ? Děkuji za...

• Metody úlevy od bolesti při tlaku výrůstků na patní kost.

  Vyrustky na patei tlačí na žaludek a způsobují bolest,také znemožňují fyzioterapii.Jak bolest omezit,nebo potlačit!Děkuji

• Sirup na produktivní kašel

  Dobrý den přítel má produktivní kašel z hleny .děkuji za odpověď jaký ten sirup

• Hnisající rána v intimní oblasti, otok a bolest

  DOBRÝ DEN, UDĚLALA SE MI HNISAJÍCÍ RANA V INTIMNÍCH PARTIJICH TĚLA ZE KTERÉ VYTÉKÁ SVĚTLÉ HNĚDÁ TEKUTINA NAVÍC MI KOLEM TOHOTO MÍSTA ZAČLO OTÍKAT JE TO DOCELA BOLESTIVÉ JSEM MUŽ JE 62 ROKŮ PORADÍTE MI...

• Trvání úlevy od bolesti ramene po obstřiku Depomedrolem a Marcainem.

  Dobrý den, prosim na jak dlouho pomůže od bolesti ramene obstřik depomedrol 2ml + marcain 3ml i.a.? Děkuji.

• ParazitéVeterina

  Odčervení psa: Jaký přípravek zvolit

  Co dát psovi 24jg na odčervení

• Tlak na břicho v raném těhotenství – je důvod k obavám?

  Dobrý den, ráda bych vás poprosila o radu. Včera jsem si udělala test a zjistila že jsem těhotna (plánované). Dnes jsem synovi přendavala sedačku do druhého auta a při zacvakavani základny do isofixu...

• Kombinace Eliquis s doplňky stravy obsahujícími bromelain

  Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda člověk, který bere léky na ředění krve (konkrétně 2 x denně Eliquis 5mg), může současně brát přípravek na klouby ostefit, který obsahuje 47 mg Bromelainu. Má prý také...