Jak zvýšit libido přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

snížení libida u mužů i žen často ovlivňuje fyzický stav, psychika, hormonální rovnováha, stres i kvalita vztahů. Proto je důležitá komplexnost.

Přirozeně může pomoci:

• Spánek a regenerace – nedostatek spánku patří k nejčastějším příčinám poklesu libida. Kvalitní a pravidelný spánek je zásadní pro hormonální rovnováhu i psychickou pohodu.
• Snížení stresu – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou libido výrazně tlumit. Doporučuji proto zkusit pravidelný pohyb, pobyt venku, dechová cvičení, vědomý odpočinek a čas bez výkonového tlaku.
• Přiměřený pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení, energii i pozitivní vztah k vlastnímu tělu. Ovšem naopak nadměrná nebo vyčerpávající zátěž může libido snižovat.
• Vyvážená strava – doporučuji dostatočný příjem bílkovin, zdravých tuků, vitaminů a minerálů. Výrazné diety nebo dlouhodobý kalorický deficit mohou chuť na sex snížit.
• Psychická pohoda a vztahová stránka – únava, úzkost, nespokojenost ve vztahu nebo negativní vnímání vlastního těla mohou hrát velkou roli. Otevřená komunikace a snížení tlaku sám/sama na sebe bývá často klíčová.
• Doplňky stravy – některé doplňky stravy mohou být podporným prvkem v rámci zdravého životního stylu, například zinek, selen, hořčík, vitamin D (při jeho nedostatku), adaptogenní rostliny (např. maca, ashwagandha) a kotvičník. Je však důležité zdůraznit, že se nejedná o léky ani afrodiziaka s okamžitým účinkem a jejich efekt je individuální.

Pokud je snížené libido dlouhodobé, náhle vzniklé, spojené s výraznou únavou, změnami nálady nebo zdravotními obtížemi,
doporučuji situaci konzultovat s lékařem, který může posoudit hormonální či jiné zdravotní souvislosti.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

• Endorfin, jak ho podpořit přirozeně?

  Dobrý den, jak mohu zvýšit hladinu endorfinu bez léků? Stačí třeba jen pohyb? Děkuji

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

  Dobrý den, da se nejak zrychlit metabolismus bez doplnku stravy? Dekuji

• Kotvičník, jak působí na ženy?

  Dobrý den, jaké má kotvičník účinky přímo na ženský organismus? Děkuji

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• butyrát

  Dobrý den, chci se zeptat, jak přirozeně zvýšit hladinu butyrátu a v kterých potravinách se nachází. Děkuji

• Jak vyplavit kyselinu močovou?

  Co pomaha prirozene snizit kyselinu mocovou v tele? Dekuji.

• Jak nastartovat metabolismus?

  Dobrý den, jaké doplňky nebo změny ve stravě pomohou rozběhnout metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Bylinné čaje vhodné při užívání antidepresiva Brintellix 15.

  Které bylinné čaje mohu pít, pokud užívám antidepresivum Brintellix 15?

• Je možné půlit tablety Prestance 5/5 bez půlicí rýhy?

  Dobrý den,dle lékaře bych měla brát 1/2 léku prestance ráno a 1/2 léku večer ,na léku není půlicí rýha,je to prestance5/5,mohu rozpůlit?

• Hodnota krevního tlaku 129/68 ve věku 60 let

  Dnes jsem si měřila tlak a ukázalo mi to 129/68 je mi 60let to by mohlo být v pohodě. Nebo je tlak v cévách spatny-co mi ukázalo 68

• Možné užití Amloratio večer při přetrvávajícím vysokém tlaku po ranní dávce YLPIO 80.

  Dobrý den. Ráno jsem vzal YLPIO 80 a tlak stále okolo 150/85. Mohu večer vzít Amloratio?

• Bulka ve tváři dcery po zákroku osmičky

  Chci se zeptat dcera cítí uzlinu ve škrani na obličeji na pohmat po řezání 8 zubu, zubař jí z tím poslal na kožní, není to divné, akné teda má ale ta bulka je ve škrani v místě čelisti

• Kombinace ostropestřce a léků Eliquis, Sotahexal a Tezeo

  Dobrý den, Je možné brát občas ostropestřec(i třeba půl tabletky) a léky Eliquis,Sotahexal a Tezeo. Předem děkuji s pozdravem

• Euthyrox 25: Můžete jej užívat na lačno v poledne místo rána?

  Můžu euthyrox 25 užívat i na oběd na lačno když mám napsaný ráno? ráno spím právě děkuji

• Injekce Dexamed a její vliv na účinnost antikoncepce Belara

  Dobrý den, chci se zeptat zda injekce dexamed snižuje účinnost antikoncepce belara. Děkuji

• Možnost užívání Šalvěje+Yzopu při antidepresivech Brintellix a Deprex

  Dobrý den. Beru antidepresiva Brintellix (15mg) a k tomu nově od března 1x Deprex. Opravdu hodně se po nich potím a znepříjemňuje to život. Psychiatrička mi na to nic neřekla, prý je to pocení vedlejší...

• „Jak správně likvidovat prošlý dezinfekční gel?“

  Dobrý den, mám asi 50 krabiček s prošlým dezinfekčním gelem, kam s tím? Děkuji