Jak zvýšit libido přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

snížení libida u mužů i žen často ovlivňuje fyzický stav, psychika, hormonální rovnováha, stres i kvalita vztahů. Proto je důležitá komplexnost.

Přirozeně může pomoci:

• Spánek a regenerace – nedostatek spánku patří k nejčastějším příčinám poklesu libida. Kvalitní a pravidelný spánek je zásadní pro hormonální rovnováhu i psychickou pohodu.
• Snížení stresu – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou libido výrazně tlumit. Doporučuji proto zkusit pravidelný pohyb, pobyt venku, dechová cvičení, vědomý odpočinek a čas bez výkonového tlaku.
• Přiměřený pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení, energii i pozitivní vztah k vlastnímu tělu. Ovšem naopak nadměrná nebo vyčerpávající zátěž může libido snižovat.
• Vyvážená strava – doporučuji dostatočný příjem bílkovin, zdravých tuků, vitaminů a minerálů. Výrazné diety nebo dlouhodobý kalorický deficit mohou chuť na sex snížit.
• Psychická pohoda a vztahová stránka – únava, úzkost, nespokojenost ve vztahu nebo negativní vnímání vlastního těla mohou hrát velkou roli. Otevřená komunikace a snížení tlaku sám/sama na sebe bývá často klíčová.
• Doplňky stravy – některé doplňky stravy mohou být podporným prvkem v rámci zdravého životního stylu, například zinek, selen, hořčík, vitamin D (při jeho nedostatku), adaptogenní rostliny (např. maca, ashwagandha) a kotvičník. Je však důležité zdůraznit, že se nejedná o léky ani afrodiziaka s okamžitým účinkem a jejich efekt je individuální.

Pokud je snížené libido dlouhodobé, náhle vzniklé, spojené s výraznou únavou, změnami nálady nebo zdravotními obtížemi,
doporučuji situaci konzultovat s lékařem, který může posoudit hormonální či jiné zdravotní souvislosti.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

• Endorfin, jak ho podpořit přirozeně?

  Dobrý den, jak mohu zvýšit hladinu endorfinu bez léků? Stačí třeba jen pohyb? Děkuji

• Kotvičník, jak působí na ženy?

  Dobrý den, jaké má kotvičník účinky přímo na ženský organismus? Děkuji

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

  Dobrý den, da se nejak zrychlit metabolismus bez doplnku stravy? Dekuji

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• butyrát

  Dobrý den, chci se zeptat, jak přirozeně zvýšit hladinu butyrátu a v kterých potravinách se nachází. Děkuji

• Jak vyplavit kyselinu močovou?

  Co pomaha prirozene snizit kyselinu mocovou v tele? Dekuji.

• Jak nastartovat metabolismus?

  Dobrý den, jaké doplňky nebo změny ve stravě pomohou rozběhnout metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Současné užívání Urivac a Blokurimu Uro+:

  Dobrý den, mohu užívat současně Urivac a Blokurimu Uro+? Děkuji

• Jak dlouho po dobrání amoksiklavu přetrvává jeho účinek?

  Jak dlouho po dobrání amoksiklavu přetrvává jeho účinek? Děkuji

• Rozdíly mezi Metforminem a Glucophage

  Dobry den, prosim porovnat Metformin a Glucophage

• Možnost současného užívání Itakem a Terbinafinu

  Dobrý den, zajímá mě, zda je možné užívat zároveň Itakem 10mg a Terbinafin Teva 250mg tablety. Případně na jaké vedlejší účinky si dát pozor. Děkuji.

• Kombinace Erdomedu a mometason furoátu

  Mohu kombinovat erdomed a mometason furoat cipla?

• Volně prodejné léky na spaní vhodné ke kombinaci s Eliquis 5 mg.

  Dobrý den, jaký volné prodejny lek na spaní lze kombinovat s eligius 5 mg? Dekuji

• Možnost současného užívání Ostropestřce s Anopyrinem, Amprilanem a Mertenilem.

  Dobrý den, je možné užívat Ostropestřec společně s Anopyrinem 100, Amprilanem 5mg a Mertenilem 40mg? Děkuji za odpověď.

• Možnost současného užívání Ostropestřce s Anopyrinem, Amprilanem a Mertenilem.

  Dobrý den, je možné užívat Ostropestřec společně s Anopyrinem 100, Amprilanem 5mg a Mertenilem 40mg? Děkuji za odpověď.