Jak zvýšit libido přirozeně?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

snížení libida u mužů i žen často ovlivňuje fyzický stav, psychika, hormonální rovnováha, stres i kvalita vztahů. Proto je důležitá komplexnost.

Přirozeně může pomoci:

• Spánek a regenerace – nedostatek spánku patří k nejčastějším příčinám poklesu libida. Kvalitní a pravidelný spánek je zásadní pro hormonální rovnováhu i psychickou pohodu.
• Snížení stresu – dlouhodobý stres zvyšuje hladinu stresových hormonů, které mohou libido výrazně tlumit. Doporučuji proto zkusit pravidelný pohyb, pobyt venku, dechová cvičení, vědomý odpočinek a čas bez výkonového tlaku.
• Přiměřený pohyb – pravidelná fyzická aktivita podporuje prokrvení, energii i pozitivní vztah k vlastnímu tělu. Ovšem naopak nadměrná nebo vyčerpávající zátěž může libido snižovat.
• Vyvážená strava – doporučuji dostatočný příjem bílkovin, zdravých tuků, vitaminů a minerálů. Výrazné diety nebo dlouhodobý kalorický deficit mohou chuť na sex snížit.
• Psychická pohoda a vztahová stránka – únava, úzkost, nespokojenost ve vztahu nebo negativní vnímání vlastního těla mohou hrát velkou roli. Otevřená komunikace a snížení tlaku sám/sama na sebe bývá často klíčová.
• Doplňky stravy – některé doplňky stravy mohou být podporným prvkem v rámci zdravého životního stylu, například zinek, selen, hořčík, vitamin D (při jeho nedostatku), adaptogenní rostliny (např. maca, ashwagandha) a kotvičník. Je však důležité zdůraznit, že se nejedná o léky ani afrodiziaka s okamžitým účinkem a jejich efekt je individuální.

Pokud je snížené libido dlouhodobé, náhle vzniklé, spojené s výraznou únavou, změnami nálady nebo zdravotními obtížemi,
doporučuji situaci konzultovat s lékařem, který může posoudit hormonální či jiné zdravotní souvislosti.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• jak přirozeně zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu? Děkuji.

• Jak urychlit hojení otevřené rány u nehtu

  Dobrý den, po chirurgickém zákroku u palce na noze (zánět + abces) se špatně hojí rána u nehtu. Mám to oteklé, červené okolo, rána je mokvající, chvílemi hnisající a bolí to. Doktoři doporučili višňovou...

• Možnosti bezpečných přípravků na podporu libida u žen při užívání Argofanu

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaký přípravek, doplněk stravy nebo něco podobného na zvýšení sexuální touhy a libida u žen, tak aby to bylo bezpečné, když dlouhodobě užívám přípravek Argofan?...

• Jak zvýšit testosteron?

  Dobrý den, existují přírodní způsoby nebo doplňky na zvýšení testosteronu? Děkuji.

• Endorfin, jak ho podpořit přirozeně?

  Dobrý den, jak mohu zvýšit hladinu endorfinu bez léků? Stačí třeba jen pohyb? Děkuji

• Kotvičník, jak působí na ženy?

  Dobrý den, jaké má kotvičník účinky přímo na ženský organismus? Děkuji

• Testosteron, jak ho přirozeně navýšit?

  Dobry den, co pomaha prirozene zvysit hladinu testosteronu u muze? Dekuji

• Zrychlení metabolismu, jak na to přirozeně?

  Dobrý den, da se nejak zrychlit metabolismus bez doplnku stravy? Dekuji

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• butyrát

  Dobrý den, chci se zeptat, jak přirozeně zvýšit hladinu butyrátu a v kterých potravinách se nachází. Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji