Jaký protein je nejlepší pro začátečníky?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pro začátečníky bývá nejlepší volbou zejména kvalitní a jednoduchý protein, který dobře chutná, dobře se tráví a zapadne do běžného jídelníčku. Neexistuje jeden univerzální protein pro každého – vhodný výběr závisí hlavně na toleranci, životním stylu, stravování a cíli.

Pro většinu lidí, kteří začínají cvičit nebo chtějí jednoduše zvýšit příjem bílkovin, bývá velmi dobrou volbou syrovátkový koncentrát. Má kvalitní aminokyselinové spektrum, dobrou vstřebatelnost a obvykle i příznivou cenu. Pro běžného začátečníka je často naprosto dostačující a není nutné hned kupovat drahé specializované proteiny.

Pokud má člověk intoleranci laktózy nebo citlivější trávení, může být vhodnější syrovátkový izolát, který obsahuje méně laktózy a bývá snáze stravitelný. Pro vegany nebo lidi, kteří nechtějí mléčné produkty, mohou být dobrou alternativou kvalitní rostlinné proteiny, ideální kombinace hrachového a rýžového proteinu.

Protein může být praktický zejména po tréninku, k snídani nebo jako rychlá svačinka během hektického dne. Většina lidí jej využívá v dávce přibližně 20–30 gramů podle potřeby a celkového příjmu bílkovin ze stravy. Má-li však člověk dostatek bílkovin z běžné stravy, nemusí ho nutně potřebovat. Může však výrazně usnadnit doplnění bílkovin a pravidelnost stravy. Proteinové doplňky by měly být tedy vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Výběr vhodného proteinu při užívání léku Mounjaro (GLP-1).

  Dobrý den,užívám Mounjaro a ráda bych si zakoupila nějaký protein abych měla víc bílkovin,který je nejlepší při tomto léku GLP-1 děkuji.

• Nejlepší protein pro ženy?

  Dobrý den, jaký protein je pro ženy nejvhodnější – syrovátka nebo rostlinný? Díky moc.

• Protein na přibírání?

  Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.

• Jak vybrat protein dle cíle?

  Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.

• Doplnění železa při ferritinu 6 µg/l u 40leté ženy

  Dobrý den, jaké nejlepší železo byste doporučil 40. leté ženě při nedostatu železa - nyní ferritin v hodnotě 6 uq/l. Které zakoupit a v jakém dávkování?

• Cviky na břicho v posilovně, které jsou nejlepší?

  Dobrý den, jaké cviky v posilovně nejlépe posílí břicho? Děkuji

• Jaká je nejlepší mast na natažený nebo natržený stehenní sval

  Dobrý den chtěl bych se zeptat zeptat jaká nejlepší mast buď na nataženy nebo natržený stehenní sval a jk dlouho trvá regenerace

• Co jíst za bílkoviny?

  Dobrý den, jaké potraviny jsou nejlepší přírodní zdroj bílkovin? Díky.

• Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?

  Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc

• Nejlepší lék na revma?

  Jaký lék nebo přípravek se nejčastěji doporučuje při revmatu? Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Možný vliv kotvičníku na ředění krve bez podpory vědeckých studií

  Na základě čeho usuzujete že by kotvičník mohl mít vliv na ředění krve když tvrdíte že ohledně toho nebyli uskutečněných žádné studie?

• Útlak nervu v bederní oblasti: Je možné užívat Milgamma N a Brufen spolu s aktuální medikací?

  dobrý den, mám útlak nervu v bederní oblasti, bolest i do stehen, beru prestarium neo combi, indapamid, magnezium B gold, muohu k tomu zakoupit milgamma N? a lze brát i brufen? děkuji za odpověď

• Užívání antibiotik a konzumace bílého jogurtu

  Dobrý den, užívám Duomox 500 mg 3 x d na zánět močových cest, mám předepsáno 14 tbl.Dale uživ Detralex na hemeroidy a Drovelis antikoncepci. Mám gynekologem potvrzenou laktobacilózu.Můžu během užívání...

• Kombinace léku Trittico s ashwagandhou

  Dobrý den, ráda bych se dozvěděla, zda je možná kombinace triticca, momentálně mám 1 1/3 tablety a ashwagandhy ráno 1 a večer taky 1? Děkuji