Jaký protein je nejlepší pro začátečníky?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pro začátečníky bývá nejlepší volbou zejména kvalitní a jednoduchý protein, který dobře chutná, dobře se tráví a zapadne do běžného jídelníčku. Neexistuje jeden univerzální protein pro každého – vhodný výběr závisí hlavně na toleranci, životním stylu, stravování a cíli.

Pro většinu lidí, kteří začínají cvičit nebo chtějí jednoduše zvýšit příjem bílkovin, bývá velmi dobrou volbou syrovátkový koncentrát. Má kvalitní aminokyselinové spektrum, dobrou vstřebatelnost a obvykle i příznivou cenu. Pro běžného začátečníka je často naprosto dostačující a není nutné hned kupovat drahé specializované proteiny.

Pokud má člověk intoleranci laktózy nebo citlivější trávení, může být vhodnější syrovátkový izolát, který obsahuje méně laktózy a bývá snáze stravitelný. Pro vegany nebo lidi, kteří nechtějí mléčné produkty, mohou být dobrou alternativou kvalitní rostlinné proteiny, ideální kombinace hrachového a rýžového proteinu.

Protein může být praktický zejména po tréninku, k snídani nebo jako rychlá svačinka během hektického dne. Většina lidí jej využívá v dávce přibližně 20–30 gramů podle potřeby a celkového příjmu bílkovin ze stravy. Má-li však člověk dostatek bílkovin z běžné stravy, nemusí ho nutně potřebovat. Může však výrazně usnadnit doplnění bílkovin a pravidelnost stravy. Proteinové doplňky by měly být tedy vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Nejlepší protein pro ženy?

  Dobrý den, jaký protein je pro ženy nejvhodnější – syrovátka nebo rostlinný? Díky moc.

• Protein na přibírání?

  Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.

• Jak vybrat protein dle cíle?

  Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.

• Cviky na břicho v posilovně, které jsou nejlepší?

  Dobrý den, jaké cviky v posilovně nejlépe posílí břicho? Děkuji

• Jaká je nejlepší mast na natažený nebo natržený stehenní sval

  Dobrý den chtěl bych se zeptat zeptat jaká nejlepší mast buď na nataženy nebo natržený stehenní sval a jk dlouho trvá regenerace

• Co jíst za bílkoviny?

  Dobrý den, jaké potraviny jsou nejlepší přírodní zdroj bílkovin? Díky.

• Nejlepší lék na revma?

  Jaký lék nebo přípravek se nejčastěji doporučuje při revmatu? Děkuji

• Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?

  Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc

• Doplnění železa při ferritinu 6 µg/l u 40leté ženy

  Dobrý den, jaké nejlepší železo byste doporučil 40. leté ženě při nedostatu železa - nyní ferritin v hodnotě 6 uq/l. Které zakoupit a v jakém dávkování?

Nejnovější otázky v poradně

• Jak zvolit správnou velikost kompresního návleku

  Dobrý den. Potřebovala bych poradit při koupi MAXIS S-line Kompresní návlek na koleno. Měření jsem provedla podle návodu na stránkách. Vzhledem k tomu, že neznám jak pružný je to materiál, tak se nemohu...

• Po infarktu myokardu

  Přítel po infarktu myokardu dostal hodně léků bere je měsíc je možné že by mohl mít průjem již 3 den cokoliv sní hned běží na velkou.

• Kombinace desloratadinu a Nolpazy

  Můžu kombinovat desloratadine s nolpaua

• Stravování při užívání Sumamedu

  Mohu na sumamed jíst cokoliv?

• Podání Dalacinu jako dočasné řešení před nasazením vhodné léčby boreliózy.

  Dobrý den, kamarád má stopro boreliózu,dnes nejsme schopni se dopravit k lékaři,měla jsem doma zbytek antibiotik dalacin,jeden jsem mu dala,než mu lékař předepíše doxyhexal, myslíte, že mu to pomůže?

• Použití HIRUDOID forte gelu

  Mohu použít HIRUDOID forte gel když beru warfarin

• Minostad

  Na co je lék Minostad?

• Konzumace alkoholu při užívání léku Prestarium Neo

  Můžu si dát pivo večer kdis beru lék prestariun neo vadí ráno