Jaký protein je nejlepší pro začátečníky?
Dobrý den,
pro začátečníky bývá nejlepší volbou zejména kvalitní a jednoduchý protein, který dobře chutná, dobře se tráví a zapadne do běžného jídelníčku. Neexistuje jeden univerzální protein pro každého – vhodný výběr závisí hlavně na toleranci, životním stylu, stravování a cíli.
Pro většinu lidí, kteří začínají cvičit nebo chtějí jednoduše zvýšit příjem bílkovin, bývá velmi dobrou volbou syrovátkový koncentrát. Má kvalitní aminokyselinové spektrum, dobrou vstřebatelnost a obvykle i příznivou cenu. Pro běžného začátečníka je často naprosto dostačující a není nutné hned kupovat drahé specializované proteiny.
Pokud má člověk intoleranci laktózy nebo citlivější trávení, může být vhodnější syrovátkový izolát, který obsahuje méně laktózy a bývá snáze stravitelný. Pro vegany nebo lidi, kteří nechtějí mléčné produkty, mohou být dobrou alternativou kvalitní rostlinné proteiny, ideální kombinace hrachového a rýžového proteinu.
Protein může být praktický zejména po tréninku, k snídani nebo jako rychlá svačinka během hektického dne. Většina lidí jej využívá v dávce přibližně 20–30 gramů podle potřeby a celkového příjmu bílkovin ze stravy. Má-li však člověk dostatek bílkovin z běžné stravy, nemusí ho nutně potřebovat. Může však výrazně usnadnit doplnění bílkovin a pravidelnost stravy. Proteinové doplňky by měly být tedy vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Nejlepší protein pro ženy?
Dobrý den, jaký protein je pro ženy nejvhodnější – syrovátka nebo rostlinný? Díky moc.
Protein na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.
Jak vybrat protein dle cíle?
Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.
Cviky na břicho v posilovně, které jsou nejlepší?
Dobrý den, jaké cviky v posilovně nejlépe posílí břicho? Děkuji
Jaká je nejlepší mast na natažený nebo natržený stehenní sval
Dobrý den chtěl bych se zeptat zeptat jaká nejlepší mast buď na nataženy nebo natržený stehenní sval a jk dlouho trvá regenerace
Nejlepší lék na revma?
Jaký lék nebo přípravek se nejčastěji doporučuje při revmatu? Děkuji
Co jíst za bílkoviny?
Dobrý den, jaké potraviny jsou nejlepší přírodní zdroj bílkovin? Díky.
Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?
Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc
Doplnění železa při ferritinu 6 µg/l u 40leté ženy
Dobrý den, jaké nejlepší železo byste doporučil 40. leté ženě při nedostatu železa - nyní ferritin v hodnotě 6 uq/l. Které zakoupit a v jakém dávkování?
Nejnovější otázky v poradně
Možnost kombinace Flor Femina a laktobacilů při užívání antibiotik.
Dobrý den, můžu kombinovat Flor femina souběžně s vašimi laktobacily 10? Dostala jsem antibiotika a k tomu mi u vás poradili ty Laktobacily, ale potřebovala bych začít používat i ten Flor femina, tak zda...
Dopad užívání Doxybene na citlivost pokožky vůči slunečnímu záření
Dobrý den, ve čtvrtek večer jsem dostala Doxybene 200mg 1 balení. Kdy se mohu bezpecně pohybovat na slunci? Nemám na mysli přímé opalování. Děkuji za odpověď.
Možnost užívání Spasmedu po jídle při citlivém žaludku a kombinace s Biseptolem.
Dobrý den, lékař mi předepsal Spasmed 15 mg (1-0-0) a Biseptol 400 mg/80 mg (2-0-2). V příbalovém letáku Spasmedu je uvedeno, že se má užívat nalačno před jídlem. Mám ale citlivý žaludek. Mohu užívat...
Délka setrvání Doxyhexalu v těle a doporučení k slunci, sauně a alkoholu po léčbě boreliózy
Dobrý den, léčím boreliózu, pravděpodobně v ranném stádiu, jediným příznakem byl a zatím trochu i je typický kulatý flek. Budu brát 20 dní Doxyhexal 200 mg denně. Lék snáším bez problémů. Zároveň jsem...
Kombinace doplňku stravy na vlasy, nehty a pleť s léky na psoriázu a hypertenzi
Dobrý den,mám dotaz zda můžu kombinovat doplněk stravy od maxiVita Krásné vlasy,nehty a pleť forte s léky které užívám/Tezeo80mg a Neotigason který užívám na psoriazu .Doplněk stravy obsahuje přesličku...
Bezpečné léky proti bolesti při užívání Eliquis
Dobry den, beru prasky na redeni krve ELIQUIS 5mg, mam trombozu v lytku.chtela bych se zeptat,kdyz me bolí hlava,jake prasky si muzu vzit. ( Ibalgin,panadol...) dekuji za odpověď.
IMUNOR: Změny v předpisových možnostech pro praktické lékaře
Dobrý den, může již v roce 2026 IMUNOR předepsat také praktický lékař? Děkuji
Je nutné při užívání Espumisanu dodržovat speciální dietu?
Když užívám Espumisan, musím dodržovat dietu jako při průjmu ?
- ProbiotikaZácpa, průjem, zažívání
Ranní časté vyprazdňování a bolesti břicha - možnosti bez užívání probiotik v kapslích
Dobrý den trapi me to ze vzdy rano chodim nekolikrat na zachod na velkou a boli me z toho bricho ale probiotika v kapslich nespolknu