Jaký protein je nejlepší pro začátečníky?
Dobrý den,
pro začátečníky bývá nejlepší volbou zejména kvalitní a jednoduchý protein, který dobře chutná, dobře se tráví a zapadne do běžného jídelníčku. Neexistuje jeden univerzální protein pro každého – vhodný výběr závisí hlavně na toleranci, životním stylu, stravování a cíli.
Pro většinu lidí, kteří začínají cvičit nebo chtějí jednoduše zvýšit příjem bílkovin, bývá velmi dobrou volbou syrovátkový koncentrát. Má kvalitní aminokyselinové spektrum, dobrou vstřebatelnost a obvykle i příznivou cenu. Pro běžného začátečníka je často naprosto dostačující a není nutné hned kupovat drahé specializované proteiny.
Pokud má člověk intoleranci laktózy nebo citlivější trávení, může být vhodnější syrovátkový izolát, který obsahuje méně laktózy a bývá snáze stravitelný. Pro vegany nebo lidi, kteří nechtějí mléčné produkty, mohou být dobrou alternativou kvalitní rostlinné proteiny, ideální kombinace hrachového a rýžového proteinu.
Protein může být praktický zejména po tréninku, k snídani nebo jako rychlá svačinka během hektického dne. Většina lidí jej využívá v dávce přibližně 20–30 gramů podle potřeby a celkového příjmu bílkovin ze stravy. Má-li však člověk dostatek bílkovin z běžné stravy, nemusí ho nutně potřebovat. Může však výrazně usnadnit doplnění bílkovin a pravidelnost stravy. Proteinové doplňky by měly být tedy vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Výběr vhodného proteinu při užívání léku Mounjaro (GLP-1).
Dobrý den,užívám Mounjaro a ráda bych si zakoupila nějaký protein abych měla víc bílkovin,který je nejlepší při tomto léku GLP-1 děkuji.
Nejlepší protein pro ženy?
Dobrý den, jaký protein je pro ženy nejvhodnější – syrovátka nebo rostlinný? Díky moc.
Protein na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.
Jak vybrat protein dle cíle?
Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.
Doplnění železa při ferritinu 6 µg/l u 40leté ženy
Dobrý den, jaké nejlepší železo byste doporučil 40. leté ženě při nedostatu železa - nyní ferritin v hodnotě 6 uq/l. Které zakoupit a v jakém dávkování?
Jaká je nejlepší mast na natažený nebo natržený stehenní sval
Dobrý den chtěl bych se zeptat zeptat jaká nejlepší mast buď na nataženy nebo natržený stehenní sval a jk dlouho trvá regenerace
Cviky na břicho v posilovně, které jsou nejlepší?
Dobrý den, jaké cviky v posilovně nejlépe posílí břicho? Děkuji
Co jíst za bílkoviny?
Dobrý den, jaké potraviny jsou nejlepší přírodní zdroj bílkovin? Díky.
Nejlepší lék na revma?
Jaký lék nebo přípravek se nejčastěji doporučuje při revmatu? Děkuji
Potraviny bohaté na bílkoviny, co jíst?
Dobry den, ktere potraviny jsou nejbohatsi na bilkoviny a vhodne pri sportu? Dekuji moc
Nejnovější otázky v poradně
Rozpad stoličky bez bolesti: Je nutné odstranění zbytku zubu?
Hnije mi stolička, ale nic nebolí. Věk 73 let. Musí zbytek zubu ven?
Možné interakce mezi Folinarem, Eliceou, Ashwagandhou a Salazopyrinem: Vliv na potíže a časté močení.
Dobrý den, dlouhodobě beru folinar, potíže se mi upravily. Nedávno mi byla nasazena elicea. Můžou se tyto léky nějak ovliňovat? Došlo totiž ke zhoršení potíží, častější močení. Případně mohla to způsobit...
Rozdíl mezi dvěma druhy Reishi Forte od Pharma Activ při stejném počtu tablet
Dobrý den, ptala jsem se na zvela něco jiného na Reischi Forte od Pharma Activ jsou tam 2 druhy a ptala jsem se jaký je rozdíl když počet tablet je v obou případech 90 Pharma
Dávkování kapek Alfigen Neo při akutní bolesti konečníku
Dávkování kapek Alfigen neo při akutní bolestí konečníku
Kompresní ponožky bez špičky jako podpora při plantární fasciitidě.
Dobrý den,četl jsem na internetu že jsou dobré kompresní ponožky bez špičky na planetární fascicidu?
Užívání Lanzulu při histaminové intoleranci
Můžu jíst Lanzul když mě řekli,že mám histaminovou intolerancí
Možnosti řešení lupání čelisti a podpory imunity po očkování proti tetanu.
Dobrý den, můžete mi prosím poradit. Už dlouho mě trápí lupání levá čelist ,od toho mám tlak do hlavy . Zuby v pořádku , zánět nemám. Orl taky v pořádku, ale na mandlích se mi tvoří čepy , které mě...
Možnost užívání koenzymu Q10 při léčbě přípravkem Eligard.
Dobrý den , při léčbě Eligardem, můžu užívat koenzym Q10.
Dávkování GlobiFer forte a kombinace s vitamíny, jídlem, kávou a mléčnými výrobky.
Dobrý den, koupila jsem si GlobiFer forte na doplnění železa, moje zásoby jsou téměř vyčerpané, (únava, padají mi vlasy atd.), zajímá mě, zda mohu bezpečně brát více než 1x tabletu denně alespoň pro...
Užívání antibiotik Ospen po nechtěné chybě v dávkování
Dobrý den, užívám antibiotika Ospen 1,5 miu 3x denně po 8mi hodinách. Omylem jsem užila lék, místo probiotik, po 4 hodinách. Mám pokračovat dále dle původního rozpisu nebo po 8mi hodinách po posledním...