Škola opalování – aby bylo slunce vždy jen přítelem

Výběr vhodného přípravku rozhodně nepodceňujte. Dnešní trh jich nabízí nespočet, ale ne všechny jsou vhodné právě pro vaši pokožku. V první řadě popřemýšlejte, kdo bude přípravek používat. Bude pro dospělého, nebo pro dítě? Pokud pro dítě, bude hrát roli ve výběru jeho věk.

Dále bychom měli vědět, jestli přípravek bude používat žena, muž, případně oba dva. Neméně důležitou informací pro správný výběr přípravku je kožní fototyp a předchozí zkušenosti s pobytem na slunci. Také je potřeba zohlednit případná kožní onemocnění nebo alergie.

Důležité je také, zda budeme trávit dovolenou v našich zeměpisných šířkách nebo u moře. Od toho se odvíjí doporučení formy přípravku a typu filtrů. 

SPF neboli Sun Protection Factor je anglická zkratka pro sluneční ochranný faktor a udává stupeň ochrany proti UVB záření. Hodnota SPF určuje, kolikrát můžete po pravidelném nanášení dostatečného množství přípravku prodloužit dobu pobytu na slunci, aniž by pokožka začala červenat. Výsledný čas chráněného pobytu na slunci závisí především na zvoleném SPF přípravku, správné aplikaci, fototypu a zeměpisné šířce. Čím vyšší faktor tedy použijete, tím více svou pleť chráníte. 

Aplikaci sunscreenu, jak se také opalovacím přípravkům někdy říká, byste neměli brát na lehkou váhu. Právě špatné použití a aplikace nedostatečného množství znepříjemňují letní dovolenkové dny, kdy se místo koupání řeší spálená nebo podrážděná pokožka.

Ochranný faktor je funkční po nanesení 2 miligramů na cm². Pro lepší představu je to na celé tělo 30–50 ml, tj. přibližně 7–9 čajových lžiček. Také se používá tzv. pravidlo dvou prstů, kdy se aplikuje krém na ukazováček a prostředníček a toto množství patří na jednu část těla.

Jednou částí těla rozumíme obličej, hrudník, břicho, každou ruku i nohu zvlášť z obou stran a horní a dolní část zad. Pokud budete aplikovat přípravek ve spreji, je nutné nanést 6 střiků na každou zmiňovanou část těla kromě obličeje, u něhož stačí použít přípravek v poloviční dávce. Nezapomínejte také na rty, pro ty je vhodná tyčinka s SPF faktorem.

V těhotenství je pokožka citlivější a náchylnější ke spálení. Dochází k mnohým hormonálním změnám, které jsou zodpovědné mj. za změny stavu pleti. Pleť je náchylnější k hyperpigmentaci (často se objevují velké žluté nebo žlutohnědé skvrny – především v obličeji), akné, atopii i zčervenání. Sluneční záření může tyto změny ještě zhoršovat.

Proto je doporučováno v těhotenství používat přípravky s SPF50+, aby se předešlo těmto potížím. I přes použití opalovacího přípravku a dodržování zásad pobytu na slunci by se každá těhotná žena měla vystavovat slunečním paprskům jen s opatrností a dbát na dostatečnou hydrataci, protože v těhotenství může dojít k přehřátí daleko rychleji.

V létě většina pacientů s atopickým ekzémem pociťuje zlepšení problémů, bohužel ovšem existuje i skupina ekzematiků, u nichž slunce problémy zhoršuje. V tom případě je samozřejmě nejlepší se slunci vyhýbat, u ostatních však rozumný pobyt na slunci není na překážku. Ekzematici by měli dbát na to, aby se nepřehřáli, protože zapocení a zapaření problémy s ekzémem zpravidla prohlubují nebo mohou vyvolat vzplanutí.

Pro děti a dospělé se sklony k atopickému ekzému je při pobytu na slunci velmi důležitá ochrana pokožky pomocí vhodného opalovacího přípravku. Pleť se sklony k atopii je velmi citlivá a běžné opalovací prostředky nemusí tolerovat. Opalovací přípravky pro tuto pokožku proto vybírejte mezi produkty od prověřených výrobců dermokosmetiky. Zde máte záruku, že jsou uzpůsobeny specifikům suché, velmi citlivé pleti a pokožce se sklony k atopii, a kromě ochrany před UV zářením zastanou i funkci emoliencia a podpoří kožní bariéru. Jejich složení by mělo být hypoalergenní a neměly by být parfemovány.

Ať už je pro vás sportování oblíbenou formou aktivního odpočinku, či jen chcete být venku s přáteli, nezapomeňte při sportu na ochranu pokožky před škodlivými účinky UV záření. Nezáleží příliš na tom, jestli svítí slunce, nebo je pod mrakem. UVA záření navíc prostupuje přes mraky i sklo a proniká hlouběji do pokožky, kde způsobuje předčasné stárnutí pleti a může vyvolat sluneční alergii.

Používáte-li opalovací přípravky s chemickými UV filtry, je důležité je aplikovat 20–30 minut před pobytem na slunci/sportem, aby došlo k jejich plnému vstřebání, a tím k jejich aktivaci. Minerální filtry odráží záření, nevstřebávají se do pokožky a působí ihned po nanesení, ale mohou ucpávat póry, a tím působit komedogenně, proto se pro sport příliš nehodí.

Při sportu používejte přípravky odolné vůči vodě (=water-resistant), které vydrží až 40 minut máčení ve vodě bez podstatného snížení účinku, nebo velmi vodě odolné přípravky (=very water resistant, =waterproof), které vydrží máčení pokožky až po dobu 80 minut.

Mažte se opakovaně nejpozději po 2 hodinách. Ochranná vrstva přípravku je narušována mnoha faktory (pocením, otírání ručníkem, pískem, alkalickými mýdly apod.). Při dlouhých bězích se u sportovců doporučuje mazat každou hodinu, proto byste si měli vždy vzít s sebou i opalovací přípravek a průběžně se s ním natírat. Vhodná jsou malá praktická balení na cesty, která se vejdou do každé kapsy.

Alergie na slunce je běžně používaný výraz pro nežádoucí reakci pokožky na UV záření. Lékaři tento stav označují termínem „polymorfní světelná dermatóza“, tedy zánět kůže vyvolaný světelným zářením. Na rozdíl od běžného spálení od sluníčka, které se projevuje zarudnutím a následně postupným odlupováním poškozené svrchní vrstvičky pokožky, se alergie na sluneční záření projevuje zejména výsevem drobných pupínků či puchýřků. Při závažné alergii se mohou jednotlivá ložiska slévat ve větší oteklé plochy. Příznaky se objevují po několika minutách až hodinách po oslunění, nejčastěji na pažích, v obličeji a patrně nejběžněji v oblasti dekoltu.

5 tipů jak alergii na sluníčko předcházet:

• Omezte pobyt na přímém slunci. Mezi 10. a 16. hodinou se raději držte ve stínu.
• Vyhněte se náhlému a dlouhému pobytu na slunci. Na jaře nebo na dovolené pobyt na slunci prodlužujte postupně. Vaše pokožka se lépe přizpůsobí.
• Noste sluneční brýle a vhodné oblečení. Pamatujte, že tenkými látkami sluneční záření proniká. Noste speciální oblečení s ochranným UV faktorem.
• Používejte kvalitní ochranné krémy na opalování. Aplikaci opakujte každé dvě hodiny, při koupání častěji.
• Zvlhčujte pravidelně – správně hydratovaná pokožka je odolnější vůči všem nežádoucím vlivům prostředí, tedy i slunci.

Přírodní minerální UV filtry jsou obecně oxidy kovů. V opalovacích krémech se používají dva nejúčinnější z nich, a to oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Oxidy železa se pro své zbarvení přidávají do barevných denních krémů a make-upů. Účinnost oxidů kovů jako UV filtrů je daná velikostí a dokonalým rozptýlením jejich částic. Oxid titaničitý i oxid zinečnatý filtrují v UVA i UVB spektru, nicméně nejúčinnější širokospektrou ochranou je jejich kombinace.

Nevýhodou přírodních opalovacích krémů je, že zanechávají bílý film na pokožce. Minerální UV filtry nemají iritační ani alergenní potenciál. Minerální UV filtry se nevstřebávají a k pokožce jsou inertní (netečné), jsou proto vhodnou volbou pro těhotné ženy, malé děti i lidi s citlivou pokožkou.

Co dělat, když přes všechnu opatrnost ke spálení pokožky přece jen dojde? Péče o sluneční spálení spočívá v chlazení pokožky, aby se předešlo bolesti a zánětu. Je možné na postižená místa přikládat studené obklady a používat speciální přípravky po opalování, které chladí a zklidňují pokožku. Můžeme použít také pěny s obsahem regeneračně působícího panthenolu.

Další aktivní složky, které prospívají pokožce podrážděné sluncem, jsou aloe vera, měsíček lékařský, vitamín A a další. Můžete použít i obklad namočený ve vychlazeném odvaru z černého či zeleného čaje. Naše babičky na spáleniny od slunce používaly obklady z tvarohu, jogurtu či syrovátky. Další variantou péče o spálenou pokožku je termální voda.

Tip pro vás: termální vodu dejte přes léto do lednice. Získá tak příjemný chladicí efekt, který oceníte zejména při aplikaci na rozpálenou pokožku. Pomůže také sprchování nebo koupele ve vlažné vodě.