Škola opalování – aby bylo slunce vždy jen přítelem

• Pokožku chraňte i ve stínu, a to i když je pod mrakem.
• Na přímém slunci se doporučuje být maximálně 4 hodiny. Vyhýbejte se slunění v době, kdy je sluneční záření nejintenzivnější (tzn. mezi 11. a 15. hodinou).
• Nezapomínejte chránit i své oči slunečními brýlemi s UV filtrem, používejte pokrývku hlavy a volný oděv.
• Dodržujte dostatečný pitný režim.
• Pokud se vám stane, že se spálíte, nevystavujte spálenou pokožku několik dní slunci.
• Děti do 1 roku slunci vůbec nevystavujte a děti do 3 let minimálně.

Mnozí lidé rizika spjatá se slunečním zářením podceňují, protože po spálení pokožky nemusí dojít k žádným projevům (může to trvat třeba i 10 nebo 20 let). Imunitní systém pokožky poškozené buňky opravuje nebo zničí, ale i jeho schopnost je omezená a v průběhu let může dojít k jeho vyčerpání a buňky se začnou nekontrolovaně dělit. Každé spálení kůže zvyšuje riziko rakoviny, protože pokožka si každé spálení dlouho pamatuje.

I. fototyp – velmi světlá pleť, rezavé vlasy, pihy. Při pobytu na slunci se prakticky vždy spálí, opálí se jen do červena, kůže nezhnědne. Proto je třeba používat opalovací krémy s nejvyšším faktorem SPF 50+.

II. fototyp – světlá pleť, pihy řídké, světlé vlasy, modré, zelené či šedé oči. Opalují se spíše do červena, často se spálí. 

III. fototyp – světle hnědá pleť, hnědé až tmavé vlasy, hnědé oči. Dobře se opalují, málokdy se spálí, spálení bývá obvykle mírné. 

IV. fototyp – tmavá pleť, velmi tmavé vlasy i oči. Prakticky nikdy se nespálí. Přesto je třeba pokožku chránit před poškozením. 

Krémy jsou hutnější, bývají velmi odolné, mohou obsahovat i antibakteriální nebo matující složky. Nevýhodou může být ucpávání pórů. Pro normální a suchý typ pleti.

Mléka jsou tekutější než krémy, proto se lépe roztírají, rychle vstřebávají, a také rychleji vypotřebují. Pro normální a suchý typ pleti.

Máslo na opalování zanechá i tu nejsušší pokožku vyživenou a hladkou, zároveň jí poskytuje hloubkovou výživu. Máslová konzistence se snadno nanáší. Vhodné pro suchou pleť. 

Emulze je lehčí variantou opalovacího krému a rychleji se vstřebává. Využívá se spíše pro mastnou a smíšenou pleť nebo při sportování (kdy hrozí pocení).

Oleje se snadno nanášejí, hydratují kůži, hůře se vstřebávají a tím se snadněji omylem setřou. Suché oleje se vstřebávají lépe a méně mastí. Nejsou příliš vhodné při sportování. Pro normální a suchý typ pleti.

Tyčinka se hodí se nos, tvář, uši i jakoukoliv jinou část těla, kterou potřebujete ochránit před slunečními paprsky. 

Gely se snadno aplikují a vsakují, nezanechávají mastnou stopu. V horkém počasí příjemně chladí, ale kůže po něm může být lepkavá. Vhodné jsou zejména pro mastné, problematické a smíšené typy pleti nebo při sportování (kdy hrozí pocení).

Opalovací mlha se velmi snadno nanáší i na rozsáhlé plochy pokožky. Neviditelná textura se rychle vstřebává a je na dotek suchá a nelepivá. Mlhu oceníte především při venkovních aktivitách, protože je příjemně osvěžující.

Kůže kojenců a dětí do 3 let je tenčí, propustnější a nemá plně vyvinutý obranný systém, proto sluneční záření prostupuje hlouběji do pokožky. U dětí dochází při pobytu na slunci k přehřátí organismu, podráždění pokožky, spálení nebo ke sluneční vyrážce mnohem častěji. Děti do 1 roku by se neměly vystavovat slunečnímu záření vůbec. Děti do 3 let pouze minimálně.

U dětí do 3 let by měly opalovací přípravky v ideálním případě obsahovat minerální (fyzikální) filtry, které je vhodné použít na všechny části těla, které nejsou kryty oděvem. Minerální filtry záření odrážejí a rozptylují. Nevstřebávají se do pokožky, zůstávají na jejím povrchu. Navíc minerální filtry chrání ihned po aplikaci (nemusíte čekat 20-30 minut jako u chemických filtrů, než se vstřebají do pokožky) a mají vyšší voděodolnost než chemické filtry.

Minerální filtry však mají i své nevýhody – poněkud hůře se roztírají, zanechávají bělavý film a mohou zanášet a ucpávat póry. U dětí od 3 let lze doporučit i chemické UV filtry, nejméně však SPF 30.

V létě většina pacientů s atopickým ekzémem pociťuje zlepšení problémů, bohužel ovšem existuje i skupina ekzematiků, u nichž slunce problémy zhoršuje. V tom případě je samozřejmě nejlepší se slunci vyhýbat, u ostatních však rozumný pobyt na slunci není na překážku. Ekzematici by měli dbát na to, aby se nepřehřáli, protože zapocení a zapaření problémy s ekzémem zpravidla prohlubují nebo mohou vyvolat vzplanutí.

Pro děti o dospělé s atopickým ekzémem je při pobytu na slunci velmi důležitá ochrana pokožky pomocí vhodného opalovacího přípravku. Atopická pleť je velmi citlivá a běžné opalovací prostředky nemusí tolerovat. Opalovací přípravky pro atopickou pokožku proto vybírejte mezi produkty od prověřených výrobců dermokosmetiky. Zde máte záruku, že jsou uzpůsobeny specifikům suché, velmi citlivé a atopické kůže, a kromě ochrany před UV zářením zastanou i funkci emoliencia a podpoří kožní bariéru. Jejich složení by mělo být hypoalergenní a neměly by být parfemovány.

V těhotenství je pokožka citlivější a náchylnější ke spálení. Dochází k mnohým hormonálním změnám, které jsou zodpovědné mj. za změny stavu pleti. Pleť je náchylnější k hyperpigmentaci (často se objevují velké žluté nebo žlutohnědé skvrny – především v obličeji), akné, atopii i zčervenání. Sluneční záření může tyto změny ještě zhoršovat.

Proto je doporučováno v těhotenství používat přípravky s SPF50+, aby se předešlo těmto potížím. I přes použití opalovacího přípravku a dodržování zásad pobytu na slunci by se každá těhotná žena měla vystavovat slunečním paprskům jen s opatrností a dbát na dostatečnou hydrataci, protože v těhotenství může dojít k přehřátí daleko rychleji.

Ať už je pro vás sportování oblíbenou formou aktivního odpočinku, či jen chcete být venku s přáteli, nezapomeňte při sportu na ochranu kůže před škodlivými účinky UV záření. Nezáleží příliš na tom, jestli svítí slunce, nebo je pod mrakem. UVA záření navíc prostupuje přes mraky i sklo a proniká až do podkožní vrstvy kůže, kde způsobuje předčasné stárnutí pleti a může vyvolat sluneční alergii. Používáte-li opalovací přípravky s chemickými UV filtry, je důležité je aplikovat 20-30 minut před pobytem na slunci/sportem, aby došlo k jejich plnému vstřebání, a tím k jejich aktivaci. (Minerální filtry odráží záření, nevstřebávají se do pokožky a působí ihned po nanesení, ale mohou ucpávat póry, a tím působit komedogenně, proto se pro sport příliš nehodí.) Při sportu používejte přípravky odolné vůči vodě (=water-resistant), které vydrží až 40 minut máčení kůže ve vodě bez podstatného snížení účinku, nebo velmi vodě odolné přípravky (=very water resistant, =waterproof), které vydrží máčení kůže až po dobu 80 minut. Mažte se opakovaně nejpozději po 2 hodinách. Ochranná vrstva přípravku je narušována mnoha faktory (pocením, otírání ručníkem, pískem, alkalickými mýdly apod.). Při dlouhých bězích se u sportovců doporučuje mazat každou hodinu, proto byste si měli vždy vzít s sebou i opalovací přípravek a průběžně se s ním natírat. Vhodná jsou malá praktická balení na cesty, která se vejdou do každé kapsy.

Alergie na slunce je běžně používaný výraz pro nežádoucí reakci kůže na UV záření. Lékaři tento stav označují termínem „polymorfní světelná dermatóza“, tedy zánět kůže vyvolaný světelným zářením. Na rozdíl od běžného spálení od sluníčka, které se projevuje zarudnutím a následně postupným odlupováním poškozené svrchní vrstvičky kůže, se alergie na sluneční záření projevuje zejména výsevem drobných pupínků či puchýřků. Při závažné alergii se mohou jednotlivá ložiska slévat ve větší oteklé plochy. Příznaky se objevují po několika minutách až hodinách po oslunění, nejčastěji na pažích, v obličeji a patrně nejběžněji v oblasti dekoltu.

5 tipů jak alergii na sluníčko záření předcházet:

• Omezte pobyt na přímém slunci. Mezi 10. a 16. hodinou se raději držte ve stínu.
• Vyhněte se náhlému a dlouhému pobytu na slunci. Na jaře nebo na dovolené pobyt na slunci prodlužujte postupně. Vaše kůže se lépe přizpůsobí.
• Noste sluneční brýle a vhodné oblečení. Pamatujte, že tenkými látkami sluneční záření proniká. Noste speciální oblečení s ochranným UV faktorem.
• Používejte kvalitní ochranné krémy na opalování. Aplikaci opakujte každé dvě hodiny, při koupání častěji.
• Zvlhčujte pravidelně kůži – správně hydratovaná pokožka je odolnější vůči všem nežádoucím vlivům prostředí, tedy i slunci.

Samoopalovací přípravky dodávají kůži opálený vzhled i bez pobytu na slunci. Lze je použít na tělo i na obličej. Aby bylo bronzové zbarvení stejnoměrné, je vhodné před jejich aplikací odstranit olupující se buňky peelingem a důkladně dbát na rovnoměrné rozetření (kromě oblasti očí). Samoopalovací přípravky nezajišťují ochranu před UV zářením, proto je nutné i nadále pokožku chránit přípravky s SPF.

Přírodní minerální UV filtry jsou obecně oxidy kovů. V opalovacích krémech se používají dva nejúčinnější z nich, a to oxid titaničitý a oxid zinečnatý. Oxidy železa se pro své zbarvení přidávají do barevných denních krémů a make-upů. Účinnost oxidů kovů jako UV filtrů je daná velikostí a dokonalým rozptýlením jejich částic. Oxid titaničitý i oxid zinečnatý filtrují v UVA i UVB spektru, nicméně nejúčinnější širokospektrou ochranou je jejich kombinace. Nevýhodou přírodních opalovacích krémů je, že zanechávají bílý film na pokožce. Minerální UV filtry nemají iritační ani alergenní potenciál. Minerální UV filtry se nevstřebávají a k pokožce jsou inertní (netečné), jsou proto vhodnou volbou pro těhotné ženy, malé děti i lidi s citlivou pokožkou.

Velkou pozornost bychom měli věnovat i péči po opalování. Pokožka je po pobytu na slunci dehydratovaná a náchylná k podráždění. Krátkovlnné UV záření, které působí během opalování na kožní buňky, vyvolává tvorbu vysoce reaktivních volných radikálů, jež buňky následně poškozují. Čím je poškození závažnější, tím je větší riziko vzniku vrásek a chronických poškození. Je třeba dbát nejen na používání správných opalovacích přípravků, ale také nezapomínat na přípravky po opalování, které většinou obsahují antioxidační látky posilující vlastní ochranný systém pokožky v boji proti volným radikálům. Navíc díky obsaženým látkám se zklidňujícím a hydratačním účinkem bude opálená pokožka méně namáhána.

Co dělat, když přes všechnu opatrnost ke spálení pokožky přece jen dojde? Péče o sluneční spálení spočívá v chlazení kůže, aby se předešlo bolesti a zánětu. Je možné na postižená místa přikládat studené obklady a používat speciální přípravky po opalování, které chladí a zklidňují pokožku. Můžeme použít také pěny s obsahem regeneračně působícího panthenolu. Další aktivní složky, které prospívají pokožce podrážděné sluncem, jsou aloe vera, měsíček lékařský, vitamín A a další. Můžete použít i obklad namočený ve vychlazeném odvaru z černého či zeleného čaje. Naše babičky na spáleniny od slunce používaly obklady z tvarohu, jogurtu či syrovátky. Další variantou péče o spálenou pokožku je termální voda. Tip pro Vás – termální vodu dejte přes léto do lednice. Získá tak příjemný chladicí efekt, který oceníte zejména při aplikaci na rozpálenou pokožku. Pomůže také sprchování nebo koupele ve vlažné vodě.

Potřebujete poradit s výběrem vhodného opalovacího přípravku?

Navštivte naše dermocentra. Najdete zde nejen širokou nabídku produktů za výhodné ceny, ale také speciálně proškolené dermoporadkyně, které vám rády poradí a pomohou se správným výběrem.

Přejeme krásné slunečné léto.

Váš Dr.Max