Kdy je vhodný kaseinový protein?
Dobrý den,
kaseinový protein a whey (syrovátkový) protein patří mezi nejznámější mléčné proteiny, ale liší se hlavně rychlostí trávení a tím, na jaké situace se více hodí.
Syrovátkový protein, tedy whey, se tráví poměrně rychle a tělo jej dokáže rychle využít. Právě proto bývá velmi oblíben po tréninku nebo v situacích, kdy chce člověk rychle doplnit bílkoviny.
Kasein se naopak tráví výrazně pomaleji. V žaludku vytváří hustší konzistenci a aminokyseliny se z něj uvolňují postupně po delší dobu. I proto bývá často doporučen večer nebo před spaním, případně v situacích, kdy člověk potřebuje delší zasycení.
Rozdíl je i v konzistenci – kasein bývá hustší a krémovější, zatímco whey je lehčí a řídčí. Některým lidem může být kasein při citlivějším trávení o něco těžší na žaludek, zejména ve větších dávkách.
Výběr proto závisí hlavně na cíli a individuální toleranci. Whey bývá praktičtější po tréninku nebo během dne, kasein se častěji využívá večer nebo při potřebě delší sytosti. Možná je také kombinace obou typů podle situace. Proteinové doplňky by měly být však vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy?
Dobrý den, jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy proteinu? Díky.
Pro koho je vhodný clear protein?
Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.
Protein na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.
Jaký protein je vhodný na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je vhodný na přibírání váhy? Díky.
Co je protein a k čemu slouží?
Dobrý den, co je protein a k čemu slouží? Děkuji.
Jaký protein podpoří růst svalů?
Dobrý den, jaký protein se hodí pro podporu růstu svalů? Děkuji.
Kdy volit protein bez cukru a sladidel?
Dobrý den, kdy dává smysl volit protein bez cukru a sladidel? Děkuji.
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?
Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.
Protein pro děti?
Je protein vhodný i pro aktivní děti a jaký vybrat? Děkuji
Nejnovější otázky v poradně
- Probiotika
Volba vhodných probiotik při chemoterapii a bioléčbě s metastázami na játrech a pobřišnici.
Jaká Probiotika užívat při chemoterapii a bioléčbe? Metastázy na játrech a pobřišnici.
- Lékové interakceZdraví a prevence
Kombinace léků a doplňků stravy u onkologického pacienta s dalšími zdravotními komplikacemi
Dobrý den , jsem onkologicky pacient,operace ablace prsu, odstranění plicního laloku,a teď se mi přidalo vibrace síni a prvozachytny , mrtvice, na srdce beru léky,forxiga,1-0-0,,eliquis1-0-1,,,,Cordarone...
- AntikoncepceŽeny
Křeče v podbřišku po zavedení hormonálního tělíska – je to běžný příznak?
Dobrý den, chci se zeptat na konci září jsem si nechala zavést hormonální tělísko, na začátku jen 4 dny bolest, ale dneska po 3 týdnech od zavedení mam křeče v podbřišku ( podotýkám že bych za 2 dny měla...
Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu
Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?
Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha
Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.
Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.
Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude
- Očkování
Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.
Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.
Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu
Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď