Kdy je vhodný kaseinový protein?
Dobrý den,
kaseinový protein a whey (syrovátkový) protein patří mezi nejznámější mléčné proteiny, ale liší se hlavně rychlostí trávení a tím, na jaké situace se více hodí.
Syrovátkový protein, tedy whey, se tráví poměrně rychle a tělo jej dokáže rychle využít. Právě proto bývá velmi oblíben po tréninku nebo v situacích, kdy chce člověk rychle doplnit bílkoviny.
Kasein se naopak tráví výrazně pomaleji. V žaludku vytváří hustší konzistenci a aminokyseliny se z něj uvolňují postupně po delší dobu. I proto bývá často doporučen večer nebo před spaním, případně v situacích, kdy člověk potřebuje delší zasycení.
Rozdíl je i v konzistenci – kasein bývá hustší a krémovější, zatímco whey je lehčí a řídčí. Některým lidem může být kasein při citlivějším trávení o něco těžší na žaludek, zejména ve větších dávkách.
Výběr proto závisí hlavně na cíli a individuální toleranci. Whey bývá praktičtější po tréninku nebo během dne, kasein se častěji využívá večer nebo při potřebě delší sytosti. Možná je také kombinace obou typů podle situace. Proteinové doplňky by měly být však vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max
Podobné dotazy
Protein na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.
Jaký protein je vhodný na přibírání?
Dobrý den, jaký protein je vhodný na přibírání váhy? Díky.
Co je protein a k čemu slouží?
Dobrý den, co je protein a k čemu slouží? Děkuji.
Jaký protein podpoří růst svalů?
Dobrý den, jaký protein se hodí pro podporu růstu svalů? Děkuji.
Jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy?
Dobrý den, jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy proteinu? Díky.
Pro koho je vhodný clear protein?
Dobrý den, pro koho je vhodný clear protein a jak se liší od klasického proteinu? Díky.
Kdy volit protein bez cukru a sladidel?
Dobrý den, kdy dává smysl volit protein bez cukru a sladidel? Děkuji.
Hydro protein, pro koho je určený?
Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji
Jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin?
Dobrý den, jak vybrat protein s vysokým obsahem bílkovin a pro koho je vhodný? Děkuji.
Protein pro děti?
Je protein vhodný i pro aktivní děti a jaký vybrat? Děkuji
Nejnovější otázky v poradně
- Zdravotnické prostředky
Použití kompresních podkolenek při dlouhém letu a doporučení pro II. stupeň komprese.
Dobrý den, chci se zeptat na kompresní podkolenky. Čeká mě dlouhý let a z preventivních důvodů bych je chtěla mít. Nicméně jsem se dočetla, že v případě II. stupně komprese se doporučuje vhodnost...
- Antikoncepce
Postup při znovuzahájení užívání HA Stodette po více než sedmidenní pauze
Dobrý den, po sedmidenní pauze jsem si nevzala již pátý den tabletku HA Stodette (lékař měl dovolenou). Nyní mám již tabletky k dispozici. Můžete mi prosím poradit, jak pokračovat v užívání? Děkuji.
Možnost zvýšení dávky hořčíku při nočním pnutí lýtek a křečových žil
Dobrý den, mam nocni pnuti v lytku a krecove zily bez nalezu na UZ, beru eliquis a mam proktokolitidu v remisi. Můžu brát omezenou dobu vetší dávky hořčíku (dvojnasobnou davku ddp)? Děkuji za odpověď
Bolest zad a problémy s chůzí po užití doplňku: možnosti řešení.
Po užití 2 tablet Cranberries a D-mannose se dostavila náhlá velká bolest zad..Přestal jsem potom tablety brát,bolest však trvá a mám problémy s chůzi. Je nějaké řešení ? Děkuji.
Tipy na snížení cholesterolu a alternativy ke statinům.
m m Dobrý den, ma á Dobrý den, mám zvýšený cholesterol-5,3.co by jste mi poradili na jeho snížení. Doktor mi chce předepsat statiny. Mám vysoký cholesterol-5,3 jak ho mám snížit.
Jak dlouho počkat mezi užitím Ibalginu 400 mg a Diclofenacu
Dobrý den, chci se zeptat, za jak dlouho můžu po užití léků Ibalgin 400 mg, užít lék diclofenac duo 75 mg,? Děkuji za odpověď.
Stolice bez zápachu a mdlého vzhledu
Dobrý den děkuji dr.Procházkové za odpověď a za tipy. Neptala jsem se zda je nutné střevo "čistit". Psala jsem že stolice nemá žádný zápach, je taková mdlá a jako "bez života".Zda to není...
Jaké doplňky a přípravky zvolit před a po operaci ramenního kloubu?
Dobrý den,chtěla bych poradit jaký prostředek užívat před a po operaci výměny ramenního kloubu ep Děkuji
Jak vybrat správnou velikost kalhotek
Dobrý den, pokud bych chtěla vyzkoušet kalhotky Moli Care Lady mám vybrat velikost podle konfekční velikosti, kterou mám XXL děkuji