Jaký protein je vhodný na přibírání?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

pokud je Vaším cílem přibrat na váze, samotný protein většinou stačit nebude. Pro přibírání je nejdůležitější, aby tělo přijímalo více energie, než během dne spotřebuje. Protein však může být velmi užitečný pro podporu růstu a udržení svalové hmoty, zvláště pokud je přibývání spojeno se silovým tréninkem nebo vyšší fyzickou aktivitou.

Pro většinu lidí bývá vhodnou volbou kvalitní syrovátkový protein, nejčastěji koncentrát nebo kombinované proteinové směsi. Syrovátkový koncentrát bývá cenově dostupnější, dobře chutná a často obsahuje io něco více energie než „čisté“ izoláty.

Máte-li problém přijmout dostatek kalorií běžnou stravou nebo má menší apetit, praktické mohou být i gainery – tedy přípravky obsahující kombinaci bílkovin a sacharidů. Ty pomáhají zvýšit celkový kalorický příjem jednodušší než samotný protein. Důležité je ovšem vybírat kvalitní produkty a nespoléhat se pouze na sladké kalorické nápoje bez kvalitní stravy.

Velmi praktické bývají i domácí kaloričtější smoothie, například kombinace:

• proteinu,
• mléka, rostlinného nápoje, jogurtu, tvarohu,
• ovesných vloček,
• banánu nebo jiného ovoce,
• semínek, ořechů nebo ořechového másla.

Takové kombinace dokážou výrazně zvýšit energetický příjem a zároveň dodat kvalitní živiny. Na večer může být vhodný i kaseinový protein, který zasytí na delší dobu a postupně se tráví.

Pokud je však nízká hmotnost spojena s nechutenstvím, trávicími problémy nebo neúmyslným hubnutím, doporučuji řešit s lékařem i samotnou příčinu a nespoléhat pouze na proteinové doplňky. Proteinové doplňky by měly být vždy jen doplňkem pestré a vyvážené stravy, nikoli její náhradou.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

---

Oblíbené kategorie na eshopu Dr. Max

• Proteiny
• Aminokyseliny
• Spalovače tuků
• Sacharidy a gainery
• Fitness a posilování

Podobné dotazy

• Protein na přibírání?

  Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro přibírání hmotnosti u mužů? Děkuji.

• Jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy?

  Dobrý den, jaký je rozdíl mezi whey proteinem a jinými druhy proteinu? Díky.

• Jaký protein je vhodný pro diabetiky?

  Dobrý den, jaký protein je vhodný pro diabetiky a na co si dát pozor ve složení? Děkuji.

• Protein na pečení, jaký zvolit?

  Dobrý den, jaký protein je vhodný do pečení a neztrácí účinky při teplotě? Děkuji

• Jaký protein podpoří růst svalů?

  Dobrý den, jaký protein se hodí pro podporu růstu svalů? Děkuji.

• Jaký protein je nejlepší pro začátečníky?

  Dobrý den, jaký protein je nejlepší pro začátečníky a čím začít? Díky.

• Protein v těhotenství, je vhodný?

  Dobrý den, je syrovátkový protein v těhotenství bezpečný a jaký případně zvolit? Děkuji

• Hydro protein, pro koho je určený?

  Dobry den, jaky je rozdil mezi hydro proteinem a klasickym syrovatkovym? Dekuji

• Jak vybrat protein dle cíle?

  Dobrý den, jak vybrat vhodný protein podle cíle a zdravotního stavu? Díky.

• Zvětení penisu

  Dobrý den po dlouhém přemýšlení a váhaní sem se rozhol že si koupím lék s obsahem tribulus terrestris. Tady je přesný lék který sem si objednal v lékarně : http://www.kompava.sk/p/tribulus-terrestris#100...

Nejnovější otázky v poradně

• Rozpad stoličky bez bolesti: Je nutné odstranění zbytku zubu?

  Hnije mi stolička, ale nic nebolí. Věk 73 let. Musí zbytek zubu ven?

• Možné interakce mezi Folinarem, Eliceou, Ashwagandhou a Salazopyrinem: Vliv na potíže a časté močení.

  Dobrý den, dlouhodobě beru folinar, potíže se mi upravily. Nedávno mi byla nasazena elicea. Můžou se tyto léky nějak ovliňovat? Došlo totiž ke zhoršení potíží, častější močení. Případně mohla to způsobit...

• Rozdíl mezi dvěma druhy Reishi Forte od Pharma Activ při stejném počtu tablet

  Dobrý den, ptala jsem se na zvela něco jiného na Reischi Forte od Pharma Activ jsou tam 2 druhy a ptala jsem se jaký je rozdíl když počet tablet je v obou případech 90 Pharma

• Dávkování kapek Alfigen Neo při akutní bolesti konečníku

  Dávkování kapek Alfigen neo při akutní bolestí konečníku

• Kompresní ponožky bez špičky jako podpora při plantární fasciitidě.

  Dobrý den,četl jsem na internetu že jsou dobré kompresní ponožky bez špičky na planetární fascicidu?

• Užívání Lanzulu při histaminové intoleranci

  Můžu jíst Lanzul když mě řekli,že mám histaminovou intolerancí

• Možnosti řešení lupání čelisti a podpory imunity po očkování proti tetanu.

  Dobrý den, můžete mi prosím poradit. Už dlouho mě trápí lupání levá čelist ,od toho mám tlak do hlavy . Zuby v pořádku , zánět nemám. Orl taky v pořádku, ale na mandlích se mi tvoří čepy , které mě...

• Možnost užívání koenzymu Q10 při léčbě přípravkem Eligard.

  Dobrý den , při léčbě Eligardem, můžu užívat koenzym Q10.

• Dávkování GlobiFer forte a kombinace s vitamíny, jídlem, kávou a mléčnými výrobky.

  Dobrý den, koupila jsem si GlobiFer forte na doplnění železa, moje zásoby jsou téměř vyčerpané, (únava, padají mi vlasy atd.), zajímá mě, zda mohu bezpečně brát více než 1x tabletu denně alespoň pro...

• Užívání antibiotik Ospen po nechtěné chybě v dávkování

  Dobrý den, užívám antibiotika Ospen 1,5 miu 3x denně po 8mi hodinách. Omylem jsem užila lék, místo probiotik, po 4 hodinách. Mám pokračovat dále dle původního rozpisu nebo po 8mi hodinách po posledním...