Pět kroků pro váš úsměv na celý život

10. 3. 2022 · 7 minut čtení
  • Dentální hygiena

Péči o ústní dutinu by si děti měly osvojit již v ranném dětství podobně jako třeba zdravé stravovací návyky. Abyste své potomky mohli všechna pravidla péče o zuby a dásně naučit, musíte je sami dobře znát. Jen tak budete dobrým vzorem. Ústní hygienu lze rozdělit do pěti základních kroků. Znáte je všechny a postupujete vždy správně? Dozvíte se v našem článku.


Pět kroků pro zdravé zuby na celý život.
První návštěvu dítěte u zubního lékaře je ideální uskutečnit do prvních narozenin.

1. Navštěvujte pravidelně zubního lékaře a dentální hygienistku

Každých šest měsíců si nechte odborně zkontrolovat chrup. Váš zubní lékař při preventivním vyšetření ověří, jestli si správně čistíte zuby, poradí, jak zlepšit ústní hygienu, včas odhalí případné problémy, poskytne vhodné individuální ošetření. Vhodná je také návštěva dentální hygienistky, která podle stavu vašeho chrupu doporučí frekvenci návštěv.

2. Dvakrát denně si čistěte zuby kartáčkem a zubní pastou s fluoridy

Fluoridy v zubní pastě pomáhají chránit chrup před kazem, který vzniká následkem působení bakterií zubního plaku. Po každém jídle v ústech dojde ke snížení pH (zvýšení kyselosti), což přispívá k narušení zubní skloviny a její demineralizaci. Je proto důležité nezapomínat na pravidelnou ústní hygienu a zejména po večerním čištění zubů se vyhnout další konzumaci jídla či nápojů s obsahem cukru. Zároveň nezapomínejte svůj zubní kartáček měnit alespoň jednou za 3 měsíce nebo po prodělaném infekčním onemocnění. Nejlepším způsobem, jak se zbavit plaku, je používat jemný zubní kartáček s malou hlavou a vysokým počtem vláken. Vhodnou a stále populárnější alternativou k mechanickému čištění jsou elektrické zubní kartáčky.


Čištění jazyka pro lepší dech

Nezapomínejte také na čištění jazyka, které dodává čištění zcela nový rozměr. Nejen že se zbavíte bakterií, ale zároveň dosáhnete výrazného pocitu svěžesti. Jazyk můžete očistit speciální škrabkou na jazyk (existuje i jako nástavec na elektrický kartáček). Možná vás napadlo, zda jazyk nestačí vyčistit běžným zubním kartáčkem? Tento postup se ovšem nedoporučuje. Nejenom že jazyk kartáčkem nevyčistíte správně, ale může se vám i stát, že hrubé štětinky kartáčku váš jazyk poškodí. Některé kartáčky mají ze své zadní strany stěrky na jazyk, v tomto případě tuto stranu předmětu k čištění používat můžete. I když škrabka zní z podstaty svého názvu pro někoho méně lákavě, je pro tento účel vyrobena a to je důvod, proč vašemu jazyku zaručeně neublíží. Pamatujte si, že po každém čištění je třeba škrabku dokonale umýt. 

Postup čištění není nijak složitý. Jazyk je ideální přejíždět táhlými pohyby odzadu dopředu. Pokaždé, když se dostanete ke špičce jazyka, opláchněte škrabku vodou. Postupujte takto až do chvíle, dokud nebude váš jazyk čistý. Nejvíce bakterií se koncentruje na konci jazyka, a tak je přímo nutné dostat se škrabkou až úplně dozadu. V případě, že vám škrabka způsobuje dávicí reflex, vyměňte ji za jinou či kupte kovovou škrabku. Ta vám udrží jazyk dole a zvládnete s ní pracovat. Kovový povrch je současně lépe omyvatelný a lze ho vyčistit i horkou vodou. V případě plastové škrabky volte kvalitní nástroj z odolného plastu. 


Dr.Max PRO32 Intensive

zubní pasta 75 ml

Dentální hygiena

Pečuje o ústní dutinu při parodontóze a podráždění dásní.
  • Expres po Praze
79
Skladem na e-shopu
Dr.Max PRO32 Kids

zubní pasta 50 ml

Dentální hygiena

Dětská zubní pasta pro každodenní péči o mléčné zoubky u dětí ve věku od 0 do 6 let.
  • Expres po Praze
59
Skladem na e-shopu
Parodontax Ultra Clean

zubní pasta 75 ml

Zdravotnické prostředky

Odstraňuje povlak a bakterie, čímž pomáhá zastavovat krvácení dásní.
  • Expres po Praze
85
Skladem na e-shopu
Sensodyne Fluoride

zubní pasta 75 ml

Dentální hygiena

Snižuje citlivost zubů a obnažených krčků, chrání před vznikem zubního kazu.
  • Expres po Praze
85
Skladem na e-shopu



3. Pravidelně používejte mezizubní čisticí pomůcky

Mezizubní čisticí pomůcky, mezizubní kartáčky a dentální nitě či pásky, umožňují mechanické čištění povrchu zubů nedostupných pro zubní kartáček. Výběr vhodné pomůcky a nácvik správného způsobu používání je vhodné konzultovat se zubním lékařem nebo dentální hygienistkou.

Jak používat mezizubní kartáček?

Mezizubní kartáček stačí používat jednou denně, a to večer po čištění zubů. Pokud s čištěním mezizubními kartáčky teprve začínáte, je nejlepší si pořídit startovací sadu, která obsahuje více velikostí kartáčků. Je také možné velikosti kartáčků kombinovat podle velikosti mezizubních prostorů v různých místech úst. Kartáček by měl přesně vyplnit mezizubní prostor. Mezizubní kartáček vsouváme do prostoru mezi zuby pod úhlem 45 stupňů, poté lehkým tahem protáhneme kartáček dovnitř a ven. Opakujeme u všech mezizubních prostor.

Jak používat dentální nit?         

Dentální nit dokonale dočistí prostor okolo zubu i pod dásní, kam ani mezizubní kartáček nedosáhne. Pro velmi těsné mezizubní prostory je vhodnější používání mezizubní pásky. Snadnější zavedení do mezizubního prostoru umožňují voskované dentální nitě, které však čistí o něco méně efektivně. Nit jemně zaveďte do mezizubního prostoru a jemným stíravým pohybem nahoru a dolů čistěte celou korunku. Pro čištění dalšího zubu odviňte další kus nitě.





 4. Ústní hygienu doplňte účinnou antibakteriální ústní vodou

Povrch zubů tvoří pouze 20-25 % povrchu celé ústní dutiny, zbylých 75-80 % tvoří povrchy sliznic, které nejsou přístupné nebo vhodné pro mechanické čištění. Účinná antibakteriální ústní voda očistí slizniční povrchy a zároveň z povrchu zubů odstraní zbytky zubního plaku po mechanickém čištění.

Jak dlouho používat ústní vodu?

Běžné kosmetické ústní vody lze užívat každý den –  po čištění zubů nebo jen pro osvěžení. Speciální terapeutické ústní vody určené např. pro péči při zánětech dásní nebo parodontóze (zpravidla s obsahem látky chlorhexidin) mohou být určeny pouze ke krátkodobému užívání. Při nákupu terapeutické ústní vody pečlivě čtěte návod k použití.

5. Žvýkačka bez cukru po každém jídle

Pokud nemáte možnost vyčistit si po jídle zuby, žvýkejte žvýkačku bez cukru. Žvýkání zvyšuje produkci slin, což pomáhá neutralizovat kyseliny, které napadají zuby. Sliny obsahují vápník a další látky, které pomáhají posilovat zubní sklovinu.


Pět kroků pro zdraví ústní dutiny.
Zdraví zubů můžete ovlivnit nejen správným čištěním, ale i tím, co jíte a pijete.

Vhodné potraviny pro zdravé zuby

Klíčovým prvkem pro zdravé a silné zuby (a kosti) je vápník. Denní příjem vápníku by měl být kolem 1000-1500 mg. Nejkvalitnějším zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, dále listová zelenina, hnědá rýže, pomeranče nebo fazole. Vápník můžete dodávat i ve formě doplňku stravy. Pro správné ukládání vápníku je nepostradatelný vitamin D, kterého je nejvíce v rybím tuku, mase a vejcích.

Vhodnou potravinou pro zdravé zuby je veškerá křupavá čerstvá zelenina, která nejenže obsahuje vitaminy, ale také při kousání mechanicky zuby čistí (mrkev, kedlubna, ředkvičky apod.) Maso, ryby, drůbež nebo tofu obsahují fosfor, který je vedle vápníku druhým nejdůležitějším prvkem pro tvrdé zubní tkáně.

Naopak nevhodné jsou potraviny s obsahem cukru, cukrovinky (zvláště lepivé jako třeba karamely) a pochopitelně slazené nebo přirozeně sladké nápoje. Pozor na kyselé potraviny, ty dočasně změkčují zubní sklovinu, takže po jejich konzumaci počkejte s čištěním zubů alespoň 30 minut, abyste kartáčkem nenarušili sklovinu. Zdraví ústní dutiny neprospívá alkohol a kouření.



Články k tématu Pět kroků pro váš úsměv na celý život

  • Ústní sprchy – trend v zubní hygieně

    Ústní sprchy – trend v zubní hygieně

    · 5 minut čtení
    • Dentální hygiena

    V mezizubních prostorech se často usazují nečistoty, ke kterým se kartáček nemá šanci dostat. V takových místech pomůže ústní sprcha, výborný pomocník při čištění rovnátek či okolí zubních implantátů a můstků. Jak ústní sprchy fungují a jaké výhody nabízí?

  • Mezizubní kartáčky  –  jak správně vybrat?

    Mezizubní kartáčky – jak správně vybrat?

    · 4 minuty čtení
    • Dentální hygiena

    Ani ten nejlepší zubní kartáček nedokáže dokonale vyčistit úzké mezírky mezi zuby, kde se hromadí nemalé množství zubního plaku. K čištění mezizubních prostor slouží mezizubní kartáčky. Víte, jak správně mezizubní kartáček vybrat a jak ho používat?

  • Jak vybrat elektrický zubní kartáček?

    Jak vybrat elektrický zubní kartáček?

    · 5 minut čtení
    • Dentální hygiena

    Z péče o zuby se v posledních letech stalo velmi důležité téma. Rostoucí zájem lidí o zdravý chrup se odrazil také v rozmachu elektrických zubních kartáčků. Představíme vám rozdíly mezi různými typy a poradíme, co byste měli při výběru elektrického kartáčku zohlednit.