Zdravá výživa
(43)Články
Postbiotika – kompletní průvodce
Vedle probiotik a prebiotik se v posledních letech stále častěji objevuje pojem postbiotika. Na rozdíl od probiotik neobsahují živé bakterie, přesto představují zajímavou součást moderního pohledu na střevní mikrobiotu. Co jsou postbiotika, jak vznikají a kde je najdeme?
- Aktuálně
Nejnovější články
Potravinová pyramida – průvodce pro zdravý jídelníček a výživu
· 4 minuty čtení · Mgr. Lukáš Novotný
Rostlinné bílkoviny – nejlepší zdroje a jak je kombinovat?
· 7 minut čtení · PharmDr. Radka Procházková
Postbiotika – kompletní průvodce
Vedle probiotik a prebiotik se v posledních letech stále častěji objevuje pojem postbiotika. Na rozdíl od probiotik neobsahují živé bakterie, přesto představují zajímavou součást moderního pohledu na střevní mikrobiotu. Co jsou postbiotika, jak vznikají a kde je najdeme?
Sacharidové vlny – jak fungují a jak je správně nastavit
Sacharidové vlny, známé též jako carb cycling, patří mezi populární způsoby plánování jídelníčku, které vycházejí z principu přizpůsobení příjmu sacharidů aktuální fyzické aktivitě. Tento přístup ke stravování si oblibu získal zejména ve fitness a sportovní výživě, kde se využívá při redukci hmotnosti, podpoře sportovního výkonu nebo při práci na tělesné kompozici.
Potravinová pyramida – průvodce pro zdravý jídelníček a výživu
Zorientovat se v tom, co jíst častěji a co spíše výjimečně, nemusí být složité. Jedním z nejznámějších modelů zdravého stravování je potravinová pyramida. Jednoduchou formou ukazuje, které skupiny potravin by měly tvořit základ výživy, které je vhodné pravidelně zařazovat, a které skupiny potravin by naopak měly zůstat na okraji jídelníčku.
Zdravá strava – jak jíst zdravě, chutně a levně?
Zdravé stravování nemusí znamenat drahé nákupy, omezený výběr potravin ani složité recepty. Naopak – kvalitní jídelníček lze postavit z běžně dostupných potravin a bez vysokého zatížení rozpočtu. V tomto článku se podíváme na to, proč je zdravá strava důležitá, jaké jsou její základní principy a jak ji zvládnout i při omezeném rozpočtu.
Rostlinné bílkoviny – nejlepší zdroje a jak je kombinovat?
Rostlinné bílkoviny si získávají stále větší oblibu – ať už kvůli zdraví, sportovní výživě nebo snaze jíst pestřeji a udržitelněji. V jakých potravinách jich najdete nejvíce, jak je správně kombinovat a poskládat jídelníček tak, aby měl kvalitních rostlinných bílkovin dostatek?
Zelený ječmen – co obsahuje a jak ho správně dávkovat?
Zelený ječmen patří mezi tzv. „green foods“, které si našly místo v moderním životním stylu zaměřeném na rovnováhu a vitalitu. Často je spojován s jarním restartem, osvěžením jídelníčku a celkovým odlehčením stravy. Díky svěží chuti a snadnému použití se stal oblíbenou součástí ranních rituálů u lidí, kteří se zajímají o detoxikační trendy, tonizaci organismu i koncept longevity. Poradíme vám, jaký...
Jarní detox zvládne každý – naše tipy
Příchod jara mnoho z nás považuje za určitý restart. Je typické probrat šatník nebo provést důkladný jarní úklid a zbavit se nepotřebných věcí. Takový jarní úklid, nebo chcete-li očistu, můžete dopřát i svému tělu. Na jaře jsou k tomu navíc optimální podmínky. Přečtěte si, jak jarní detox nastavit tak, abyste ho hravě zvládli.
Kalkulačka kalorií – co to je a k čemu slouží?
Kalorie představují energii, kterou tělo potřebuje ke každodennímu fungování. Pokud máte představu o tom, kolik kalorií každý den spálíte, pak je mnohem snadnější upravit si jídelníček přesně podle svých potřeb a cílů – pro hubnutí, pro nabírání nebo jen pro udržení optimální hmotnosti. Právě proto jsme pro vás vytvořili kalkulačku kalorií Dr. Max, která vám pomůže změny nastartovat.