Procvičování svalů pánevního dna

11. 11. 2021 · 2 minuty čtení
  • Babyclub

Po těhotenství a porodu mohou být svaly pánevního dna ochablé, snáze pak dochází k inkontinenci (nechtěnému úniku moči, plynů, stolice) nebo ke snížení milostného prožitku. Procvičováním pánevního dna po šestinedělí přispějete k rychlejší obnově správné funkce těchto svalů. Přečtěte si v novém článku na Dr.Max BABY, jak na to.



Procvičování svalů pánevního dna

Co jsou svaly pánevního dna

„Tam dole“ je více různých svalů, než si myslíme. Jsou součástí středu našeho těla a potřebujeme je doslova na každém kroku. Přesto si často ani neuvědomujeme, že je máme a že je dokážeme ovládat vůlí v kontextu s dechem, což je pro zachování všech důležitých funkcí pánevního dna a našeho zdraví nezbytné.

Vlivem těhotenství, hormonálních změn a poranění při porodu často dochází k narušení struktur pánevního dna, které se dříve či později nepříjemně projeví únikem moči, bolestmi při sexu, sníženým libidem aj. Rehabilitace po porodu je proto velmi důležitá, pomáhá problémům předcházet a vrátit se brzy do kondice.

Nenechte svaly pánevního dna ochabnout

V dnešní době se nabízí různé rehabilitační metody, jak efektivně posilovat svaly pánevního dna a navrátit jim původní pevnost a pružnost. 

Pravidelné procvičování svalstva pánevního dna je nejlepší prevencí stresové inkontinence, pomáhá zlepšovat kvalitu intimních prožitků, předcházet bolestem beder či bolestivé menstruaci a v neposlední řadě snižuje riziko sestupu rodidel, lidově vyhřeznutí pochvy.


Kegelovy cviky

Možná už jste v souvislosti s ochablostí svalů pánevního dna zaslechli pojem Kegelovy cviky. Od nich se však v poslední době ustupuje, neboť se ukázalo, že mohou naopak zapříčinit zvýšené napětí a ztrátu pružnosti pánevní oblasti, které se projeví bolestmi beder, bolestivou menstruací, funkční neplodností, komplikovaným porodem, křečovými žílami, ale také například psychickou nevyrovnaností či bolestmi hlavy.


Cvičení s Aniball Inco

V dnešní době velmi využívaná předporodní pomůcka Aniball, která si nejen v Česku získala mnoho fanoušků, má ještě mladší sestru – poporodní rehabilitační pomůcku Aniball Inco, jež se používá k procvičování svalů pánevního dna.

Na rozdíl od Kegelových cviků a dalších rehabilitačních metod má pomůcka Aniball Inco velkou výhodu v tom, že umožňuje ženě tyto svaly lépe identifikovat díky lehkému odporu, kterým působí na poševní stěny. Pomáhá tak pánevní dno objevit a účinně optimalizovat jeho napětí. Zároveň je však vyvinuta s maximálním ohledem na komfort použití a především na bezpečnost.

Rehabilitační a preventivní pomůcku Aniball Inco najdete v našem e-shopu drmax.cz.

Články k tématu Procvičování svalů pánevního dna

  • Kojení – šance, která se neopakuje

    Kojení – šance, která se neopakuje

    · 7 minut čtení
    • Babyclub
    • Těhotenství a kojení
    Setkání s novorozencem v člověku pokaždé vyvolává přirozenou touhu chránit ho a poskytnout mu tu nejlepší možnou péči. Jedním z klíčových faktorů, které život nově narozeného dítěte ovlivňují nejzásadněji, je kojení. V čem je tak jedinečné a jaké největší výhody přináší? Odpovědi nejen na tyto otázky jsme pro vás připravili v přehledném článku.
  • Jak pečovat o pokožku miminka

    Jak pečovat o pokožku miminka

    · 5 minut čtení
    • Babyclub
    Pokožka miminek se po narození stále vyvájí a vyžaduje pravidelnou péči, která zajistí intenzivní hydrataci a její ochranu. Důležité je proto používat šetrnou kosmetiku určenou pro nejmenší děti, která pokožku miminek nepodráždí, ale naopak zklidní a vyživí.
  • Jak chránit děti před sluníčkem?

    Jak chránit děti před sluníčkem?

    · 5 minut čtení
    • Babyclub
    • Opalování
    Pokožka dětí vyžaduje na slunci speciální ochranu. Kůže kojenců a dětí do 3 let je tenčí, propustnější a nemá plně vyvinutý obranný systém. Jak děti chránit před účinky slunečního záření a jaké opalovací dětské krémy jsou nejvhodnější, vám poradíme v našem článku.