Jak začít s přerušovaným půstem vzhledem k brzkému vstávání

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

osobně nejsem příliš zastáncem přerušovaného půstu a tedy nějakého striktního dodržování určitého času, kdy se můžete najíst a kdy ne. I tak je ve výsledku samotné hubnutí během přerušovaného půstu způsobeno jen a jen kalorickým deficitem. To znamená, že za den přijmete méně kalorií z jídla než jej za den vydáte. Pokud byste dodržovali klasický model přerušovaného půstu, tzn. 16:8, poslední jídlo dne byste měli ve 12:30, což není z pohledu celodenního fungování správné. Osobně bych spíše doporučovala konzultaci se zkušeným výživovým poradcem nebo nutričním terapeutem, který Vám mohou nastavit jídelníček na hubnutí tak, abyste mohli přijímat potravu po celý den, abyste dokázali fungovat i později večer. Případně můžete vyzkoušet stravování se zapisováním do kalorických tabulek. Pokud však i nadále trváte na přerušovaném půstu, doporučuji tedy ze začátku začít ne tak přísným modelem a tedy držet se spíše mírnějšího poměru 12:12 (to znamená 12 hodin kdy můžete jíst a 12 hodin půstu). Důležitá je samozřejmě v tomto období zvýšená hydratace (dostatek tekutin) a budete-li pociťovat nadměrný hlad nebo únavu, jídlo si zkuste přizpůsobit svým potřebám na míru.

S pozdravem a přáním hezkého dne

Barbora Jedličková

Nejnovější otázky v poradně

• Oprava chybného dávkování azitromycinu

  Dobrý den, špatně jsem užíval antibotika, které mi byly předepsány na akné. Jedná se o azitromycin sandoz (500 mg) a měl jsem je užívat jako 3x v jednom týdnu. Špatně jsem to pochopil a vzal jsem si v...

• Dočasná intolerance na laktózu po střevních potížích

  Dobrý den mam dotaz jak sem mel střevní potíže od 26.6. do 4.7. A tyden na to jsem mel pevnou stolici a o par dni později sem dostal ten zánět močového měchýře, a v pondělí sem užil jednu dávku...

• Angína a současné očkování tetanovkou

  Dobrý den chtěla bych se zeptat mám angínu a pichli mi tetanovku je to nebezpečné děkují

• Dávkování Clexane před a během cestování letadlem při Leidenské mutaci.

  Dobrý den, vzhledem k pozitivni Leidenské mutaci mi lékař naordinoval aplikaci Clexane 0,4 ml/ 4000 IU před cestou letadlem. Je potřeba aplikovat i další dny nebo stačí opět až pred zpátečním letem ?...

• Užívání doplňku Ashwagandha KSM-66 s léky

  Dobrý den můžu brát doplněk stravy aschvaghanda ksm-66 když beru léky prestarium nebo combi 5mg 1.25 a betaloc žok 50mg

• Riziko infarktu nebo srdeční zástavy

  Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jednu věc ohledně léčby přípravkem Wegovy. Na začátku jsem užívala dávku 1 mg a po třech měsících mi lékař zvýšil dávku na 2,4 mg kvůli mé výrazné nadváze (měřím 175...

• Možnost kombinace léků Persen a Eliquis

  Dobrý den můžu brát léky na uklidnění persen.leky eliqus dekuji

• Trávení po odstranění žlučníku: nadýmání, plynatost a pálení žáhy

  Dobrý den,asi 40 let nemám žlučník,po jídle jsem nafouklá,mám plynatos. Někdy pálení žáhy a trošku pocit,že se zadýchávám. Vyšetření Eho na kardiu v pořádku