Kreatin – na co je?
Dobrý den,
kreatin je látka přirozeně se vyskytující hlavně ve svalech. Zdrojem kreatinu z běžné potravy jsou především různé druhy masa. Nejvíce ho najdeme v červeném mase, dalším zdrojem jsou ryby nebo mořské plody. Kreatin je ve formě fosfokreatinu (kreatinfostátu) ukládán ve svalech a slouží k tvorbě ATP (adenosintrifosfát), který je klíčovým zdrojem energie při zátěžovém cvičení. Kromě efektu na svalovou sílu také pomáhá působit na zvýšení svalového objemu. Rovněž je také nápomocný při regeneraci. Kreatin je vhodný a prospěšný i pro rekreační sportovce, především při krátkodobých a intenzivních výkonech, jako jsou intervalové tréninky či týmové sporty. Přestože se jedná o studiemi prověřený doplněk výživy, mohou se během užívání vyskytnout gastrointestinální problémy a křeče, které však bývají často spojeny s nedostatečnou hydratací. Opatrnost je také vhodná při problémech s ledvinami a při užívání diuretik.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
co pomuže na plesen nechtu na nohou kreatin že ne
mam plisen na nohou nechtu nic mi nezabira porate mi prosim
Kdy brát kreatin, ráno nebo večer?
Dobry den, kdy je nejlepsi brat kreatin aby mel nejlepsi ucinek? Dekuji
zvýšený kreatin vtele
Dobrý deň ..Mám zvýšený kreatin vtele na 139 je to pre obličky nebezpečne???astatne hodnoty sú norme….Dakujem
Kreatin pro seniory: Možný přínos při únavě a svalové slabosti
Mohl by mi pomoci Kreatin? Mám 80 let, jsem parkinsonik (léčený), špatně spím, mám hlavně problém s chůzí, občas i upadnu. V roce 2021 jsem dostal umělou mitrální chlopeň. A co manželce? Má 80 let, trpí...
Když užívám doxyhexal na seboroickou dermatitidu a užívám citrulin, kreatin a l glutamin na podporu růstu svalové hmoty a síly
Dobrý den, chci se zeptat, co všechno bych měl vynechat když mám soberoickou dermatitidu a užívám hodně vitamínů (D, E, C..) Minerály (selen, zinek, hořčík, železo..) ale taky citrulin a glutamin a...
Růst svalů – co pomáhá?
Dobrý den, jaké doplňky nebo potraviny nejlépe podporují růst svalů? Děkuji.
Erekce
Dobrý den, je mi 16 let, mam problém se slabší erekcí. Od té doby, co jsem začal chodit do posilovny(unor 2018) bylo vše v pohodě až do července 2018, kdy jsem začal brát Kreatin Monohydrát a synephrine...
Kojeni
Dobrý den chtěla jsem se zeptat zda při kojení můžu užívat syrovátkový protein a který to je z vaší nabidky.dekuji
Eliquis a doplňky stravy
Dobrý den, momentálně beru 2x denně Eliques (5mg ráno a 5mg večer). Před nasazením jsem cvičil a používal kreatin, protein, bcaa, zinek, vápník, magnesium. Je na některý z těchto doplňků omezení? (Četl...
Nejnovější otázky v poradně
Interakce Amoksiklav a Omeprazol
Jaká je interakce Amoklsiklav a Omeprazol? Dík za odpověď.
Opakované užití nouzové antikoncepce
Dobrý den v neděli jsem si vzala pilulku nopregy (nouzová antikoncepce) dnes kondom znovu praskl, mohu si ji vzit prosím znovu? dnes je streda
Riziko otěhotnění po vysazení antikoncepce a sex během menstruace a po ní.
Dobry den, brala sem Belara antikoncepci 20. 6. jsem si vzal poslední prášek z plata. 23. 6. jsem měla nechráněný sex. 24. 6. jsem dostala menstruaci ze spadu 25. 6. jsem měla nechráněný sex. A 27. 6....
Úvodní zhoršení stavu po nasazení sertralinu
Mám velmi zhoršený týden lékařka mi předepsala antidepresiva sertralin a zdá se mi že mi ho ještě trošku zhoršil pokud by to mělo být jenom přechodný nežádoucí účinek tak mi to nevadí vydržím...
Testování na pohlavně přenosné nemoci
Dobrý den, měl jsem v neděli nechráněný vzájemný orální sex s neznámým mužem. Nedošlo k ejakulaci do úst. Mám strach že něco mám (nezeptal jsem se). Neměl jsem ani žádné ranky v puse ani poškozené...
Barvení vlasů po chemoterapii
Dobrý den, za pět týdnů mi skončí chemoterapie Paclitaxel, kdy si můžu začít barvit vlasy na blond barvu, ještě budu pokračovat v léčbě Herceptinem bio léčba do dubna a pak ještě ozářky 33 x děkuji za...
Nadměrné pocení
Dobrý den, prosím poraďte mi hodně se potím převážně hlava vlasy promočený děje se mi to i když není vedro mam to stále stydím se za to ,co mam dělat jsem v přechodu uz 16 let