Vláknina a Psyllium
Dostatečný příjem vlákniny je zásadní pro správné fungování zažívacího traktu. Obsažena je zejména v zelenině a ovoci, v celozrnných výrobcích, luštěninách nebo například také v semenech jitrocele vejčitého, ze kterých se získává vláknina označovaná jako psyllium. Voda zajišťuje jeho bobtnání a správné fungování, a proto je při jeho podávání nezbytné dostatečně pít.