Úvod
Nakládací činky patří k základní výbavě každé domácí i profesionální posilovny.
Materiál: ocel / železo
Set Obsahuje:
- 1x osa činek na nakládání - průměr 30 mm, délka 350 mm
- 2 ks x 2,5 kg
- 2 ks x 1,25 kg
- 2 ks utahovacích matic
- v plastovém kufru
Cvičení s jednoručními činkami se dělá tak, že se činka uchopí pevně do jedné ruky a pak se provádějí různé cviky, jako jsou curl na bicepsy, tricepsový zdvih, nebo single arm press. Stejně jako při cvičení s oběma činkami, je důležité si nejprve zjistit správnou techniku a začít s nízkou hmotností, aby se minimalizovalo riziko zranění.
Rada: je důležité cvičit obě strany stejně, takže po cvičení pravé ruky by se mělo cvičit i levou. Je také dobré zahrnout do tréninku různé cviky na různé svalové skupiny a rozvíjet tak rovnoměrně celé tělo.