Talířky jsou přehledně seřazeny do jednotlivých tipů na snídaně, svačiny a hlavní jídla. Navíc jsou označeny „hubnoucím indexem“, který vám poskytne rychlý přehled o tom, jaké potraviny a v jakém poměru jsou pro hubnutí výhodné a jaká je jejich přibližná energetická hodnota.
V brožuře je také ukázka nejčastějších nápojů, opět s jejich množstvím uvedeným na 400 kJ, tak jako je tomu u všech talířků a nechybí ani přehled tzv. „extra“ potravin, které vám pomohou regulovat příjem pro mnohé tzv. „hříšných“potravin.