Brožura se zabývá faktory vedoucími k „jídlu navíc“ (vnější spouštěče, emoce a myšlenky). Ilustruje typické situace a dává praktické návody, jak je můžete krok za krokem měnit. Pomůže vám, aby jídlo nesloužilo k řešení stresu či umocnění pohody a abyste vy, a ne vnější prostředí (obchodníci, reklama, velké porce apod.) rozhodovali o tom, co budete jíst.
Jídlo se pro vás stane potěšením a ne hrozbou, více se budete zabývat atmosférou stolování, rituály spojenými s jedením a budete se blížit ke svému cíli prožít život, jak nejlépe to jde.