Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Nemám pocit hladu..podváha

    Dotaz z 18. 2. 20221 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Mívala jsem váhu asi tak 53kg,Měřím 150cm...za poslední rok nemám pocit hladu.....když jdeme na oběd sním míň,než 5leté dítě...později třeba něco ano, ale velmi malé množství.....vážím 41kg..ráda bych měla zase víc..nemám žádné zdravotní komplikace vše v pořádku byla jsem na testech. Děkuji za radu
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den, 

    jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

    Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

    Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně. 

    Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny. 

    Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

    Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.

    S pozdravem a přáním pěkného dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Hladina kortizolu a přejídání

      Hezký den. Prosím, jak snížit hladinu kortizolu? Již 7 let trpím psychickými problémy, diagnostikovaná gen. úzkostná porucha, agorafobie, jsem stále v silném napětí. Poslední roky se přidalo i emoční...

    • Zravost pricina

      Dobry den. Vim ze nejste lekari, ale zajima me to. Od doby co mam psychicke problemy - dost vazne, ac sem doma relativne v pohode, mam problem s tim, ze mam stale hlad. Neustale. Cukrovku nemam, nemam...

    • Levnější varianta

      Dobrý den. Prosím, existuje nějaká levnější náhrada Pancreolanu? Mám dlouhodobě zažívací problémy, po každém jídle mám hned hlad, zároveň cítím plnost ve střevech, do toho nevolnost, cukrovku nemám... ...

    • Jak si to overit?

      Dobry den. Prosim, chtela bych si udelat doma test, zda nemam cukrovku. Z krve nebo moci. Co si presne zakoupit? Existuje neco takoveho? Nebo i ty papirky na moc? Jake presne musi byt pod cim to hledat...

    • Střevní potíže po průjmu: strava, stolice, nafouklé břicho

      Dobrý den,chtěl bych se zeptat na správnost postupu a projevů po prodělaných průjmech. Od pátku do pondělí jsem měl střevní potíže z horka a dietní chyby. V úterý ráno jsem měl poslední stolici a vzal...

    • Mohou léky Helicid, Gapulsid a Ursoviler způsobovat zvýšenou chuť k jídlu a přibírání na váze?

      Dobry den, mam billiarní reflux a užívám 2x denne Helicid, 3x denne Gapulsid a 1x Ursoviler. Od užívání těchto léků pozoruji zvýšení váhy a pocity častěji hladu. Mohou tyto leky způsobit zvýšenou chuť k...

    • Zvýšená chuť k jídlu a zácpa

      Poslední měsíc, napr. když se rano vzbudim, nemam vubec hlad, citim se plna, ale i přes to snim několik jídla a potom je mi zle. V celém průběhu dne nemam hlad, ale stejně jim. Cele je to doprovázené...

    • prokinetika

      Dobrý den, je možné používat během refluxu jícnu pouze prokinetika? Byl mi napsán helicid, ale po pár minutách co jsem si vzala první prášek jsem pociťovala divný pocit přirovnáný hladu a nevolnosti,...

    • nadýmání, pocit plnosti a bolesti břicha

      Dobrý den, před asi 3 dny jsem toho více snědla a nebylo mi úplně nejlíp. Nicméně jsem jedla pořád normálně a teď je mi špatně mám střašně nafouklé břicho jsem unavená a podrážděná. Nemám vůbec hlad, ale...

    • Potíže se spánkem a sucho v ústech: vedlejší účinky léku Elicea?

      Zdravím. Od 1.11. užívám eliceu 10 mg. Dneska jsem spal ale pouhé 3 hodiny a mám z rána sucho v puse. Je to tou eliceou? Nebo je to něco vážného? K tomu nemám vůbec hlad, mám pocit plnosti a chvilkama mi...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Zdravá výživa