Triglyceridy – proč vysoké hodnoty ohrožují zdraví a jak je snížit?
Triglyceridy jsou důležitou součástí našeho těla. Jsou zdrojem energie, pomáhají chránit orgány a udržovat tělesnou teplotu. Přesto nesmí být jejich hladina příliš vysoká – vysoká hladina triglyceridů sice nebolí, ale představuje riziko pro zdraví. Co přesně jsou triglyceridy, jaké jsou jejich normální a rizikové hodnoty a jak můžete přispět k udržení jejich zdravé hladiny?
Obsah článku
Obsah článku
Co to jsou triglyceridy?
Triglyceridy patří mezi lipidy, tedy tuky, a jsou nejběžnějším typem tuků v potravě. Když přijímáme více potravin, než tělo okamžitě potřebuje, přebytečné živiny se ve formě triglyceridů ukládají v tukových buňkách a slouží zejména jako zásoba energie pro pozdější využití.
Související kategorie produktů:
Jaké jsou hodnoty triglyceridů?
Hladinu triglyceridů odhalí krevní test lipidového spektra. Pro přesný výsledek je vhodné být nalačno alespoň 8 hodin.
Orientační rozdělení hodnot:
- normální: < 1,7 mmol/l
- hraniční: 1,7–2,2 mmol/l
- vysoké: 2,3–5,6 mmol/l
- velmi vysoké: > 5,7 mmol/l
Test zároveň ukáže hladinu celkového cholesterolu, HDL (dobrého) a LDL (špatného) cholesterolu.
Funkce triglyceridů
Triglyceridy jsou nezbytné pro:
- zásobu energie – tělo je využívá k tvorbě ATP, hlavního nosiče energie
- tepelnou izolaci – tuková vrstva pomáhá udržovat stálou tělesnou teplotu
- ochranu orgánů – tuk chrání vnitřní orgány před mechanickým poškozením
Příčiny zvýšených triglyceridů
Hladinu triglyceridů ovlivňuje kombinace faktorů:
Vyšší hladinu triglyceridů mohou způsobit také některé léky či genetické faktory.
Co znamenají vysoké triglyceridy?
Vysoká hladina triglyceridů je rizikovým faktorem aterosklerózy, což je zánětlivý stav tepen, při kterém dochází k jejich zúžení a kornatění. Ateroskleróza přispívá k srdečnímu infarktu, cévní mozkové příhodě i dalším srdečně-cévním onemocněním. Velmi vysoké hladiny triglyceridů mohou navíc způsobit akutní zánět slinivky břišní (pankreatitidu) nebo onemocnění jater.
Jak udržet zdravou hladinu triglyceridů?
- Pravidelně se hýbejte: vhodná je například svižná chůze, běh, plavání nebo jízda na kole.
- Hlídejte si svou hmotnost: ztráta i několika kilogramů při nadváze má významný vliv na hladinu triglyceridů.
- Upřednostňujte vhodnější formy tuků v jídelníčku: ryby bohaté na omega 3 mastné kyseliny, olivový olej, ořechy.
- Omezte alkohol: je významným zdrojem energie a narušuje jaterní funkce.
- Nekuřte: kouření významně narušuje srdečně-cévní zdraví.
- Dopřejte si odpočinek a kvalitní spánek.
- Docházejte na pravidelné kontroly ke svému praktickému lékaři.
