Citrulin malát?
Dobrý den,
citrulin malát je kombinace aminokyseliny L-citrulinu a kyseliny jablečné (malátu). Citrulin se v těle přeměňuje na arginin, zvyšuje tvorbu oxidu dusnatého (NO), který rozšiřuje cévy, zlepšuje průtok krve a přísun kyslíku a živin do svalů. Malát podporuje energetický metabolismus v tzv. Krebsovém cyklu. Může tak pomoci při odstraňování amoniaku (vedlejší produkt intenzivního cvičení, který způsobuje únavu). Nejlépe prokázaný účinek má citrulin malát při silovém tréninku. Zyšuje počet opakování, oddaluje únavu a urychluje regeneraci. Může také zmírnit svalovou bolest po cvičení. Při vytrvalostním sportu jsou důkazy slabší. Může nastat mírné zlepšení vytrvalosti a snížení vnímání únavy, ale efekt není zcela konzistentní. Nejčastěji se doporučuje užívání cca hodinu před tréninkem.
S pozdravem a přáním hezkého dne,
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Nakopávač na běhání?
Dobrý den, jaký nakopávač je vhodný před běžeckým tréninkem? Díky moc.
Kontraindikace Eliquis
Baví mě chodit do posilovny a zvedat těžké věci, cyklistika, plavání atd. Na podporu regenerace a výkonu jsem bral Arginin, nebo Citrulin malát, dále kreatin na nabrání hmoty a protein (hráškový, někdy i...
erekce
Zdravím chci se zeptat pomůže mi na erektylní dysfunkci Sildenafil a Taldalafil co myslíte že mi víc pomůže mam citruline malát ještě
Nejnovější otázky v poradně
- Probiotika
Volba vhodných probiotik při chemoterapii a bioléčbě s metastázami na játrech a pobřišnici.
Jaká Probiotika užívat při chemoterapii a bioléčbe? Metastázy na játrech a pobřišnici.
- Lékové interakceZdraví a prevence
Kombinace léků a doplňků stravy u onkologického pacienta s dalšími zdravotními komplikacemi
Dobrý den , jsem onkologicky pacient,operace ablace prsu, odstranění plicního laloku,a teď se mi přidalo vibrace síni a prvozachytny , mrtvice, na srdce beru léky,forxiga,1-0-0,,eliquis1-0-1,,,,Cordarone...
- AntikoncepceŽeny
Křeče v podbřišku po zavedení hormonálního tělíska – je to běžný příznak?
Dobrý den, chci se zeptat na konci září jsem si nechala zavést hormonální tělísko, na začátku jen 4 dny bolest, ale dneska po 3 týdnech od zavedení mam křeče v podbřišku ( podotýkám že bych za 2 dny měla...
Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu
Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?
Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha
Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.
Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.
Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude
- Očkování
Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.
Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.