nadměrná plačtivost

Pěkný den,

při nadměrné plačtivosti a přecitlivělosti je základem léčby psychoterapie. Pakliže potíže přetrvávají již delší dobu, je na místě obrátit se na psychologa. V rámci samoléčby je důležité dodržování režimových opatření. Dopřejte si pestrý a vyvážený jídelníček s dostatkem ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a ryb. Kromě jiného by měl být do stravy zařazen dostatek omega-3 mastných kyselin. DHA je esenciální omega-3 mastná kyselina přispívající k udržení normální činnosti mozku. Příznivého účinku se dosáhne při přívodu 250 mg DHA denně. Bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin je rybí olej nebo lněná semínka. Při stresových situacích má organismus zvýšenou potřebu hořčíku, proto je dobré myslet na jeho dostatečný příjem. Přispívá k normální psychické činnosti a ke snížení únavy a vyčerpání. Pozitivní vliv na nervovou soustavu mají také vitaminy ze skupiny B (B1, B2, B3, B6, B7, B12) a vitamin C. Dostatek vitaminů a minerálů je v čerstvém ovoci a zelenině, ale také v ořeších, celozrnných obilovinách a luštěninách. K uvolnění a zmírnění napětí napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel či levandule. Jsou k dostání ve formě tablet či uklidňujících čajových směsí. V akutních situacích lze sáhnout po volně prodejném Guajacuranu, který mírní úzkost.

Přeji brzký ústup potíží.

S pozdravem

Silvie Doležalová