Výběr hořčíku pro spánek a mozek: Bisglycinát a threonát + vhodné vitamíny D3 a K2.

Na dotaz odpovídá

Mgr. Sabina Lazorová

Dobrý den, 

Hořčík:

• Bisglycinát a Threonát jsou obě považovány za formy s vysokou vstřebatelností (biologickou dostupností).

• Můžete sáhnout po širokospektrálním hořčíkovém komplexu, který kombinuje více forem.

  • SwissMedicus Ultimate Magnesium Complex (bývá doplněn i o látky jako tryptofan, L-theanin a bylinné extrakty pro podporu účinku na nervovou soustavu a psychickou činnost).

  • Jiné značky, např. Tripla Magnesium Puhdistamo, Triple Magnesium GymBeam apod. často obsahují i jinou formu, jako je malát nebo taurát.

Vitamíny K2 a D3:

• Vitamíny K2 a D3 se doporučuje užívat společně kvůli jejich synergickým účinkům- společně podporují vstřebávání vápníku a jeho správný transport do kostí (a zabraňují jeho ukládání do cév).

• Doporučená forma K2 MK-7, jelikož má vyšší biodostupnost a zůstává aktivní v krvi po delší dobu.

S pozdravem Sabina Lazorová

Nejnovější otázky v poradně

• Nepravidelná menstruace po porodu při nitroděložním tělísku: Možné příčiny a souvislosti s kojením

  Dobrý den, jsem 9 měsíců po porodu a od půlky února mám nehormonalni nitroděložní tělísko. Stále ještě kojím. Teď se mi již po druhé stalo, že mám menstruaci cca po 12 dnech. Je to normální? Díky za...

• Lékové interakce

  Kombinace lecithinu s Eliquis, Mertenilem, Enelbinem a Forxigou – možnost užívání.

  Dobrý den může brát děda lecithyn když bere.eliquis.mertenil.enelbin.forxiga moc děkuji krásný den

• Ječné zrno u dítěte: Bezpečnost a rizika při fotbalovém zápase

  Může dítě s ječným zrnem jít hrát fotbalový zápas?

• Lékové interakce

  Vhodnost současného užívání terbinafinu s venlafaxinem a buspironem – možné interakce a rizika.

  Dobrý den, lze užívat po dobu 10 dní Terbinafin Teva 250 mg 1× denně, kdež beru dlouhodobě venlafaxin 150 mg 2× denně + buspiron 20 mg ráno a 10 mg večer? Již jsem dnes užila první tabletu...

• Zácpa, průjem, zažívání

  Rady při výběru vhodného Psyllia pro zmírnění zácpy způsobené léky

  Dobrý den, již delší dobu trpím zácpou způsobenou léky. Vyzkoušela jsem už více přípravků, ale bez výsledku. Chtěla bych do svého jídelníčku zařadit Psyllium, ale nevím jaké by bylo nejvhodnější....

• Začátek užívání antikoncepce Belara a spolehlivost ochrany po 7 dnech.

  Dobrý den, chci se zeptat - byla mi nasazena antikoncepce Belara. Na doporučení gynekoložky jsem ji začala brát 8. den od počátku menstruace. Stačí 7 dní pravidelného braní tablet (bez průjmu a...

• Dávkování a vhodnost přípravku Rapeto Imugamin Effective pro dospívající sportovkyně.

  Dobrý den, je pro sportující dívky ve věku 12 a 14 let hrající např. lední hokej již vhodný výrobek Rapeto Imugamin Effective pro dospělé? Jaké dávkování? Kupovala jsem Rapeto Imugamin Effective pro...