Krční páteř, jak ji uvolnit doma?

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, 

ztuhlou krční páteř můžete uvolnit bez léků pomocí tepla, jemného protahování a masáží. Důležitá je také ergonomie pracovního místa, správné držení těla a relaxační techniky jako dechová cvičení. 

Uvolnění pomocí tepla: Použijte nahřívací polštářek, termofor nebo si dejte teplou sprchu. Teplo pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest. 

Jemné protahování:
Úklony: Pomalu a kontrolovaně naklánějte hlavu střídavě k jednomu a druhému rameni.
Rotace: Pomalu otáčejte hlavou zleva doprava, bez prudkých pohybů.
Dýchací cviky: Při protahování se soustřeďte na hluboké dýchání, které pomáhá svaly uvolnit.

Masáž: Jemně krouživými pohyby masírujte ztuhlé svaly v oblasti šíje a ramen. Můžete použít masážní míček.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Tipy na péči o krční mandle při častém výskytu tonsilolytů u dospívajících

  Dobrý den, synovi (16 let) se často objevuje tonsil stones. Je vidět, že má na mandlích "mezírky" a tam se vždy toto vytvoří. Nebolí ho v krku, má jen alergické rýmy, které řešíme s alergologem, ale...

• Uvolnění krční páteře?

  Mam ztuhly krk a nemuzu poradne otacet hlavou – jak uvolnit krcni pater?

• Uvolnění krční páteře

  Dobrý den. Před pár dny mi bylo na magnetické rezonanci diagnostikován problém s 6 krčním obratlem. Čekám na rehabilitace a do té doby bych potřeboval nějaký přípravek na uvolnění krčního svalstva....

• Bolest krční páteře – jak ji řešit doma?

  Dobrý den, co pomáhá na bolest krční páteře, hlavně ráno po probuzení? Děkuji moc

• Uvolnění krční páteře, co pomáhá?

  Dobry den, co pomaha kdyz mam ztuhly krk a bolest krcni patere? Dekuji

• Antibiotika a léky na uvolnění krční páteře a od bolesti.

  Dobrý den.Beru antibiotika Duomox a začal mě bolet krční páteř mohu si na tyto antibiotika vzít Sirdalud(popřípadě Metamizol) a od bolesti Mydocalm? Děkuji za odpověď

• Bolest krční páteře

  Dobrý den, asi jsem špatně ležela přes noc a ráno jsem se probudila s bolestí vzadu na krku asi od krční páteře. Mohla byste mi poradit co si koupit na úlevu? Nějakou mast nebo gel? Děkuji

• Zablokovana krční páteř

  Dobrý den Můžu kombinovat Muscoril 4mg a Dimexol 200mg? Teď jsem si vzala Muscoril, tak jestli můžu ještě na noc Dimexol? Děkuji

• Jsem po operaci krční páteře a mám pořád bolesti a ztuhlou šíji

  Dobrý den, jsem po operaci krční páteře Měla jsem ve dvou segmentech absolutní stenózu PK. Bolesti po operaci úplně neustali. Bolesti HK,brnění atd. beru dvakrát denně Ketonal s dorsiflexem a jedenkrát...

• Bolest krční páteře, jak si lehnout aby nebolela?

  Dobrý den, v jaké poloze spát, když bolí krční páteř? Pomůže i polštář? Děkuji

Nejnovější otázky v poradně

• Užívání Derinu může ovlivnit tělesnou váhu?

  Dobrý den užívám Derin,přibívá se na váze?

• Správné užívání léků, vitamínů a doplňků stravy v kombinaci s čaji.

  Dobrý, den,ráda bych věděla zda používám léky avitaminy správně protože se mi ospalost poprsí a krk Ráno před jídlem beruEmaneru ,během jídla Ramipril po snídani B12 A Biotin Plus a zelezo ,v době oběda...

• Užívání Omeprazolu jako prevence při dlouhodobém Diclofenacu

  Dobrý den, užívám dlouhodobě lék Diclofenac kvůli bolestem od páteře. Byl mi doporučen Omeprazol jako prevence žaludečních vředů. Jak dlouho ho mohu užívat? Jak by měl být silný? Je mi 77 let. Děkuji za...

• Užívání doplňku stravy s jablečným octem

  Dobry den.Mužu užívat doplnek stravy od Medpharmy ,jablecny ocet s vlakninou.Beru medformin ,Perindopril a Tritico.Děkuji

• Ovulace po medikamentózní interrupci: Kdy ji očekávat a od čeho se odvíjí?

  Dobrý den, byla jsem v 5. týdnu těhotenství a podstoupila jsem medikamentózní interrupci ze zdravotních důvodů. Dostala jsem nejprve první tabletu a druhou o dva dny později. Zajímá mě, kdy po interrupci...

• Možnosti nočních léků na utlumení kašle pro lepší spánek

  Dobrý den, jaké prášky nebo kapky na kašel na noc ,abych se aspoň trošku vyspala v noci. Neberu žádné antibiotika jenom kapky na kašel stoptussin a bromhexin. Děkuji

• Náhlé zvýšení žízně

  Prosím mám ještě ne diagnostikovanou žíznivku ale již se na tom pracuje na imunologii dnes odpoledne náhlé zvýšení žízně cucání kyselých bonbonů voda z citronem ovoce šťavnaté ovoce chlazené nepomáhají...

• Současné použití Ibalgin tablet a diclofenac gelu

  Dobrý den, mohu současné použít Ibalgin Tablety a gel diclofenac na zánět velkého chocholíka