Krční páteř, jak ji uvolnit doma?

Na dotaz odpovídá

PharmDr. Radka Procházková

Dobrý den, 

ztuhlou krční páteř můžete uvolnit bez léků pomocí tepla, jemného protahování a masáží. Důležitá je také ergonomie pracovního místa, správné držení těla a relaxační techniky jako dechová cvičení. 

Uvolnění pomocí tepla: Použijte nahřívací polštářek, termofor nebo si dejte teplou sprchu. Teplo pomáhá uvolnit svaly a zmírnit bolest. 

Jemné protahování:
Úklony: Pomalu a kontrolovaně naklánějte hlavu střídavě k jednomu a druhému rameni.
Rotace: Pomalu otáčejte hlavou zleva doprava, bez prudkých pohybů.
Dýchací cviky: Při protahování se soustřeďte na hluboké dýchání, které pomáhá svaly uvolnit.

Masáž: Jemně krouživými pohyby masírujte ztuhlé svaly v oblasti šíje a ramen. Můžete použít masážní míček.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Podobné dotazy

• Tipy na péči o krční mandle při častém výskytu tonsilolytů u dospívajících

  Dobrý den, synovi (16 let) se často objevuje tonsil stones. Je vidět, že má na mandlích "mezírky" a tam se vždy toto vytvoří. Nebolí ho v krku, má jen alergické rýmy, které řešíme s alergologem, ale...

• Zablokovana krční páteř

  Dobrý den Můžu kombinovat Muscoril 4mg a Dimexol 200mg? Teď jsem si vzala Muscoril, tak jestli můžu ještě na noc Dimexol? Děkuji

• Uvolnění krční páteře?

  Mam ztuhly krk a nemuzu poradne otacet hlavou – jak uvolnit krcni pater?

• Uvolnění krční páteře

  Dobrý den. Před pár dny mi bylo na magnetické rezonanci diagnostikován problém s 6 krčním obratlem. Čekám na rehabilitace a do té doby bych potřeboval nějaký přípravek na uvolnění krčního svalstva....

• Uvolnění krční páteře, co pomáhá?

  Dobry den, co pomaha kdyz mam ztuhly krk a bolest krcni patere? Dekuji

• Bolest krční páteře – jak ji řešit doma?

  Dobrý den, co pomáhá na bolest krční páteře, hlavně ráno po probuzení? Děkuji moc

• Antibiotika a léky na uvolnění krční páteře a od bolesti.

  Dobrý den.Beru antibiotika Duomox a začal mě bolet krční páteř mohu si na tyto antibiotika vzít Sirdalud(popřípadě Metamizol) a od bolesti Mydocalm? Děkuji za odpověď

• Bolest krční páteře

  Dobrý den, asi jsem špatně ležela přes noc a ráno jsem se probudila s bolestí vzadu na krku asi od krční páteře. Mohla byste mi poradit co si koupit na úlevu? Nějakou mast nebo gel? Děkuji

• Bolest krční páteře, jak si lehnout aby nebolela?

  Dobrý den, v jaké poloze spát, když bolí krční páteř? Pomůže i polštář? Děkuji

• Jsem po operaci krční páteře a mám pořád bolesti a ztuhlou šíji

  Dobrý den, jsem po operaci krční páteře Měla jsem ve dvou segmentech absolutní stenózu PK. Bolesti po operaci úplně neustali. Bolesti HK,brnění atd. beru dvakrát denně Ketonal s dorsiflexem a jedenkrát...

Nejnovější otázky v poradně

• Porovnání účinků léků Preato a Pragiola při léčbě neuropatie po chemoterapii.

  Mám neuropatii po chemoterapii. Neurolog mi předepsal lék Preato (kůru na tři měsíce). Kamarádka má stejné problémy a neurolog ji předepsal lék Pragiola. Mám dotaz, který lék je na tu neuropatii...

• Kombinace tablet Phlogenzym a injekce Inhixa

  Dobrý den, mohu používat současně tablety phlogenzym a 1x denně injekci Inhixa 600 iu?

• Časté zbarvení vložek a kalhotek močí – možnosti řešení problému.

  mám zbarvenou vložku od moči často i kalhotky musím kupovat za mlada jsem tímto netrpěla kam se mohu obratit existuje nějaký přípravek zanetem netrpím

• Svědění hlavy a červené fleky pod vlasy: Možné příčiny a postup řešení

  Prosim svědi mě hlava a mám červene fleky pod vlasama. Co mám dělat Děkuji pŕedem za radu

• Možnosti dlouhodobé podpory při zácpě při zánětu žaludku a refluxu.

  Dobrý den co brát na zácpu pro chronickém zánětu žaludku a refluxu něco co se dá užívat dlouhodobě a ne jen projímadlo vodu piju pohybu mám hodně v práci stravu mám kvůli nemoci dietní tak možná to je...

• Možnost krátkodobé náhrady Detralexu přípravkem DioMax ve stejné dávce.

  Dobry den, pokud mam.predepsano lekarem uzivani Detralexu 1x2tbl. denne, mohu ho kratkodobe (1 mesic) nahradit utivanim DioMaxu take v davce 1x2tbl. denne? Doisminum a hesperidinum je v obou pripravcich...

• Dlouhotrvající zažívací potíže po návratu z dovolené v zahraničí, průjmy, únava, nausea, horečka a bolesti hlavy.

  Dobrý den , jsem již 6 týdnů po dovolené v Turecku a mám stále ve vlnách občsné průjmy a časté stolice.Občas i nevolnosti od žaludku, únavu.Po příjezdu úporný průjem, nausea, horečka 38 a bolest hlavy,...