Jak nastartovat metabolismus?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

přirozeně lze metabolismus "nastartovat" následujícími změnami:

• přidat více pohybu – vhodný je například silový trénink, protože čím více svalů máme, tím více energie tělo spaluje i v klidu, vhodný je určitě i přirozený pohyb během dne (chůze, schody místo výtahu),
• dbát na stravování - jíst pravidelně, dbát na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, protein). Organismus totiž spotřebuje na jejich trávení více energie než na tuky či sacharidy,
• zvýšit příjem tekutin - dehydratace může metabolismus zpomalovat,
• dbát na dostatečný odpočinek a snížení stresu – nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který může následně brzdit metabolismus a podporovat ukládání tuku,
• přidat do stravy zelený čaj, kávu (v rozumném množství) a koření (zázvor, chilli, skořice).

Vyhněte se extrémním dietám, které metabolismus naopak mohou zpomalit (tělo šetří energii). Změny je třeba udržet dlouhodobě, jinak efekt rychle mizí.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• Nastartování metabolismu?

  Dobrý den, co pomáhá ráno nastartovat metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Možnosti ovlivnění velikosti penisu a růstové procesy v dospívání

  Jemi12letakdis nemam erwjci muj oenis je mali nak 5cm a kdia mam erwkci tak je velky 7cm nak jak ho mam zvecit

• Kombinace léků na migrénu s ostatní léčbou

  Dobrý den, Chtěla bych se zeptat každé ráno užívám Nebilet 5 mg 1/2 , Dasselta 5 mg 1 tableta a Elicea 20 mg 1 tableta. Teď jsem dostala lék na migrény Sumatriptan Actavis 50 mg si mám vzít 1 tabletu...

• Kombinace doplňků stravy a léků na tlak

  Děkuji za odpověd, ohledně hořčíku. Nenapsala jsem celé znění Magnesium B6 Prémium 50 tablet ,od Dr.Max, 2 tab. denně ,pak ještě beru Vitamín D 1X ,Vitamín C 1X ,Collagen 2000 Active 2x ,Omega3...

• Vhodné vitamíny a minerály na podporu pevnosti nehtů

  dobry den jaky vitamin uživat na lamavost nehtu::?Jako starši človek beru euthyrox150mg, nolpazu,tamoxifen,tezeo na tlak zda vhodny vitamin můžu uživat

• Dentální hygiena

  Rozdíl mezi CPS 405 Start a CPS 405 Refil: Úvodní balení vs. náhradní náplň.

  dobrý den, jaký je prosím rozdíl mezi CPS 405 start a CPS 405 refil. Děkuji za odpověď.

• Je nutné zvážit možnost užití nouzové antikoncepce po nechráněném styku.

  Dobrý den, měli jsme s partnerem nechráněný styk 1. den po konci menstruace (5 dní krvácení, dva dny špinění; další den styk). Po přerušení styku z penisu vyteklo trochu tekutiny (preejakulát?), která...

• Léky

  Možnost předpisu Concerty ad usum proprium při léčbě rezistentní deprese

  Dobrý den, kvůli těžké melancholické rezistentní depresi jsem se rozhodl zkusit Tranylcypromin, zatím bez efektu. Zkusím dle doporučení psychiatrů použít větší dávky. Moje otázka je, když to selže, rád...

• Zdravotnické prostředky

  Použití kompresních podkolenek při dlouhém letu a doporučení pro II. stupeň komprese.

  Dobrý den, chci se zeptat na kompresní podkolenky. Čeká mě dlouhý let a z preventivních důvodů bych je chtěla mít. Nicméně jsem se dočetla, že v případě II. stupně komprese se doporučuje vhodnost...