Jak nastartovat metabolismus?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

přirozeně lze metabolismus "nastartovat" následujícími změnami:

• přidat více pohybu – vhodný je například silový trénink, protože čím více svalů máme, tím více energie tělo spaluje i v klidu, vhodný je určitě i přirozený pohyb během dne (chůze, schody místo výtahu),
• dbát na stravování - jíst pravidelně, dbát na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, protein). Organismus totiž spotřebuje na jejich trávení více energie než na tuky či sacharidy,
• zvýšit příjem tekutin - dehydratace může metabolismus zpomalovat,
• dbát na dostatečný odpočinek a snížení stresu – nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který může následně brzdit metabolismus a podporovat ukládání tuku,
• přidat do stravy zelený čaj, kávu (v rozumném množství) a koření (zázvor, chilli, skořice).

Vyhněte se extrémním dietám, které metabolismus naopak mohou zpomalit (tělo šetří energii). Změny je třeba udržet dlouhodobě, jinak efekt rychle mizí.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• Nastartování metabolismu?

  Dobrý den, co pomáhá ráno nastartovat metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Jak zvolit správnou velikost kompresního návleku

  Dobrý den. Potřebovala bych poradit při koupi MAXIS S-line Kompresní návlek na koleno. Měření jsem provedla podle návodu na stránkách. Vzhledem k tomu, že neznám jak pružný je to materiál, tak se nemohu...

• Po infarktu myokardu

  Přítel po infarktu myokardu dostal hodně léků bere je měsíc je možné že by mohl mít průjem již 3 den cokoliv sní hned běží na velkou.

• Kombinace desloratadinu a Nolpazy

  Můžu kombinovat desloratadine s nolpaua

• Stravování při užívání Sumamedu

  Mohu na sumamed jíst cokoliv?

• Podání Dalacinu jako dočasné řešení před nasazením vhodné léčby boreliózy.

  Dobrý den, kamarád má stopro boreliózu,dnes nejsme schopni se dopravit k lékaři,měla jsem doma zbytek antibiotik dalacin,jeden jsem mu dala,než mu lékař předepíše doxyhexal, myslíte, že mu to pomůže?

• Použití HIRUDOID forte gelu

  Mohu použít HIRUDOID forte gel když beru warfarin

• Minostad

  Na co je lék Minostad?

• Konzumace alkoholu při užívání léku Prestarium Neo

  Můžu si dát pivo večer kdis beru lék prestariun neo vadí ráno