Jak nastartovat metabolismus?

Na dotaz odpovídá

Mgr. Barbora Jedličková

Dobrý den,

přirozeně lze metabolismus "nastartovat" následujícími změnami:

• přidat více pohybu – vhodný je například silový trénink, protože čím více svalů máme, tím více energie tělo spaluje i v klidu, vhodný je určitě i přirozený pohyb během dne (chůze, schody místo výtahu),
• dbát na stravování - jíst pravidelně, dbát na dostatečný příjem bílkovin (maso, ryby, vejce, luštěniny, mléčné výrobky, protein). Organismus totiž spotřebuje na jejich trávení více energie než na tuky či sacharidy,
• zvýšit příjem tekutin - dehydratace může metabolismus zpomalovat,
• dbát na dostatečný odpočinek a snížení stresu – nedostatek spánku a stres zvyšují hladinu kortizolu, který může následně brzdit metabolismus a podporovat ukládání tuku,
• přidat do stravy zelený čaj, kávu (v rozumném množství) a koření (zázvor, chilli, skořice).

Vyhněte se extrémním dietám, které metabolismus naopak mohou zpomalit (tělo šetří energii). Změny je třeba udržet dlouhodobě, jinak efekt rychle mizí.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

Barbora Jedličková

Podobné dotazy

• Jak zrychlit metabolismus?

  Dobrý den, jak mohu přirozeně nastartovat a zrychlit metabolismus? Děkuji.

• Protein při hubnutí, kdy ho pít?

  Dobrý den, kdy je nejlepší pít protein při hubnutí, ráno nebo po cvičení? Děkuji

• Nastartování metabolismu?

  Dobrý den, co pomáhá ráno nastartovat metabolismus? Děkuji.

Nejnovější otázky v poradně

• Bolest v krku v těhotenství: Možné volby bezpečné léčby ve 13. týdnu

  Dobrý den! Bolí v krku, těhotenství 13.5. Co možno?

• Pravidelné užívání probiotik při plynatosti a nafouknutí břicha

  Dobrý den.Mám často nafouklé břicho a trpím plynatostí.Můžu pravidelně užívat probiotika? Zjistil jsem že mě to pomáhá.

• Výskyt pupínků po těle bez svědění a jejich rozšiřování.

  Mám pupínky po celém těle ale nesvědí. Postupně se rozrůstá vsude

• Očkování

  Nedostatek vakcín na chřipku Vaxigrip a Efluelda: Příčiny a dostupnost.

  Dobrý den,jak je možné,že není k dostání vakcína na chřipku Vaxigrip nebo Efluelda.?? Pak se trapně píše v médiích,že Češi se preventivně neočkují.

• Začervenalá pokožka a svědění po Augmentinu

  Dobrý den, má matka 80let má po 4 tém dni po použití augmentinu začervenalou pokožku a menší svědění. Je na to nějaká mast nebo podobně? Děkuji za odpověď

• DiabetesBolest

  Úleva od bolesti nohou u diabetiků: Doporučené gely a masti

  Dobrý den prosím chtěla bych se zeptat jaký gel nebo mast na bolest nohou sem diabetik děkuji

• Možnosti léčby zánětu varlat při neúčinnosti předepsaných antibiotik.

  Dobrý den 7.10 jsem byl u Urologa a zjistil mi zánět varlat a napsal mi antibiotika Doxyhexal 200 brát 0-1-0. Před měsícem jsem bral od svého praktického lékaře na to Biseptol ale bohužel mi nepomohl a...

• Problémy s menstruačním krvácením a výběr vhodné antikoncepce při minerálních nedostatcích.

  Dobrý den, měla jsem problémy s velmi silným krvácením během menstruace. Gynekolog mi doporučil Minervu, protože jsem také mívala akné. Po dlouhém rozmýšlení jsem ji začala brát. Funguje dobře a zatím...

• Šišák bajkalský a jeho vliv na účinnost hormonální antikoncepce.

  Dobrý den, má Šišák Bajkalský (kapsle) nějaký vliv na hormonální antikoncepci? Snižuje její účinnost? Beru Lirien. Děkuji