Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Zdravé cukry, existují vůbec?

    Dotaz z 7. 2. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobry den, existuji i zdrave cukry nebo je lepsi vse sladit minimalne? Dekuji
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    cukr sám o sobě není "jed" ani zakázaná potravina. Rozdíl není tolik v tom, zda je cukr zdravý nebo nezdravý, ale v jaké podobě, v jakém množství a v jakém kontextu ho přijímáme.

    Samozřejmě existují potraviny, které obsahují přirozeně se vyskytující cukry, ale zároveň dodávají i další prospěšné látky:

    • ovoce – obsahuje cukr, ale také vlákninu, vitaminy a antioxidanty, k oslazení je například ideální banán, nastrouhané jablko, jahody,
    • mléčné výrobky – obsahují laktózu spolu s bílkovinami a vápníkem,
    • med nebo javorový sirup – pořád jsou to cukry, ale v menším množství mohou mít své místo.

    V těchto případech cukr nepůsobí tak prudké výkyvy a je součástí celkové výživové hodnoty potraviny.

    Větší pozornost je vhodné zaměřit na:

    • přidané cukry ve slazených nápojích, sladkostech a průmyslově zpracovaných potravinách,
    • situace, kdy je sladké hlavním zdrojem energie během dne,
    • mlsání automaticky bez hladu.

    Ne proto, že by byly tyto potraviny a nápoje zakázány, ale proto, že snadno vedou k nadbytku energie a málo zasytí.

    Doporučuji nezakazovat sladké úplně ale omezit časté a skryté zdroje přidaného cukru. Vhodné je vnímat, kdy sladké chutná a kdy jej jíme ze zvyku nebo únavy. Udržitelný přístup má větší efekt než striktní omezení, která často vedou k přejídání nebo pocitu selhání.
    V následujícím odkazu Vás ráda navedu také na svá doporučení ohledně bezpečných náhradních sladidel: Sladidlo pro diabetiky, jaké je nejbezpečnější?.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    • Neúčinnost saxendy

      Dobrý den. Užívala jsem Saxendu, postupně v dávkách 0,6;, 1,2; 1,8. Zafungovala tak, že jsem snědla méně jídla nebo dokonce neměla vůbec hlad, snížila výrazně chuť na sladké, na alkohol jsem si ani...

    • Hubnuti

      Dobry den existuji nejake kapky, byliny na hubnuti, tinktury? Cokoliv na spaleni tuku? Bohuzel jsem ze zdr problemu doma (zdr problemy se netykaji tohoto), do toho stres, ktery nejde eliminovat, takze...

    • Sladidla

      Xylitol Dobrý den, snažím se omezovat cukr a nechutnají mně dia výrobky, protože prostě mají pachuť. Dočetla jsem se, že březový cukr je zdravější a méně kalorický. Existují z něj i sladidla v...

    • Jak to snizit?

      Dobry den. Cely zivot se stravuji tak nejak normalne, nejim zdrave a jsem milovnik peciva. Jenomze hned co snim nejake, za hodku mam hnedka hlad, to same hned po vydatnem obede, nebo po chlebu s maslem a...

    • Koenzym Q10, forma, mnozstvi...

      Vazeny pane Dobrovolný,  potreboval bych se poradit a sice; chtel bych zacit uzivat doplnek stravy Koenzym Q10 (36let, cholesterol, srdce a prakticky vse ok) v zajmu zpomaleni starnuti organismu,...

    • Šumivé vitamíny s hořčíkem a doplňkem pro podporu svalů a regenerace pro sportující dospívající.

      Dobrý den, prosím o doporučení vitamínů v šumivé formě (ne doplněk stravy, ale pokud možno lék v jedné šumivé tabletě = pokud vůbec existuje ), který by mohla užívat 14ti letá aktivně sportující slečna....

    • Přírodní přípravky na menopauzu: návaly horka, pocení a nespavost při současném užívání Euthyrox, Detralex a Betahistinu.

      Dobrý den,můžete mi poradit přírodní přípravky na menopauzu/návaly horka, pocení, nespavost/. Pravidelně užívám léky Euthyrox 75,Detralex,Betahistin 12mg . Děkuji za odpověď

    • INTOLERANCE LAKTOZY - DOPLNĚK

      dobrý den, byla mi genetickým testem zjištěna laktozova intolerance - homozygotní genotyp CC/GG, takže prý prakticky nulová tolerance laktozy, jsem ještě objednaná do gastro poradny (pro jistotu), ale...

    • Laktulóza: Syntetický cukr bez vstřebávání, vliv na váhu zanedbatelný?

      Dobrý den, když se lactulosa, cituji: Laktulóza je syntetický disacharid (laktóza s modifikovanou strukturou), který se v tenkém střevě člověka vůbec netráví ani nevstřebává do krve jako běžná potrava....

    • Antidepresiva bez emočního oploštění: Možnosti a doporučení od psychiatra.

      Zdravím chci se prosím zeptat exsituje nějaký lek jeden antidepresivum které netlumí vubec dobré emoce a ani ty špatné a abych nebyl plochý co mi muže napsat psychiiatr co netlumí ?kde se nemusim bát...

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa