Zdravé cukry, existují vůbec?
Dobrý den,
cukr sám o sobě není "jed" ani zakázaná potravina. Rozdíl není tolik v tom, zda je cukr zdravý nebo nezdravý, ale v jaké podobě, v jakém množství a v jakém kontextu ho přijímáme.
Samozřejmě existují potraviny, které obsahují přirozeně se vyskytující cukry, ale zároveň dodávají i další prospěšné látky:
- ovoce – obsahuje cukr, ale také vlákninu, vitaminy a antioxidanty, k oslazení je například ideální banán, nastrouhané jablko, jahody,
- mléčné výrobky – obsahují laktózu spolu s bílkovinami a vápníkem,
- med nebo javorový sirup – pořád jsou to cukry, ale v menším množství mohou mít své místo.
V těchto případech cukr nepůsobí tak prudké výkyvy a je součástí celkové výživové hodnoty potraviny.
Větší pozornost je vhodné zaměřit na:
- přidané cukry ve slazených nápojích, sladkostech a průmyslově zpracovaných potravinách,
- situace, kdy je sladké hlavním zdrojem energie během dne,
- mlsání automaticky bez hladu.
Ne proto, že by byly tyto potraviny a nápoje zakázány, ale proto, že snadno vedou k nadbytku energie a málo zasytí.
Doporučuji nezakazovat sladké úplně ale omezit časté a skryté zdroje přidaného cukru. Vhodné je vnímat, kdy sladké chutná a kdy jej jíme ze zvyku nebo únavy. Udržitelný přístup má větší efekt než striktní omezení, která často vedou k přejídání nebo pocitu selhání.
V následujícím odkazu Vás ráda navedu také na svá doporučení ohledně bezpečných náhradních sladidel: Sladidlo pro diabetiky, jaké je nejbezpečnější?.
S pozdravem a přáním hezkého dne
Barbora Jedličková
Podobné dotazy
Neúčinnost saxendy
Dobrý den. Užívala jsem Saxendu, postupně v dávkách 0,6;, 1,2; 1,8. Zafungovala tak, že jsem snědla méně jídla nebo dokonce neměla vůbec hlad, snížila výrazně chuť na sladké, na alkohol jsem si ani...
Hubnuti
Dobry den existuji nejake kapky, byliny na hubnuti, tinktury? Cokoliv na spaleni tuku? Bohuzel jsem ze zdr problemu doma (zdr problemy se netykaji tohoto), do toho stres, ktery nejde eliminovat, takze...
Sladidla
Xylitol Dobrý den, snažím se omezovat cukr a nechutnají mně dia výrobky, protože prostě mají pachuť. Dočetla jsem se, že březový cukr je zdravější a méně kalorický. Existují z něj i sladidla v...
Jak to snizit?
Dobry den. Cely zivot se stravuji tak nejak normalne, nejim zdrave a jsem milovnik peciva. Jenomze hned co snim nejake, za hodku mam hnedka hlad, to same hned po vydatnem obede, nebo po chlebu s maslem a...
INTOLERANCE LAKTOZY - DOPLNĚK
dobrý den, byla mi genetickým testem zjištěna laktozova intolerance - homozygotní genotyp CC/GG, takže prý prakticky nulová tolerance laktozy, jsem ještě objednaná do gastro poradny (pro jistotu), ale...
Laktulóza: Syntetický cukr bez vstřebávání, vliv na váhu zanedbatelný?
Dobrý den, když se lactulosa, cituji: Laktulóza je syntetický disacharid (laktóza s modifikovanou strukturou), který se v tenkém střevě člověka vůbec netráví ani nevstřebává do krve jako běžná potrava....
Antidepresiva bez emočního oploštění: Možnosti a doporučení od psychiatra.
Zdravím chci se prosím zeptat exsituje nějaký lek jeden antidepresivum které netlumí vubec dobré emoce a ani ty špatné a abych nebyl plochý co mi muže napsat psychiiatr co netlumí ?kde se nemusim bát...
Chuť na sex
Nemam vůbec chuť na sex. Existuje něco na podporu? Jsem žena
Doplňky stravy a léky, kterým by se těhotné ženy měly vyhnout při užívání metforminu
Dobrý den, jaké léky nebo doplňky stravy bych měla jako těhotná vyloženě vynechat při užívání metforminu?
Šumivé vitamíny s hořčíkem a doplňkem pro podporu svalů a regenerace pro sportující dospívající.
Dobrý den, prosím o doporučení vitamínů v šumivé formě (ne doplněk stravy, ale pokud možno lék v jedné šumivé tabletě = pokud vůbec existuje ), který by mohla užívat 14ti letá aktivně sportující slečna....
Nejnovější otázky v poradně
- Zdravotnické prostředky
Použití kompresních podkolenek při dlouhém letu a doporučení pro II. stupeň komprese.
Dobrý den, chci se zeptat na kompresní podkolenky. Čeká mě dlouhý let a z preventivních důvodů bych je chtěla mít. Nicméně jsem se dočetla, že v případě II. stupně komprese se doporučuje vhodnost...
- Antikoncepce
Postup při znovuzahájení užívání HA Stodette po více než sedmidenní pauze
Dobrý den, po sedmidenní pauze jsem si nevzala již pátý den tabletku HA Stodette (lékař měl dovolenou). Nyní mám již tabletky k dispozici. Můžete mi prosím poradit, jak pokračovat v užívání? Děkuji.
Možnost zvýšení dávky hořčíku při nočním pnutí lýtek a křečových žil
Dobrý den, mam nocni pnuti v lytku a krecove zily bez nalezu na UZ, beru eliquis a mam proktokolitidu v remisi. Můžu brát omezenou dobu vetší dávky hořčíku (dvojnasobnou davku ddp)? Děkuji za odpověď
Bolest zad a problémy s chůzí po užití doplňku: možnosti řešení.
Po užití 2 tablet Cranberries a D-mannose se dostavila náhlá velká bolest zad..Přestal jsem potom tablety brát,bolest však trvá a mám problémy s chůzi. Je nějaké řešení ? Děkuji.
Tipy na snížení cholesterolu a alternativy ke statinům.
m m Dobrý den, ma á Dobrý den, mám zvýšený cholesterol-5,3.co by jste mi poradili na jeho snížení. Doktor mi chce předepsat statiny. Mám vysoký cholesterol-5,3 jak ho mám snížit.
Jak dlouho počkat mezi užitím Ibalginu 400 mg a Diclofenacu
Dobrý den, chci se zeptat, za jak dlouho můžu po užití léků Ibalgin 400 mg, užít lék diclofenac duo 75 mg,? Děkuji za odpověď.
Stolice bez zápachu a mdlého vzhledu
Dobrý den děkuji dr.Procházkové za odpověď a za tipy. Neptala jsem se zda je nutné střevo "čistit". Psala jsem že stolice nemá žádný zápach, je taková mdlá a jako "bez života".Zda to není...
Jaké doplňky a přípravky zvolit před a po operaci ramenního kloubu?
Dobrý den,chtěla bych poradit jaký prostředek užívat před a po operaci výměny ramenního kloubu ep Děkuji
Jak vybrat správnou velikost kalhotek
Dobrý den, pokud bych chtěla vyzkoušet kalhotky Moli Care Lady mám vybrat velikost podle konfekční velikosti, kterou mám XXL děkuji