Přeskočit na hlavní obsah
0 výsledků
Mapa lékáren a boxůKontakty
  • Rychlý košík zavřen

    • Pomáhá protein při hubnutí?

    Dotaz z 7. 5. 20261 minuta čtení
    Anonymní otázka
    Dobrý den, pomáhá protein při hubnutí a jak ho správně zařadit? Děkuji.
    Mgr. Barbora Jedličková
    Na dotaz odpovídá
    Mgr. Barbora Jedličková

    Dobrý den,

    protein může při hubnutí pomoci, ale spíše nepřímo. Jeho hlavní přínos je v tom, že:

    • více zasytí,
    • pomáhá udržet svalovou hmotu,
    • může snížit chuť k přejídání nebo na sladké.

    Při redukci hmotnosti je totiž důležité neztrácet jen bezhlavě kilogramy (protože se nemusí jednat o tuk, ale jen o vodu nebo svaly), ale co nejvíce si zachovat svaly. Právě dostatek bílkovin spolu s pohybem pomáhá tomu, aby tělo při hubnutí nezpomalovalo metabolismus příliš výrazně.

    Protein je správné a lze zařadit:

    • jako doplněk běžné stravy, ne jako její úplnou náhradu,
    • po cvičení,
    • mezi jídly,
    • nebo třeba do snídaňové kaše či jogurtu.

    Při hubnutí bývá vhodné:

    • vybírat proteiny s vyšším obsahem bílkovin,
    • a nižším obsahem cukru a tuku.

    Není to ovšem zázračný nápoj na hubnutí. Bude-li mít člověk celkově nadbytek kalorií, může přibírat i při pití proteinu. Výsledek vždy závisí na:

    • celkovém jídelníčku,
    • pohybu,
    • spánku,
    • a životním stylu.

    Při hubnutí bývá proto často nejlepší kombinovat dostatek bílkovin, silový trénink nebo pravidelný pohyb a přiměřený kalorický deficit.

    S pozdravem a přáním hezkého dne

    Barbora Jedličková

    Podobné dotazy

    Nejnovější otázky v poradně

    Položit dotaz
    Zpět na dotazy

    Příbuzné

    Hubnutí a zdravá výživa